患者
身高186体重200斤有点胖了 想要减肥有什么方法吗（男，31岁）
朱丽敏医生
你好，平时的饮食习惯是怎么样的呢
患者
身高186cm体重200斤，其他位置还好就是肚子大，请问有没有什么方法可以减下去
患者
以前喜欢喝可乐 最近已经戒了八个月了
患者
饮食上有没有需要注意的 或者最好吃什么 还有就是运动减肥还是？
朱丽敏医生
减肥期间要注意尽量不吃含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，汤圆、粽子等
患者
平时的一日三餐有没有需要注意的
朱丽敏医生
还有尽量不吃高油食物，比如超市包装的小食品，油炸、油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱等，还有冷饮、冰激凌，都应该减重期间尽量不吃
朱丽敏医生
避免吃各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫
朱丽敏医生
在烹调上做到合理，要尽量少油、少盐、少糖，以生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主，煎、炒来点缀，尽量避免油炸
患者
那大肚子跟喝啤酒有关系吗
朱丽敏医生
有关系
患者
那早餐可以喝粥吃鸡蛋可不可以减少脂肪的吸收
朱丽敏医生
不要吃粥，可以换成粗粮，比如玉米，山药等
患者
有人说减肥需要先把胃饿小一点有没有科学依据
朱丽敏医生
其实胃部变大或者变小都是我们的自我感觉，我们的胃部本身就是一个具有超强弹力的器官，如果胃当中有食物的话，那么我们的胃部肯定就会变大一些，如果胃中没有食物，那胃肯定就会变小一些
朱丽敏医生
也就是说，我们的胃也会随着进食的量更大或更小，但是胃的总体容量本身是不会产生变化的，因此从这一点来看，把胃饿的小一点这种说法是不科学的
患者
那有没有可以促进新陈代谢的
朱丽敏医生
提高人体的新陈代谢可以从以下4个方面做起： 1.首先保证身体有充足的能量供应，由于代谢需要消耗能量，供应不足的时候代谢也会降低。提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，前面三种物质需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一种营养物质，而维生素和矿物质虽然不提供能量，但是在代谢过程中发挥着重要作用。 2.保证良好的生活方式，生活必须规律，尽可能早起、早睡，不要劳累、熬夜，身体才能够有充沛的精力。 3.适当的多饮水，水是参与多数的代谢过程，在缺水的情况下身体正常的代谢可能就会受到影响。 4.积极的多运动，运动能够帮助身体促进合成代谢，不仅可摄入足够的能量，还可以通过运动将能量消耗，又能够转化为身体新的成分，这样才能够实现比较好的新陈代谢。
患者
那肚子大跟湿气重有没有关系 有没有除湿气的方法
朱丽敏医生
去除体内湿气的方法有以下几种： 1、运动排汗祛湿法，流汗可以使湿气有效,排出体外，可以做跑步、健走、游泳、瑜伽等。 2、食疗祛湿法，多食红豆、薏米、芡实、荷叶等食材，如红豆薏米粥具有很好的利湿作用，忌食辛辣和油腻的食物。 3、劳逸结合、避免过劳，过劳可以耗气，体内低谢减慢，易产生湿气。 4、艾灸祛湿
患者
拔罐可以去湿吗
朱丽敏医生
可以
患者
好的，谢谢
朱丽敏医生
不客气
患者
可以吃水果吗
朱丽敏医生
选择吃含糖量较低的水果，比如火龙果、猕猴桃等
朱丽敏医生
但是晚上不要吃，白天可以吃
患者
好的，谢谢医生
患者
我看有那个奥利司他是什么
朱丽敏医生
奥利司他减肥药，但是不能长期吃，对身体有损害
患者
有什么损害
朱丽敏医生
奥利司他胶囊的危害通常包括大便失禁、内分泌紊乱、肝衰竭等
患者
好的，那就不考虑了，谢谢医生
朱丽敏医生
没事
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咨询时间: 2023-08-09
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