答 但是因为身高也很高，在同龄孩子里面，他是长得快的那种，按宝宝目前的身高来看，就不算胖，就是正常，就是发育可能要比同龄宝宝看着显大一点，但是对于孩子影响不是很大，让孩子多动一动，也算是参加锻炼，喂养不用改变，多动动就好。

答 是有一定减肥作用，不过可能也会有一定的副作用。菊粉是有拉肚子的作用，就是可能会容易导致腹泻，菊粉排名比较靠前，证明它的添加量还是比较多的。就吃益生菌或者买代餐奶昔这样的，增加饱腹感，减少摄入，最主要还是少吃多动，你可以少吃多餐，比饿着好，但是过了九点不建议再吃东西，控制不住，也应该有这个意识去转移想吃的注意力，只是刚开始这几天特别容易饿，不然就再吃些饱腹感高的食物，牛肉，水煮蛋，鸡胸肉这些。

答 没什么大问题，观察一段时间看看，新指甲长出来后把旧的剪掉了，也许就没有这个情况了，运动量太大了，有时候也会伤到脚趾甲，可能会有充血的情况。

答 建议第二个，建议顺数第二个，或者直接选金双歧，大型药店都可以买到，有专门的女性益生菌，可以看看可丽金的产品，一家专门做医美的品牌，其实备孕把叶酸吃上，好好吃饭，调整好心态基本上也就够了，如果确实有需求，胶原蛋白益生菌也可以吃上，都没有问题，毕竟是日常保健，考虑代谢风险，但同时又要补充活性叶酸就可以，尽量避免增加代谢风险，好些保健品也可能含有部分叶酸，所以一定要先看清成分表，同时心情不要紧张，有个好心情更容易备孕顺利，但也要放松心情，不要感到有压力，吃好睡好是最重要的，最好的营养还是来源于日常饮食的搭配。

答 随着年龄的增长，我们的睡眠时长的确会越来越短，所以睡眠质量和时长跟年龄会有一定关系，另外总是睡眠不好，可能是提醒你需要补钙尤其是女性，越早补钙越好，如果让我们现在每天九点钟就开始睡，可能还真的不容易睡着，总是想看手机视频，说明你平时时间还是比较充足，可以自由支配的。容易疲劳也可能是白天太过于劳累引起，平时有在上班或者经常做体力活吗，补钙可以吃迪巧的钙片，每天喝牛奶，户外活动，都是补钙的途径。

答 建议如下:1.分餐制。就是早中晚正餐好好吃，主食肉类蔬菜牛奶的搭配。每两餐之间加餐水果或者坚果或者酸奶。2.运动，做一些有氧运动和无氧运动相结合，有利于增肌，例如跑步，骑车，游泳，这些是有氧运动;举重，俯卧撑等是无氧运动。3.每天饮水1700-2000ml左右。4.规律作息，不熬夜，尽可能不超过十一点半休息。薏仁糙米粥--功效:薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。山楂麦芽粥--山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。

答 油炸食品可能需要戒掉饮食规律起来前期你的体重会下降挺快的，像油炸食品高糖高热量基本都不吃或者少吃晚上8:00之后就不吃任何东西了，不过白天要多喝水最好有3000ml，正餐每一顿都可以吃饱其余时间点就不再吃任何东西只喝水，刚开始只需要保持三十分钟然后十分钟拉伸，后期习惯了时间可以看情况延长也可以不延长看耐受情况。

答 另外海带很适合在控制体重期间吃不吸油，红烧鸡这种烹饪方式也需要大量的油，如果是控制体重的话偶尔一餐可以这么吃影响不大但也别经常，是这种菜的烹饪方式本身就用了大量油，红薯粉热量一般但也就是主食的级别，清炒或者凉拌，关键是看你用什么烹饪方式，任何食物都吸油不可能一盘菜下来油是油菜是菜，那跟不放油就没区别了，所以你做菜的时候直接少放点就可以了因为它再吸油也控制了总量，除了豆腐泡，油条这样的会稍微把油吸进去，其他食物基本都不会，它装不住那么多油，里外都有但里面少，可以涮可以不涮你介意的话最好还是涮，你可以选择清炒凉拌就没有油。

答 你也好，这两种是比较正常的食物，不会引起影响。如果你不口渴的话，就少喝点。口渴的话就需要喝水。一般不会。但是如果你特别担心这个问题，你应该随时随地注意补充水分少量多次小口慢喝。天气炎热可以适当增加，出汗量不大需水量也会减少，水果蔬菜主食等食物基本也含水分，比较少只是含有，推荐量纯饮水就是每日1700ml，有的人需水量大，会高于这个值;有的人需水量少，低于该值。所以结合自身需求的实际情况来，体重没有关系，身体水量正常就没事，喝酒是细胞内外水分平衡，不会口渴，也不会觉得饮水不够。口渴是缺水的最后一个信号，那是极度缺水状态。

答 那可能就是家族遗传影响居多，可用益生菌调理肠道吸收功能，瘦子基础代谢高，吃进去的东西很快被消化掉，很难在体内储存转化成脂肪，世界上有一部分人群本就是天生不长胖体质，也受遗传，饮食，消化，内分泌等影响。长不胖的体质，要从根本上解决问题，饮食起很小一部分作用，更适合从中医角度进行体质调理，可以做检查也可以不做检查。检查的话主要是看指标是否都正常，如果指标都正常，那说明你的健康并不会收到影响。不做检查的话，就建议可通过中医来进行调理，中医例如艾灸这样的针对脾胃虚寒等可以进行调理。

