答 掉秤很快，您轻断食以后感觉适应吗，真的很有毅力，平台期突破很成功，你不能再少吃了，不饿是好现象，但是您每天运动消耗大，吃太少对健康不好，70天减12斤基本没问题，您现在不能再少吃了，16+8持续掉秤一般是没啥问题的，现在需要做的是保持平稳心态，不太建议少食多餐。看您自己的身体感觉，如果觉得三餐进食有点没胃口，您可以试试8小时内四餐。每餐时间一定要坚持一致。一定不要断碳水碳水必须吃。平时蔬菜里的碳水很少，不用担心。不吃或者吃太少碳水容易失眠脱发焦虑，您每天运动量有点超量，一天跑楼梯一天帕梅拉就可以了交替运动一天一次就行了。

答 您好，您自己的减肥成绩很优秀的！先为您点赞！

答 我先帮您算一下bmi指数，您目前bmi指数在21多，体重是很标准的，您是有一些局部尺寸围度不太满意对吗，如果您觉得不方便，也可以不说，您这个情况是需要改变一下饮食，然后每周定期锻炼的，而且要重点放在局部运动上，您腰围有肉肉跟便秘有关系而且如果您想减肥掉秤减少尺寸，也得先把便秘调理好才行，适合减肥吃的外卖，一般是蔬菜鸡胸肉外加粗粮主食的，如果能点到这类外卖，不吃零食，再开始运动，是可以改变体型的，关键要看您有没有下决心减肥，能不能坚持，一般要是开始减肥，肯定要从饮食入手您如果一直吃外卖，要是点不到健身减肥餐，这么减肥肯定是有点难度。

答 好孩子的信任和肯定，准备食材需要一定的时间，明天早餐午餐晚餐您自己控制好量，先吃自己家里现有的食材。其他的杂粮从网上购买比较划算。

答 您好，请问您目前的身高体重是多少呢？

答 非常感谢您对我的信赖，如果您想停用减肥产品，是可以的，减肥产品不太推荐您继续服用的。药物宣传一般都会有它的推销模式。您停用是没事的。通过自己饮食控制调理，身体可以代谢掉以前的药物，停用对身体更有好处，不要焦虑恐慌，不要担心，产品销售都是有话术的，为的是留住使用客户。这个停了没事的关键是您要调整好复食，您这段期间属于服用减肥产品半断食状态，恢复饮食要循序渐进，不然容易饥饿暴饮暴食，不要太担心，人无法依赖减肥产品一辈子的最重要的还是健康吃饭，您重新恢复饮食，一定要循序渐进，您有自己的见解和方式方法，而且很科学根本不需要服用减肥产品。

答 把最想吃的放在早餐和午餐，晚餐尽量简单一些。晚餐吃太多热量会堆积会影响，一天的减肥效果，嘴馋克制不住的时候，也最好选择在早晨吃。一餐吃太多，下一餐吃少一些就可以了，晚上吃鸡蛋蔬菜豆腐瘦肉水果都是可以的。晚餐最好少吃淀粉含量好的主食。想瘦肯定多少还是要挨一点饿。有饿的感觉就会瘦，晚上吃一个鸡蛋会不容易觉得饿，晚上最好在10点入睡，虽然这很困难。睡不着也可以躺着，少看手机，躺着没事卿轻轻拍打四肢，也是促代谢加速循环，有助于塑型，也不会特别累。

答 您好，请问您目前的身高体重是多少呢？

答 有甜味的豆沙馅，一次吃半袋都不觉得饱

答 您上一次咨询在1月13号左右，能掉肉，就比很多减肥失败的小伙伴强太多了，别泄气，减肥关键要调整心态，和自己的体重围度做对比就行。专注自己的减肥进度，这样看来，就是减肥过程自律的程度有松懈，我不太清楚你现在吃的是什么食材，吃腻了可以换同类食物代替的，比如经常吃芹菜可以换成菠菜紫甘蓝鸡胸肉可以换成牛羊肉鸭肉或者鸡蛋白，如果减肥的过程中总是关注别人的减肥进度，就更容易让自己焦虑，情绪不对饮食有可能控制不住，现在这种情况主要就是减肥心态不稳定造成的，还是要坚持。

