答 你的情况，我建议用饮食配合上运动的方式来控制体重会比较好，运动不需要长时间的那种，你可以在上班或者下班的时候，每天走走路，或者家里有跑步机的话，也是可以，这是正常的，一般肥胖的人群都会有这种情况，其实就是基础代谢低，能量消耗少，导致代谢物滞留的情况，这个没有用的，要想改变这种情况，就是要减肥，提高基础代谢，增加能量的消耗，每天能否挤出15-30分钟来运动，在家里做也可以，或者早点起床做，或者下班后吃完晚饭，休息后挤出30分钟来完成，这种是有一些作用，但是不能去除根源，你可以边减肥，边喝这个茶，如果你可以的话，我把大概的餐单给你。

答 这个肯定不行，这个药主要是控制血糖，您慢慢和我说一下，我看看是否可以帮助到你。吃过什么减肥药，这个药，对于没有血糖正常的人，会出现副作用，减肥有很多种方法，不要走这种危险的方式，因为这个打针，副作用很大，风险高，而且反弹也大，所以从健康方面来考虑，我还是建议你使用科学的健康方式好好减，减下来后，就恢复正常，体重也可以维持更长时间，肥胖除了是脂肪多以外，还是一种营养不良的表现，像问一下，之前您是否有补充过什么营养素，严重还有可能增加肥胖的风险，也就是自己没有瘦下来，反而越来越胖。

答 还是就今天才这样吃，你今天的情况，估计是吃中午饿太久，然后引起的症状。这种饮料尽量少喝，我看你的体检单中有尿酸高的情况，你现在在表现虚弱，乏力的状态，等下我建议你可以喝一杯低脂或者脱脂牛奶或者酸奶。尿酸高，要远离饮料类的饮品，否则还会加重尿酸的指标或者导致痛风的发生，然后你想减肥，一日三餐一定要吃好，不要再像今天一样，否则很危险，一日三餐的主食，最好选择杂粮饭为主，每天的主食有200-300克，包括薯类和全谷物类，你的情况比较适合选择糙米大米饭，燕麦大米饭，或者藜麦大米饭等。

答 因为要知道大概肥胖的范围，才知道要怎么做哟，节食会导致营养摄入不足，身体会产生自我保护的意识，因此体重就不会下降，你的情况，建议你恢复正常的一日三餐，夜宵也尽量不要吃，然后配合运动，主食还是要吃一些，每天控制好量就可以了，控制在200-300克以内，而且包括薯类和全谷物的主食，每天最少需要有一餐杂粮饭。早餐你可以冲无糖的小麦胚芽粉或者喝一杯无糖豆浆，再配一个玉米，薯类(这个50-100克左右)然后配一份水果比如圣女果，草莓(大概也就100克以内)等，再配一个鸡蛋。

答 这个茶水可以这样泡哟，只不过要放温度降低一些再喝，不要烫烫着喝，花青素会怕热，但是黑桑葚干所含的花青素，通过泡水，就会顺速溶解在水中，然后喝水即可，如果你想吃到比较多的黑桑葚中的花青素，你可以直接吃新鲜的黑桑葚果子就可以，要是用那个干的泡水，那花青素都会流失很多了，是会被破坏一些，只不过桑葚干被制作成干制品后，相对于新鲜桑椹果子，花青素也已经流失了很多，这个时候用它来泡水，谈被破坏的问题，意义并不是很大哟，桑椹干里也还有铁，已经其他矿物质和维生素，要是泡水，这些营养还是可以摄入哟。

答 这个口味有点重，要是减肥的话，建议少吃油腻的食物，时间有点长了哟，要是主食不吃的话，月经会来的不正常哟，要是减肥，这个饮水量有点少，其实减肥可以吃米饭的，不吃的话，反而减不下去，后面身体也会越来越虚，体重还会反弹回来。只不过在减肥期间，你可以用杂粮米饭来代替精白米饭，比如杂豆大米饭，山药红薯大米饭，糙米大米饭，藜麦大米饭，燕麦大米饭等等，每天的主食要有200-300克，如果有的话，也可以用这些食物代替部分的精白米饭，这个要是茄子是不适合减肥期间吃，因为它吸油很多，用那些菜代替部分的主食，白米饭不要吃完，然后再加一深颜色叶子菜。

