患者
特别胖，该怎么减肥😭😭😭（女，23岁）
李楠医生
您好，请问您目前身高体重是多少？
李楠医生
我先帮您算一下bmi指数
患者
我大概也就158，不穿鞋应该155。现在饭后105，不吃饭103
患者
腿特别粗，肚子肉很多😭😭😭😭
李楠医生
您目前bmi指数在21多，体重是很标准的
李楠医生
您是有一些局部尺寸围度不太满意对吗
患者
别标准了，丑的不行看了，我旁边的人都让我减减肥
患者
肚子特别大，腿特别粗
李楠医生
您有测量过腰围和腿围吗？
患者
有
李楠医生
可以大致说一下尺寸吗？
李楠医生
如果您觉得不方便，也可以不说
李楠医生
平时排便规律吗？有没有便秘的情况？
患者
好像是84，腿很奇怪，早上醒了挺细的，晚上好像肿了一样特别粗，腿围忘了
患者
我给你拍一下现在
李楠医生
好的
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
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李楠医生
大腿上的肉是软软的吗？
李楠医生
您平时三餐一般怎么吃呢？
李楠医生
您这个情况是需要改变一下饮食，然后每周定期锻炼的，而且要重点放在局部运动上
患者
给你拍一下肚子
患者
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患者
两大层
患者
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李楠医生
您每天排便怎么样？有便秘吗？
患者
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患者
有
李楠医生
您腰围有肉肉跟便秘有关系 而且如果您想减肥掉秤减少尺寸，也得先把便秘调理好才行
李楠医生
平时有暴饮暴食吗？
李楠医生
一日三餐是在家吃，还是外卖或者工作食堂就餐呢？
李楠医生
如果您现在需要休息或者不方便回复，我们可以等您早晨以后再咨询，都是没关系的
李楠医生
😊
患者
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患者
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患者
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李楠医生
您吃外卖吃的油腻吗？ 平时吃爱零食吗？
患者
吃外卖
患者
也吃零食
患者
不运动
患者
怎么减肥😂
李楠医生
您点外卖看看能找到轻食健身餐吗？
李楠医生
适合减肥吃的外卖，一般是蔬菜鸡胸肉外加粗粮主食的
李楠医生
如果能点到这类外卖，不吃零食，再开始运动，是可以改变体型的
李楠医生
关键要看您有没有下决心减肥，能不能坚持
李楠医生
一般要是开始减肥，肯定要从饮食入手 您如果一直吃外卖，要是点不到健身减肥餐，这么减肥肯定是有点难度。
李楠医生
图片因隐私问题无法显示
李楠医生
就是这类减肥健身餐外卖，比较适合不能在家做饭又要控制饮食的减肥人群
李楠医生
等您有时间再回复，我看到一般都会及时给您解答的。
患者
减脂餐？
患者
这个？
李楠医生
就是类似的这种减肥餐外卖，您那边可以订到吗
患者
叫啥名字
李楠医生
您不方便自己做饭，适合减肥吃的，这类外卖比较合适
李楠医生
您搜一下健身餐或者减肥餐，看看周围有吗？
李楠医生
咱搜不到试试轻食 看看相关提示能找到吗
患者
有
李楠医生
订这类减肥餐就可以
李楠医生
您下决心减肥，就尽量不要碰零食饮料了，包括冰激凌
李楠医生
便秘可以吃益生菌，看看有没有效果 排便通畅了，您的腰围也会减少
患者
你在哪个城市？
李楠医生
我和您没在一个城市的
李楠医生
咱俩并不是同城
李楠医生
如果您能把饮食控制好，然后还是要做一些健身运动的
患者
你知道我在哪？
李楠医生
这边显示您是北京，具体不清楚
李楠医生
您还是要适当运动
李楠医生
如果安全，可以太阳落山以后在居住区内散步或者快走。
李楠医生
瘦腹建议转呼啦圈 瘦大腿可以用瑜伽泡沫轴跟着短视频练习滚压大腿，外加筋膜枪放松腿部肌肉。
李楠医生
先把便秘调理好，这样对您减肥比较有利。 排便不畅，容易腹部堆积肉肉，也容易水肿。
患者
好的，太晚了你睡吧，我夜场上班呢
李楠医生
好的。 您下班以后有时间接着咨询都没关系啊
李楠医生
😊
李楠医生
减肥的事情等您下了夜班回来休息好了都可以接着咨询啊，小美女。😊
患者
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患者
😭
李楠医生
如果您能下定决心减肥，饮食控制一个月效果就会比较明显的。
患者
还没吃饭呢这
李楠医生
您上夜班，平时要注意早晨把睡眠补充好。 睡眠不足代谢会变慢，人就容易堆积脂肪
李楠医生
您平时贪凉吗？ 爱吃冷饮喝冰镇饮料啤酒吗？
李楠医生
买一个呼啦圈，每天转，循序渐进增加次数，能明显改善腹部臀部和大腿的线条，减少赘肉。 这个运动比较适合您。
李楠医生
夏天减肥效果出的比较快，您得动起来。 如果光把饮食控制住不锻炼的话，成效估计够呛。
李楠医生
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咨询时间: 2023-06-23
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