答 米饭可以换成粗粮，比如黑米，小米，红米，玉米等，南瓜，山药也可以替换部分主食，盐勺可以换成小勺，每天不超过六克，高粱米，可以做饭，就是盐很油要少放，主食类食物也要适量控制，饭后吃。

答 益生菌粉和压片糖果属于保健食品，一般不会对身体有影响，看不清，酵素粉和喝的那个也是保健品，说的有点夸大了，饮食需要注意，合理安排饮食，不要节食或者暴饮暴食，饮食的搭配要合理，避免摄入过的油腻、高盐及高糖食物，减少饮料及酒类摄入，饮食需要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物，适当的运动，减肥离不开运动，运动不但会让体重减轻，还能提高机体免疫力，使身体健康，不确定大便是不是跟你吃减肥产品有关，停掉后观察如果还是一样就要及时就诊。

答 减肥饮食建议八分饱，以蛋白质和蔬菜为主，主食适量，脂肪少许。主食包括玉米、燕麦、杂粮饭、杂粮面、糙米饭等，如果你有胃不好不建议采用168减肥法，长期16+8轻断食会导致饮食结构单一，摄入的营养不均衡，可能会造成营养不足或者过量摄入某种营养素的问题，对身体不利，还可能导致胃部不适、营养不良和便秘等危害，嗯。

答 压力大可能会导致人体内分泌失调，从而引起消瘦的症状，日常生活中可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋，奶制品，首先调整自己的心态，不要给自己造成太大的心理压力和负担，给自己制定好学习计划，另外让自己尽量的放松下来，多想一些开心的事，转移自己的注意力，平时按照学习计划，保证自己每天有一定时间的身体锻炼。不要有过重的精神心理压力负担，心态平和，规律作息，不要熬夜和晚睡，同时加强体育锻炼，规律运动，持之以恒，这样对学习也有帮助。

答 这个核桃肉质不新鲜了，不建议吃，这个核桃是不是放好久了，这种看着就是很久了，有感觉变味儿吗，应该只是时间放久了中间发黄，也不会有什么危害，下次不吃就是了，你可以看下视频这种还可以吃，肉质不是发黄的，这种不要吃，应该没有问题，如果有发黑、氧化、碳化就有细菌滋生，之前吃有没有出现肠道紊乱腹泻的情况，那问题不大。

答 司美格鲁肽有减轻体重的效果，但不可用于单纯减肥，此药的减重效果属于降糖过程中的一种反应，即使是糖尿病患者服用后也有胃肠道反应，如腹胀、恶心、呕吐等。所以不建议健康人群使用，以免引发低血糖等不良反应。检查甲状腺，血糖血脂，肝肾功能等，嗯。

答 最好是可以吃够，没办法的话尽量多吃点，最好能吃够，对，或者换其他蛋白质类的也可以，交替吃也可以，豆腐每天食用100克左右就可以，豆制品也不要每天吃，一周两次就可以了，每日畜禽肉摄入量是40-75g，鱼虾类摄入量是40-75g，所以这两类肉加起来每天的摄入量建议是120~150克。一天摄入30-50克的豆制品是比较合适的，肉不是每顿吃100克，是一天加起来吃120-150克，一天的量可以的，每天十几块钱肉都差不多了，你那边的青菜有这么便宜吗，那你可以吃点肉，不每天吃隔两天吃一次也可以，一个人吃饭肉也吃不了多少钱，隔两天吃一次。

答 你好，如果之前一直一日两餐现在恢复三餐的话短期会体重增加

答 早、中、晚三餐的比例为3:4:3，每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适，蔬菜每天500克，主食每天250-400克，如果你属于体力劳动的话主食可以适当加点，长期危害比较明显，不一样，你两餐吃的能量跟三餐吃的能量肯定不一样，吃两顿就是两顿的饭，那你两顿的饭不可能吃到三顿，早餐吃太少了，早餐可以蛋白+蔬菜+粗粮，不用刻意吃这么少，正常饮食就可以，面条可以，青瓜，番茄也可以放进去，中午晚上蛋白质类也要吃，肉类，一个鸡腿可以，排队也不用多久吧，太少，最好正常饮食。