答 葡萄干含的糖分相对比较高，如果大量的泡水，和大量的饮用，是会引起肥胖的风险，但是您的情况，每日这个水量控制好占总饮水量的一半以内，还是比较放心的，如果只是几个的那种，那没有什么问题，一天葡萄干的摄入量控制在10克的范围之内即可，所以我说要控制好量，如果吃很多的话，也有引起热量超标，这个也要分大小，正常的葡萄干10克大约是13颗，如果你泡的那些比较小，那你可以放的多一些，要是你泡的那些比较大，那你可以泡的少一些，它们都是植物类，补血效果都不是最好的，这个是可以有助于消化，但之前你说的胃肠不是很好，这样吃不知道你的胃肠是否受得了。

答 如果有图片的话，也可以发给我看看哟，这个只是暂时，排水比较多而已，后期还会容易反弹回来，睡眠情况如何，想要减肥，建议还是采取健康的科学饮食配合上运动会比较好，你的体重一直往上涨，有可能是营养摄入不均衡引起的，因此现在你要把你的饮食以及个人一些习惯告诉我，然后我看怎么帮你调整调整，营养品要比药品更安全哟，如果要是在平时的饮食上，没有办法补充够营养，从营养补充剂中补充，是最方便，最快捷的方式哟。你这种情况不是营养过剩，是营养不良哟，也就是营养不均衡的引起的。

答 你这种情况，有可能是当时饮食不均衡，营养摄入不足引起的，现在建议你要正常吃一日三餐，要维持体重，可以吃七八饱。然后主食选择杂粮饭为主，肉类总量不要吃太多，每天控制在75-120克左右，多吃些蔬菜，每日最好有500克，水果也要吃，每日最好可以有150-250克左右，由于营养不足，再加上你运动，也没有做脸部运动，那面部的代谢反而就会下降，那面部的脂肪会依然停留在那，然后再配合每天睡前，可以用砭石或者手部擦热，把手从下巴往上拉，再从鼻子下面往两边拉，每天可以做20-30次，再者建议你要额外补充复合维生素，每天还要喝低脂或者脱脂牛奶300毫升。

答 这个最好不要喝太多，不加糖，不会发胖，但是一天的水量，温白开水最好要占有一半以上才是比较好的状态，主要是考虑身体的代谢问题，温白开水是机体吸收比较好的水分，如果想喝你那个茶水，那量就不要超过一天总饮水量的一半，也不会引起肥胖，但还是建议喝的量不要太多，比如你一天的总饮水量是1700毫升，那这个茶水控制在850毫升以内即可，山楂里面的糖分不算很高，而且你这个还是纯的干山楂，那糖分少之又少了，适当喝那个茶水，也是可以的，不会引起肥胖，就是最好控制饮用量就好，那个茶水量控制好就可以，如果还是没有改善，那可以吃那个药，任选一种就可以。

答 这三种饼主要是加工制作不同哟，大饼主要是用面粉，水和盐等原材料制作，它可以烘烤和煎炸，表面通常是金黄色脆皮，内部柔软。油饼是比较薄而脆，在制作过程会加相对多的油脂。而烙饼，通常是用平底锅或者烤盘煎烤的，常见比如豆沙饼，葱油饼等等。我看着怎么那么像鸡蛋饼，是用大的薄饼卷起来的，对吧，每个地方可能叫法不一样，我们这边叫鸡蛋卷饼，有时也叫鸡蛋饼，就是鸡蛋卷饼，不属于你前面提的那3种饼，只要不过量，还有不要太晚吃，这是不会的哟，这个早餐可以哟，早餐不会导致发胖，这种饼用油很少，而炸鸡汉堡薯条是用油很多的哟。

