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问题描述:
医生您好，这是我的问题:如何减肥（女，15岁）
分析及建议:
总体来说，只要摄入能量小于消耗，消耗能量，都可以达到减重目的。1.用自己的手作为参照物，一顿餐食中，蔬菜水果可以3个拳头，小一拳的主食(包括粮食和土豆等薯类)，半拳的高蛋白质类的食物(其中三指肉类，另外用豆制品或鸡蛋补足)。我建议少吃猪肉。2.不要吃油炸食品，甜品，含糖饮料等低营养密度的食物。4.主食一定要吃，不要迷信生酮减肥法，但最好吃粗粮，粗粮有一定的饱腹感，不让你这么饿。5.水果可以吃，但要注意量，吃多了也会导致肥胖。6.脂肪也是必须的，有条件选择橄榄油。7.多喝水。
患者
医生您好，这是我的问题:如何减肥（女，15岁）
胡月医生
你好，15岁吗？你的身高体重是多少？
胡月医生
总体来说只要摄入能量小于消耗消耗能量都可以达到减重目的。 1. 用自己的手作为参照物，一顿餐食中，蔬菜水果可以3个拳头，小一拳的主食（包括粮食和土豆等薯类），半拳的高蛋白质类的食物（其中三指肉类，另外用豆制品或鸡蛋补足）我建议少吃猪肉。 2. 不要吃油炸食品，甜品，含糖饮料等低营养密度的食物。 3. 奶制品要保证300ml，减肥期可选择脱脂牛奶，无糖酸奶。 4. 主食一定要吃，不要迷信生酮减肥法，但最好吃粗粮，粗粮有一定的饱腹感不让你这么饿。 5. 水果可以吃，但要注意量，吃多了也会导致肥胖。 6. 脂肪也是必须的，有条件选择橄榄油。 7. 多喝水。 8. 运动方面，应有氧运动（如慢跑、快走、游泳、体操等）和力量运动（举重，推拉，器械运动等）相结合，每次运动时间最好不少于30分钟，每周不少于4次。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2020-11-24
