答
你身高和体重是多少，那是挺晚的，一般我们建议晚餐在7点之前。如果确实有不可抗的原因。晚餐尽量采取，低能量，好消化的食物。一天的摄入能量在1750-2000千卡左右。您的晚餐可以占一天的20%上下。好消化，清淡为宜，比如疙瘩汤，面条汤一类，注意碳水，蛋白，脂肪的均衡，另外，您的早餐和午餐间隔有点少，建议早餐提前或午餐错后。可以的话能尽量详细的告诉我们，我帮您看一下，早餐和午餐最好间隔3小时以上。但是有规律是最重要的。如果都是餐馆的话，大多数油脂含量都比较大，可能您觉得没出多少，但含油量高，导致摄入能量超出消耗的能量。另外零食和酒精也会导致肥胖，减肥期请忌掉。
2023-02-09
答
有些医院有减重门诊，你的超重程度比较轻一般建议通过饮食运动减重内分泌科可能不会，有营养科可以看一下，肥胖脂科我没听说过，字面上看应该是可以的，减重营养门诊就行，那个外科主要是服务需要手术的患者。
2022-02-16
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你的长胖原因大概是由于最近吃的太多了。不是因为怀孕，胃口大开的话，还是要有意识的去控制。您原来115左右，如果只是近期饮食问题导致肥胖的话。控制好热量，减下去还容易一些的。不要吃油炸，零食了，油腻的东西都戒掉吧。可以饭前多喝点水，主食换成多纤维的粗粮，多嚼几下，提前有饱腹感，可能就吃少点，确实有暴食症这种疾病，这一搬都是精神心理上的问题。是社会环境等影响的。但是您现在我觉得就是喜欢吃东西，可能还不属于这种情况。甲亢也有暴食这种情况，但多伴随失眠，兴奋，消瘦等等。有些激素确实可以影响食欲，但是睾酮和泌乳素主要不是控制食欲的。
2021-09-24
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理论上15岁男生骨骺是没有闭合的，是可以长高的。如果想长得高一点，平时要注意钙的补充(多喝牛奶)。早点睡觉(因为晚11点-1点事生长激素分泌旺盛的时候，前提是睡眠时，没睡就不会分泌)。多做摸高运动(跳绳之类的)。另外看报告，您的身体属于肥胖型，要注意减重，不要吃太过油腻的等高热量食品。
2021-06-04
答
首先，从医疗的角度讲，我们不建议体重快速下降，因为会导致皮肤松弛，体重下降，营养代谢紊乱，以及身体的一些其他问题。减肥主要还是摄入能量，小于消耗能量。要打破现有的能量平衡，才能够达到体重的下降。如果你不节食的话，也就是保持现有的能量摄入，那么一定要大量的去消耗能量。在一些快速的减肥例子当中，，往往是要通过很大的运动量，和控制饮食相结合的方法。比如一些减肥训练营，会要求每天有长时间的量非常大的一个剧烈运动。另外，有少数肥胖的患者可以通过减重手术来减肥，但首先有它的相对适应证，n并不是所有的人都可以用手术来减肥。
2020-12-02
答
每天水果最好控制在500g以内，吃太多也可能有肥胖的风险。可以，一天一个2个苹果的量并不大。一天吃5.6个就不好了，对肠胃也不太好。
2020-11-30
答
运动前一小时左右服用，首先哈，左旋肉碱的主要功能，是帮助脂肪酸转运到线粒体中，而线粒体是细胞中燃烧营养物质，产生能量的场所。您平时吃的肉奶类食物中都含有一定的左旋肉碱。一般人是不缺的。这个东西能不能帮助减脂，至今也没有一个定论，也没有明确的不适人群，有一些副作用是容易亢奋，所以失眠人群不易服用。
2020-11-30
答
正在组织语言，请稍等。减肥的基本要求就是少吃多运动。不控制饮食的话，减的不会是脂肪。左旋肉碱的主要功能，是帮助脂肪酸转运到线粒体中，而线粒体是细胞中燃烧营养物质产生能量的场所。您平时吃的肉奶类食物中都含有一定的左旋肉碱。一般人是不缺的。这个东西能不能帮助减脂，至今也没有一个定论，也没有明确的不适人群，有一些副作用是容易亢奋，所以失眠人群不易服用。只能自我控制，如果这个大前提控制不住的话，，什么方式的效果都不会明显的。
2020-11-30
答
如果是体重整体都上去了。一是因年龄的增长，体内代谢降低，导致热量堆积，引起肥胖。二十最近饮食控制不好，吃的有些多。三可能是帐时间久坐，导致腿部脂肪越来越多(二郎腿也能使腿变粗)。腿粗可以通过控制饮食和有氧运动来减脂塑型，使腿更匀称。
2020-11-29
答
按照您的菜单来算，黑鱼150g-128千卡，黄豆芽100g-47千卡，千张20g-52千卡，娃娃菜30g，可能还有些雪菜-5千卡，大豆油7g(目测不一定准确)-63千卡。米饭一般一份有200g，熟米饭-230千卡，如果没吃完，要适当减下去。大概估算您一顿饭~527~千卡左右。您现在身高体重是多少，我需要算一下你一天需要的热量。一天大概需要1300千卡左右，早晚也大概这个热量的话，是可以的。中午是可以的。一周大概可以减1-2斤。不过也因人而异，开始前2周因为人体自己代偿，可能体重变化不大。减重还是要长期坚持的，不要吃别的点心，含糖饮料哈。