答 您好，请问您身高体重是多少呢？

答 咨询两天内有效的，不用着急，我看到会及时给您解答，您的运动量有点超负荷，可以改成快走试一试，换着花样练习，您两个半月掉秤已经很快了，说明您的减肥塑身有效果，不要给自己太大心理压力造成称体重焦虑，您的减肥效果真的很不错了，不要气馁，两个半月以后到三个月，会有一定的停滞，平台期，这个时候维持体重，继续减重，心态很关键，吃的挺健康了，没什么问题的，就算不明显，应该也瘦了一些，那个属于内脏，脂肪比较厚，您如果时间富裕，早晨可以试着喝一些黑豆红豆小米杂粮粥，改变一下饮食，然后腹围塑型可以试一试帕梅的系列健身指导，再有就是转呼圈，饮食没什么问题，换一下运动试试。

答 关键是极速降体重对身体不好，而且过度饥饿对情绪睡眠都有很大影响，不建议2个月减脂24斤，对身体损耗太严重了，您现在bmi指数完全正常，不建议您极端减肥，您现在有一些容貌焦虑，这个一定要克服，可以用刮痧板进行面部按摩刮痧，这样可以瘦脸，如果您觉得自己体重不理想，最多瘦10斤就很好了，不要太瘦，减肥减脂效果好又方便的就是慢跑和跳绳，慢慢往上增，看体力酌情而定，剧烈运动不要做，就通过饮食调理最多就是散步就可以了，不要去问别人需要瘦多少，他们并不一定给你是健康的建议，而且容易带给你不自信和焦虑，你更了解自己，一定要接纳自己。

答 还有羊胎素，每天不超过105mg到175mg，对男性也没有太多影响，爱美之心人人有，可以理解的，如果您希望皮肤看起来更好，细腻，可以服用葡萄籽胶囊，葡萄籽，您说的品牌可以，大品牌，把大豆异黄酮和葡萄籽时间错开服用就可以，大豆异黄酮，这个比较温和，不刺激，而且影响是潜移默化，不会太激烈，比较自然，变化是慢慢的，你要不这样，先吃一粒，看看效果，为了激素稳定，不建议您多吃，大豆异黄酮就可以，吃了慢慢皮肤也会有改善，我可以理解，美是没有性别界限的，也希望您如愿以偿，皮肤细腻光泽，变得柔和，尽量不要吃太过刺激的药物，这个还有18次对话，有什么，您咨询就可以。

答 请不要空腹喝咖啡，不然会刺激胃部，如果近期频繁喝咖啡，可能会消耗维生素b.族，所以您最近也要保持营养全面，吃的方面要营养跟上，吃复合维生素比较好，短期内吃可以，也不要长期服用复合维生素，另外，睡前不要喝咖啡，不然会太兴奋，不容易入睡，咖啡的用量一定要控制好，不然容易饮用，形成习惯，不好戒掉，平时吃饭吃营养一点就行了，维生素可以补充，也可以不服用片剂，不要挑食偏食，是没问题的，这样适度服用量就不用担心成瘾，您可以通过喝咖啡提神，茶叶一小撮就可以了，尽量不要喝浓茶，如果出现头晕，恶心，心悸，就必须停止。一般是不会有太多影响。

答 如果觉得指甲容易断裂，或者掉头发之类的，再定时补充一点，那暂时就不需要的，平时多吃一点蔬菜水果，还是要吃的。

答 其实像您四肢纤细是非常让人羡慕的。那您需要运动的，因为抑郁加上服用药物，确实会让人变胖。有副作用的药物，那您可能瘦身会辛苦一些，可以跟着抖音或者哔哩哔哩的健身达人做运动，每天必须坚持40分钟左右的，有王雨萌，需要全身运动，配合腹部局部减肥，抑郁是让人很痛苦，也希望您能接受，并且积极面对，运动也是可以让心情愉悦的，对您有帮助，很漂亮的小仙女，如果可以配合运动，一定可以慢慢变得更有魅力，身材更匀称，如果是一直便秘，需要去看一下消化科，肚子瘦不下去和便秘有直接关系，但是一定不要擅自停用抑郁药物，停了药会慢慢瘦回来，现在就是要改善体型，需要全身运动。

答 运动确实会增肌长肉的，有的人运动初期会增重，那应该是增肌肉了，没有太大问题的，就是单纯健身有成效。

答 真得觉得您瘦下来不容易，一定要好好珍惜，不要自暴自弃，另外锻炼身体，您可以现在试试一个星期的。