患者
着急减肥备孕，吃左旋肉碱可以吗？我对象1米64 81公斤。。。（男，33岁）
胡月医生
你好，很高兴为您解答
患者
着急减肥，对象怎么减也不瘦
患者
在备孕，打算明年要宝宝
患者
怎么办，大夫
胡月医生
你好，现在饮食情况怎么样，现在有运动吗？
胡月医生
左旋肉碱只是帮助转运脂肪，促进燃烧，需要配合高强度运动，才有效果
患者
没有运动
患者
正常饮食
患者
？
胡月医生
没有控制饮食吗？建议控制下饮食，建议以下原则 1. 用自己的手作为参照物，一顿餐食中，蔬菜水果可以3个拳头，小一拳的主食（包括粮食和土豆等薯类），半拳的高蛋白质类的食物（其中三指肉类，另外用豆制品或鸡蛋补足）我建议少吃猪肉。 2. 不要吃油炸食品，甜品，含糖饮料等低营养密度的食物。 4. 奶制品要保证300ml，减肥期可选择脱脂牛奶，无糖酸奶。 5. 主食一定要吃，不要迷信生酮减肥法，但最好吃粗粮，粗粮有一定的饱腹感不让你这么饿。 7. 水果可以吃，但要注意量，吃多了也会导致肥胖。 8. 脂肪也是必须的，有条件选择橄榄油。 9. 多喝水。 尤其注意肉类，一定不要多吃。虽然瘦肉看着没有多少脂肪，其实脂肪含量不少。甜食和饮料，酒都要禁。挺考验意志力的，要做好心理准备。
胡月医生
关于运动啊，现在尽量以快走或瑜伽等低强度的运动或有支撑的力量训练为主。在体重再减轻一点可以增加慢跑，球类等中高强度。
患者
可以吃左旋肉碱吗？怎么瘦的快
患者
着急见成效
胡月医生
这么吃的话，像他这个基数大概一周能瘦3-4斤吧，也因人而异。再快就不行了，影响自身健康。没有慢性病的话，我们是不建议用药的。
胡月医生
左旋肉碱你不运动，吃了也没用呀
胡月医生
饮食方面是最重要的，饮食不控制，各种方法基本都是不会成功的。
患者
打火罐有用吗
胡月医生
拔罐本身对减肥没有作用，但是为你拔罐的健康中心会限制你的饮食，所以会有一定作用。
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咨询时间: 2020-11-25
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