减肥科 这份菜多少大卡 里面的配料有多少 g. 医生帮我估计一下😊（女，23岁）

按照您的菜单来算，黑鱼150g-128千卡，黄豆芽100g-47千卡，千张20g-52千卡，娃娃菜30g，可能还有些雪菜-5千卡，大豆油7g(目测不一定准确)-63千卡。米饭一般一份有200g，熟米饭-230千卡，如果没吃完，要适当减下去。大概估算您一顿饭~527~千卡左右。您现在身高体重是多少，我需要算一下你一天需要的热量。一天大概需要1300千卡左右，早晚也大概这个热量的话，是可以的。中午是可以的。一周大概可以减1-2斤。不过也因人而异，开始前2周因为人体自己代偿，可能体重变化不大。减重还是要长期坚持的，不要吃别的点心，含糖饮料哈。