2020-11-29
答
如果该保健品复合国家质量标准，且您按推荐剂量服用，是没有危害的。如果该饮品含糖量高，请注意控制饮食，避免能量摄入较高引起肥胖。
2020-11-28
答
反弹的发生，都是因为减得太快。但减肥关键要减的是脂肪，而不只是体重。所有能够快速减掉体重的方法，其实都只是减掉了一点点脂肪和大量的水，还有你身体里宝贵的肌肉和宝贵的脏器组成物质。备孕期减肥也是要从饮食和运动两方面进行。并且饮食要注意清淡，注意饮食丰富和叶酸等额外营养素。
2020-11-27
答
左旋肉碱只是帮助转运脂肪，促进燃烧，需要配合高强度运动，才有效果，关于运动，现在尽量以快走或瑜伽等低强度的运动或有支撑的力量训练为主。在体重再减轻一点，可以增加慢跑，球类等中高强度。这么吃的话，像他这个基数大概一周能瘦3-4斤吧，也因人而异。再快就不行了，影响自身健康。没有慢性病的话，我们是不建议用药的。左旋肉碱你不运动，吃了也没用，饮食方面是最重要的，饮食不控制，各种方法基本都是不会成功的。拔罐本身对减肥没有作用，但是为你拔罐的健康中心会限制你的饮食，所以会有一定作用。
2020-11-25
答
总体来说，只要摄入能量小于消耗，消耗能量，都可以达到减重目的。1.用自己的手作为参照物，一顿餐食中，蔬菜水果可以3个拳头，小一拳的主食(包括粮食和土豆等薯类)，半拳的高蛋白质类的食物(其中三指肉类，另外用豆制品或鸡蛋补足)。我建议少吃猪肉。2.不要吃油炸食品，甜品，含糖饮料等低营养密度的食物。4.主食一定要吃，不要迷信生酮减肥法，但最好吃粗粮，粗粮有一定的饱腹感，不让你这么饿。5.水果可以吃，但要注意量，吃多了也会导致肥胖。6.脂肪也是必须的，有条件选择橄榄油。7.多喝水。
2020-11-24
答
总体来说，只要摄入能量小于消耗，消耗能量，都可以达到减重目的。1.用自己的手作为参照物，一顿餐食中，蔬菜水果可以3个拳头，小一拳的主食(包括粮食和土豆等薯类)，半拳的高蛋白质类的食物(其中三指肉类，另外用豆制品或鸡蛋补足)。我建议少吃猪肉。2.不要吃油炸食品，甜品，含糖饮料等低营养密度的食物。4.主食一定要吃，不要迷信生酮减肥法，但最好吃粗粮，粗粮有一定的饱腹感，不让你这么饿。5.水果可以吃，但要注意量，吃多了也会导致肥胖。6.脂肪也是必须的，有条件选择橄榄油。7.多喝水。
2020-11-24
答
中国人Bmi大于24是超重30-35，肥胖35-40重度肥胖40以上级重度。
2020-11-23
答
您的体质指数27.5，因该考虑减一下，另外，因为您训练很晚，有必要的话可以适当减少晚饭的量，挪到训练后吃。的心意这样，早餐-面是1两的话，不要吃完，如果是2两减到一两，要清汤面。那个纯肉的菜减半，或者换一个半菜半肉的。饭的话，如果是你一拳大小，就不要吃土豆，红薯等菜了。还有，食堂吃饭最好不要点辣的菜，油多。其实按照您说的，您一天设入的热量大概1600千卡左右，结合您的运动，我觉得不至于一个月才减一公斤。想了想，可能还是纯肉菜，脂肪含量还是太大，我不建议您减肥期吃红烧类的肉菜，一份200g的红烧鸡块的脂肪就有14g左右。最好换个别的半荤的菜吧。
2020-11-22
答
只要是正规的，有Otc标识的都可以，都有效，奥利司他也有一定副作用，可能出现，油便，肚子不舒服等问题，要有心理准备，对体内脂肪是没有直接作用，奥利司他能够抑制饮食中的脂肪吸收，但是对碳水化合物的吸收无影响。碳水化合物摄入过多，同样会转化变成脂肪，在体内囤积。适当减少碳水化合物的摄入，是摄入总能量降低，也是能消耗脂肪的。如果服用奥利司他后，就肆无忌惮的饮食，吃平常的1.5倍，甚至2倍，那样不但起不到减肥的效果，反而会更胖。
2020-11-19
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你的体质指数42，确实因该减肥了。用自己的手作为参照物，一顿餐食中，蔬菜水果可以三个拳头，小一拳的主食(包括粮食和土豆等薯类)，半拳的高蛋白质类的食物(其中三指肉类，另外用豆制品或鸡蛋补足)。我建议少吃猪肉。主食一定要吃，不要迷信生酮减肥法，但最粗粮。水果可以吃，但要注意量，吃多了也会导致肥胖。脂肪也是必须的，有条件选择橄榄油，您这个体重我不建议跑步等剧烈运动，先散散步或力量训练。等体重降下一阶段，在考虑有氧运动吧。不能不吃主食。一段饭，一拳，半拳都可以。能瘦是能瘦，对您身体和肾负担有些大，不过健身房中自行车或推拉等有支撑性的也可以适量运动。
2020-11-19
