患者
医生，哺乳期每天需要摄入多少热量？（女，28岁）
陈江妹医生
您好，请问你的身高和体重分别是多少？
陈江妹医生
正常情况下，哺乳期的能量摄入比一般正常女性朋友能量需要多500千卡的热量
陈江妹医生
但具体你需要摄入多少的热量，要看你的身高，体重还有身体活动情况来共同决定
患者
167 57kg
患者
平时活动较少
患者
最近主要就是哺乳
陈江妹医生
那你可以按每天2300千卡的能量来摄入
陈江妹医生
你是否还有其他问题需要咨询吗？😊
患者
就是摄入这个量不会胖吧？
陈江妹医生
你的宝宝现在几个月
患者
我每天晚上哺乳完都很饿，可以吃东西吗？吃了怕发胖
陈江妹医生
不会的，你的体重不胖也不瘦，刚刚好，所以可以按正常的能量摄入即可
患者
两个多月
陈江妹医生
当然可以吃，每天哺乳会消耗600-700千卡的能量，肚子饿了，可以吃东西，只不过要选择富含有蛋白质的食物为主
陈江妹医生
比如牛奶或者鸡蛋
患者
喝牛奶可以吗？
患者
好的
患者
一天可以摄入多少牛奶呢？
陈江妹医生
坚果可以适量吃一些，只不过每天要控制在10-15克左右
陈江妹医生
牛奶每天可以喝300g左右
患者
饮食主要还是肉蛋奶是吧
陈江妹医生
牛奶你要是担心肥胖问题，可以选择脱脂牛奶或者低脂牛奶与纯牛奶替换着喝
患者
因为要哺乳和吸奶，睡眠不定时
患者
有时吃完东西就要去睡觉了
陈江妹医生
加餐主要是牛奶，鸡蛋，坚果，水果。正餐要有主食，蔬菜，鱼肉类等
患者
加完餐要多久才能睡觉
患者
才不会胖
陈江妹医生
那你可以不用吃太撑
陈江妹医生
如果时间允许，可以半小时至1个小时后再睡
陈江妹医生
要是时间不允许，那你可以减少摄入量，比如牛奶，可以喝100毫升的
陈江妹医生
水果每天可以吃200-300克
陈江妹医生
你是纯母乳喂养，对吧
患者
这样子就不太会胖是吧？
患者
我是混合喂养一对双胞胎
患者
每天吸出一千二百多毫升奶
陈江妹医生
👍👍👍
陈江妹医生
嗯嗯，是的
陈江妹医生
你的这种情况可以稍微吃多一些
陈江妹医生
你这个热量吃法不会发胖，但是照顾孩子比较辛苦，要尽可能保持睡眠充足
患者
好
患者
但是每天活动量不多
患者
就是睡睡觉喂喂奶
患者
怕能量消耗太少
陈江妹医生
不会，每天要挤出那么多，这消耗很多热量
陈江妹医生
嗯嗯，但是照顾孩子很辛苦
患者
还好孩子不用我照顾
患者
家里人在照顾
陈江妹医生
不好意思，刚才漏一个字了，应该是每天要挤出那么多奶，消耗很多热量
陈江妹医生
嗯嗯，那很好，那有时间就可以睡睡觉
陈江妹医生
你是否还有其他问题需要咨询😊
陈江妹医生
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陈江妹医生
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咨询时间: 2023-06-28
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