答 骨骼受先天发育和遗传因素大所以无法后天改变，成年之后不可能长粗了成年之后发育已经结束了，未成年之前可能有机会，但主要取决于遗传人体有大骨架也有小骨架，前三代的身高都研究一遍就不会这么觉得了，另外长身高本身还有一部分来自后天营养状况发达地区与贫困地区相比前者平均身高高于后者也是必然的，无论是骨骼的长度还是粗细程度成年之后停止发育，说明在15岁之前骨架已经成型不受外界影响，锻炼增肌也可以变强壮，所以你增肌或者长点脂肪看上去就变粗了，骨骼生长结束无法干预顺其自然，从生下来的时候都要长到一定程度了就停止了，你可以长点肌肉和脂肪。

答 不会冲突，食物也都是比较普通的食物，也对肠胃没有影响，多吃多运动，多吃点米饭吃点肥肉坚果这样的食物。

答 硒元素是一种微量元素，存在人体含量低，同时人体对硒一般不容易存在缺乏，不建议过量补充，如果长期过量补充的话就是会容易硒中毒得一些血液病，日常吃的谷物叶菜类水果里面都是含硒的加上你额外补充一般都不存在缺乏就不需要大量补充，日常饮食能正常吃一般就可以摄入足量硒元素了，不需每日额外补充也是可以的，维生素也有水溶性的但是也还是会存在摄入过量可能引发维生素中毒，只是说相对脂溶性的营养素过量的可能性更小，推荐每天摄入60ug就可以了，能吸收多少每个人的情况都不同所以这个是没有办法准确估计到的。

答 7天10斤下降速度偏快，这两天不动是因为身体启动了自我保护机制，不会让你直线掉秤，不然会以为你的身体生病了，这期间会平衡几天因为代谢跟不上你下降的速度了，这是好事但是你的身体不会允许你一直这么掉秤所以本身中途也会波动，保持就好了自然等待，你自己的身体代谢跟上了下降的速度后还会慢慢下降，就是正常来你之前怎么吃的就还是怎么吃，你现在需要的是给自己的身体一点反应的时间，你这个下降速度属于偏快的是你的大脑受不了所以启动了自我保护机制下降一段时间会平衡几天，等你减下来以后正常吃饭加上运动都可以很好的保持，就是需要你管住嘴，迈开腿。

答 果干经过一定的烹制工艺含糖量比较高，而果干不是必需品不如直接吃水果，搭配好看人们更愿意买另外也是为了降低成本一半一半的搭配，还有就是大部分人不喜欢纯坚果，果干和坚果混合吃是酸酸甜甜脆脆的口感人们更喜欢，果干也有一定的营养价值只不过相对于新鲜水果营养价值就低一些，具体怎么选择还是看个人喜好只要你对减肥和戒糖没有硬性需求完全也可以买混合口味的坚果哈，如果是需要戒糖且对甜的东西比较排斥的话那就还是推荐纯坚果，不是宣传，每日适量补充坚果确实对人体健康有一定的好处。

答 但是也有多维素钙和维生素什么的基本都含有，保健品类型的比如多维片21金维他都可以任选其一都可以的，如果有条件建议每天都要喝牛奶也是补钙的首选。

答 按照这么吃的话体重应该不会完全不变的，一天称一次体重就可以了，晚上的体重与早上的有差距的每天只称早上空腹的体重，就算是喝一点水体重都有变化的所以体重忽上忽下也正常一天都有个两三斤的波动范围，另外要找到体重增加的根本原因，才好对症下药。对于女性，影响减肥的因素会更多，除了饮食运动还包括生理期睡眠情绪激素药物排便饮水等，三个月三十斤平均一个月十斤一般就算非常严格的节食都很难达到。减肥最终依靠的是自身代谢，自身代谢周期比较长的话，减肥的周期也会延长这个一般来说只要顺应代谢坚持下去目标可以一点一点达到。

答 有没有什么异常，可能会有腹泻呕吐等情况但也不是绝对发生，观察一下如果没有出现就没有什么问题，食物过了保质期不建议再继续吃了哈，剩下的最好不要了，食品过了保质期通常本质上是指食品的最佳食用日期过了超过这个日期范围食品的口感品质会有所降低。

答 冷藏的话一般都没问题，通常建议加热10分钟以上，如果你是在锅里蒸也可以加热就不是脆的，平时多吃饭调理肠胃的吸收功能另外要多锻炼没事也可以在家里多跳跳有氧操无氧操练出肌肉看上去自然就不是清瘦的，如果你遗传偏瘦就不是病理性，这个如果去医院做个检查就更清楚了做常规标准体检筛查一下也可以，那你这种吃不胖体质确实很难改善但属于正常通常不是病理性造成的，遗传性体质不是饮食的问题，也是可以的。不过早餐时间建议八到九点上午十点半左右还可以加一餐，这你很容易发生低血糖的话可以预防一下，可以先喝杯糖开水再睡。