答 其实从你的体重和身高以及目前的相片看，是不胖的哟，最好不要这样哟，主食提供重要的碳水化合物，而且有有助于脂肪得到完全燃烧，减少酮体的生成哟，但是晚上到第二天早上，时间太久，你可以用红薯，芋头等薯类来代替部分的主食，而不能完全不吃，要不然后期也很容易反弹的，如果你减肚子的话，我建议你配合上阻抗运动，效果会更好，要看你吃什么食物来决定，如果担心晚上吃主食会发胖，你可以早点吃晚饭，然后用部分的全谷物来代替普通的大米饭或者面条之类的，你每天除了跑步之外，隔天还要有阻抗运动，可以吃得少一些，比如50克红薯就可以咯。

答 那我建议你可以选择补充维生素D和复合维生素，还有每天可以晒30-60分钟左右的太阳，你可以吃片剂的，你现在是缺乏的状态，可以吃那种1000IU，补充这个还有配合上复合维生素就行，有太阳的时候，要是不冷，可以穿的少一些，在户外走走，晒晒就可以了，除此之外，你的主食要用部分的全谷物代替精致米类，比如增加糙米，燕麦米等等之类，还有要注意饮水，每天要喝1500毫升多少，那你可以选择红薯，芋头，等代替部分的米饭，然后早上或者晚上的时候，在家里做饭时，再加入全谷物，米饭要吃，只不过少吃精致的，可以增加全谷类。

答 您好，请问您现在有什么不舒服吗？😊

答 正常情况下，哺乳期的能量摄入比一般正常女性朋友能量需要多500千卡的热量，但具体你需要摄入多少的热量，要看你的身高，体重还有身体活动情况来共同决定，那你可以按每天2300千卡的能量来摄入，不用的，你的体重不胖也不瘦，刚刚好，所以可以按正常的能量摄入即可，你的体重不胖也不瘦，刚刚好，所以可以按正常的能量摄入即可，可以吃，每天哺乳会消耗600-700千卡的能量，肚子饿了，可以吃东西，只不过要选择富含有蛋白质的食物为主，比如牛奶或者鸡蛋，坚果可以适量吃一些，只不过每天要控制在10-15克左右，牛奶每天可以喝300g左右。

答 因為體重在一天之內是波動的，7天前是64.2，今天早上是64.4對吧，如果這樣子的話，那體重的波動是屬於正常的範圍之內喲，因為你在休息期，不是減肥時期，當減肥成功後，這個波動範圍是正常的，還有一天的體重，早上，中午，晚上等，不同的時間段，體重也是不一樣的喲，建議以後每天只稱一次即可，可以以早上起床上完廁所，穿輕薄的衣服來稱的體重為主，你這個體重可以休息1-2周後，再需要減一些喲，目前這個體重對于你的身高還是屬於超重的狀態，因為體重除了包括脂肪，骨骼，肌肉以外，還有其他一些物質，會受飲食，心情，壓力，生活環境等等因素影響喲。

答 你这种减肥方式相当节食减肥法哟，并不是健康的饮食方式哟，节食减肥虽然可以让体重降下去，但是很容易反弹，并不是这样的，通过你的描述，总体的营养不均衡，维生素和矿物质之类的物质摄入不够，你只是吃纤维含量比较多的食物而已，所以让你的饱腹感更持久，会让你不感觉到饿，再减肥当中，蔬菜类每天要吃够1斤左右才能满足身体的需要。

答 可以发它的营养标签给我看看吗，就是全麦面包，目前看这个报告，是可以使用高蛋白的饮食方式，这个是容易发生甲减，但是这个数字也有可能是因为你长期营养不良，引起的免疫下降所引起的，如果你想确认是否是甲减最好再复查一下，还有你的肌酐低，要多摄入优质的蛋白质，要是甲减的话，它的真实意义并不是导致肥胖，而是代谢变慢了，有可能导致水肿，脂肪代谢异常，要是甲减的话，建议减肥前去比较好，要是复查甲减的话，建议减肥前去比较好，这个要看你有没有症状，如果没有症状的话，只要饮食调整就好了，要是有症状的话，还是要去医院就诊。