答 减肥期间要注意尽量不吃含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，汤圆、粽子等，还有尽量不吃高油食物，比如超市包装的小食品，油炸、油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱等，还有冷饮、冰激凌，都应该减重期间尽量不吃，避免吃各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，在烹调上做到合理，要尽量少油、少盐、少糖，以生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主，煎、炒来点缀，尽量避免油炸，不要吃粥，可以换成粗粮，比如玉米，山药等。

答 有检查过骨骺线闭合情况吗，5年身高没有变化那骨骺线基本闭合了，骨骺线一旦闭合就不可能再长，骨骺线没有闭合之前吃钙片补钙也许有用，但是闭合之后就没有任何办法了，如果骨骺线闭合还能长高的话，那每个人身高都是巨人，都能实现1.82米以上。

答 是不是胸肌比较发达，体重有点超重，瘦下来就不会显得大。

答 经常熬夜，睡眠不足，是必然会在第二天早上会感觉累和没精神的。长期熬夜，从中医角度上看，容易导致耗气伤阴，所以可以用些补气养阴的中药使用，比如西洋参，枸杞，黄精等等。

答 你的身高体重多少，检查一下血糖和甲状腺功，嗯。

答 你的身高体重多少，共轭亚油酸属于保健品，适量吃共轭亚油酸对身体没有副作用，但是如果长期大量食用，可能会出现胃肠道的不适症状，如反胃、烧心、消化不良、腹泻等，可以通过运动比如转呼圈、仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，都可以帮助腹部锻炼，同时要避免久坐，坚持锻炼。目前有吃甲减药物吗，饮食方面也要控制，平时要避免摄入高糖分、高脂肪的食物，尤其是油腻、油炸的食物，要多吃点维生素和纤维素，多吃点新鲜的蔬菜水果，抑制脂肪的增生。

答 牛肉里面应该不是完全熟透，看着三分熟，你目前有不舒服的地方吗，看上去没有问题，不过三五分熟的牛肉食用后可能会导致消化不良、急性胃肠炎等，如果你目前没有不舒服可以观察的，看个人喜好，那应该问题不大。

答 缺钙吗要吃钙片，缺钙一般表现为入睡困难、情绪易激怒、睡觉抽筋等症状，也可以去正规医院进行抽血检查微量元素缺失，如果血钙数值较低说明缺钙。腿不直跟骨骼关系比较大，是不是小时候都是这样，骨骼现在已经成型，不容易改变了，双歧杆菌、乳杆菌以及益生性芽孢杆菌等都是可以的，北京同仁堂活性清幽菌，为你制定的增肌增重计划，你看一下。

答 你的身高体重多少，蛋白质吃的比较少，日常饮食可以适量增加鱼，肉，奶，蛋，豆等，不能，蛋白质可以给身体补充营养，豆制品可以，豆制品30-50克一天就可以，每天进食量少于身体所需就是吃的少，一天400-500克青菜，主食一天250-400克，蛋白质70克，营养不良也会容易生病，吃饭是给身体补充能量，不是吃多力气就大，吃得少，力气小的原因有很多，有的人先天力量弱小，这跟体质和遗传因素有关，也有很瘦。

答 胃口好长不胖可能跟你脾胃运化吸收功能不好有关，另外如果你本身能量代谢能力比较强，那么消耗热量多，也不容易长肉，日常注意营养均衡，增加碳水化合物和蛋白质的摄入。其次要注意优质蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼肉等，这些均可以提供优质的蛋白质，进餐方式以少量多餐进食，除了三餐外还可以加上点心，睡觉前一个小时可以吃一些夜宵，这样也能达到好的增肥作用，另外要养成规律作息时间，不要熬夜，养成规律作息以后营养物质就能被更好吸收，达到增肥作用。增肌粉要配合一定运动量效果才好，经常熬夜也会增加能量的消耗，导致脂肪不易储存，那你可以通过锻炼增肌，有。