减肥有没有好一点的饮食办法（男，25岁）

减肥饮食建议八分饱，以蛋白质和蔬菜为主，主食适量，脂肪少许。主食包括玉米、燕麦、杂粮饭、杂粮面、糙米饭等，如果你有胃不好不建议采用168减肥法，长期16+8轻断食会导致饮食结构单一，摄入的营养不均衡，可能会造成营养不足或者过量摄入某种营养素的问题，对身体不利，还可能导致胃部不适、营养不良和便秘等危害，嗯。