答 小仙女。因为您的bmi指数绝对是正常范围内，每个女孩子都希望自己再完美一点，您的体型应该是比较匀称的，三个月到半年大概是可以瘦下来的，如果您配合运动，能度过平台期，每个月瘦三斤，是非常有希望的，有时候不掉称跟排便也有关系。这个也是瘦不下去的一个原因，您可以去药店买一些大品牌的益生菌，促进肠道蠕动，如果想三个月瘦下来。一定要吃苦，肯定是要运动的，每天可以下午晚上快走半个小时，配合每天500到1000个跳绳，您可以这样安排，就是要吃减肥的苦。运动也能让您瘦下来，肉肉不松弛，但是绝对是要配合运动。这个没有别的偷懒选择。另外真的千万不要服用减肥药。

答 这个一般女性服用的多一些，但是男性也是可以服用。就是要特别适量，羊胎素可以延缓衰老，也可以补气血，可以吃的。遵循说明书服用，羊胎素内服有效果，大豆异黄酮一般可以预防前列腺的问题，您如果真要吃，一定吃特别少量，尽量喝豆浆补充就可以的，不用刻意去服用纯度高的大豆异黄酮，豆制品，都可以有美容抗衰老的效果，心情好，皮肤也会变好，希望您工作顺利，生活如意。

答 吃太少了，体能消耗太大，缺乏蛋白质的供应和其他营养素。全身酸痛还是依照您现在的体重。还是需要继续坚持减肥的，米饭可以换成煮土豆，玉米，红薯，可以继续这样控制，一定坚持记录，对减肥有用，第一个平台期过了以后，还会继续掉秤的，应该熬夜吧，睡眠不够，容易代谢变慢，也容易变成易胖体质，这个需要注意，肌肉酸痛，在洗澡的时候可以用洗澡刷轻轻按摩，减少肌肉酸痛，另外最近出行一定注意防护，饮食注意卫生，复合维生素和钙片，补充下微量元素，这个大品牌就可以，涉及广告推广，没办法跟您说品牌，药店的大牌子都可以，另外可以快走，帮助代谢。

答 吃半熟蛋是没有问题的，不要担心，以后注意吃全熟，国外好多吃半熟鸡蛋，注意饮食卫生。

答 多囊减肥也不是特差困难。千万不要焦虑，不是特别困难的，饮食控制，配合定期运动，是可以有减肥效果的，您可以试一下跳绳。这个对多囊有好处，蛋白质一定要吃，不吃肉类代谢变慢，可以吃一些鸡胸肉，您可以跳绳，快步走交替进行，第一天跳绳，第二天快步走，以此类推，最好是下午或者傍晚，每次快步走大概30的分钟吧，慢跑也可以，只要是身体能够承受就好，不要太超负荷，主食可以吃玉米，土豆，红薯，紫薯，杂粮米饭，水果可以吃的。不要吃冰镇的，吃常温的，两天吃一次就行，一次也不要过量，一定可以减重成功的，端正心态，不要太过于看中每天的体重，慢慢来，不要着急，最好咱不要吃药药哦，别气馁。

答 可能会有一些消化不良，别的问题不大，不要担心。可以理解，您吃了180克，以后不要这样就好了，突然一次暴饮暴食，不会有大问题，人的身体机能是有自我修复作用的，这几天饮食清淡就好了，如果不舒服就去医院，不要太过焦虑，这几天不要吃海苔了，这个零食您需要戒一下，一次吃10来克就可以了，可以用海苔做汤，不要当零食了，担心你到时候还是控制不住，甲状腺和血压，今天量个血压，如果血压高，可以去医院看一下，验血一般是可以的，拿着指标体检报告找医生看一下。

答 大基数瘦身比较快的，加上定量运动，三到四个月可以瘦下来，绝对够用了，如果有在控制饮食，这样保持锻炼，一个月瘦五斤是很有可能的，控制好碳水化合物的摄入，增加蛋白质，减肥成功比较容易，如果实在嘴馋，可以偶尔喝零卡无糖饮料，只是偶尔哦，这样是可以的，您有一定的瘦身心得，是可以帮您减肥成功的，中午早晨多样化饮食，鸡胸肉一定煮熟，可以吃，最好温热吃，觉得腥，撒一些胡椒粉或者醋。

答 您是需要吃肉的，不吃肉，身体代谢慢，会容易长胖，您可以做力量训练，减脂增肌，肉一定要吃的，蛋白质必须摄入，不然对身体特别不好，会导致肌肉严重流失，肉会变松，而且身体无力，适当吃肉，饱腹感强，不容易饿的，会严重营养不良，您可以试试，一直吃素，不一定会瘦。这个跟个人体质代谢有关系，必须节食才能变成您说的瘦弱，也不是的，节食就容易看起来没力气，您这样吃主要担心夏天会头晕，但是怎样吃饭是您的自由，我只能推荐一下，怎么吃，还在您自己选择的，心情抑郁也会导致看起来无精打采，这些严重影响日常生活，我介绍的肯定是要规律合理饮食，估计您也听不进去，这个确实会影响。

答 热量摄入太少，身体急于储存能，一个月最多瘦4-6斤，比较健康，得糖尿病几率不大的，不要焦虑，吃的太少，夏天又热，代谢加快，容易瘦，因为增加了蛋白质的摄入，掉秤会明显，晚上可以适当吃主食，瘦的不多，不要担心，吃的少，肠道蠕动会变慢，主食吃的太少，蛋白质吃的多，这样代谢加快，饮食花样多，相当于把平台期过了，小粉丸有依赖性，以后别再吃，便秘可以做瑜伽，您可以搜一下，有几个动作专治便秘，抖音上也能找到治便秘的方法，主要还是吃的少，摄入饭蛋白质多了，代谢会变快，您还是担心怕胖吧，主食吃的不多，您这个心理负担需要缓解，现在这么吃，是可以的，不会有太大体重波动，不用出去散步了。

答 矿泉水对身体是好处的，但是过量饮用也会对胃有不良影响，容易让体内酸碱度失衡，您可以在某宝买一个滤水壶，过滤水质，再烧开饮用，您可以从某宝查一下，这个开始有效果的，不要有心理负担，因为饮水每天是必须的，所以怎么方便，安全怎么来，国产的，德国的都可以，这个其实没有太大区别，主要看一下真实评价，我没法去说品牌，不然有推销嫌疑，关键看一下滤芯，商场超市里应该也有，大型超市，您可以去实体店看一下，非常感谢您的肯定。

答 这个状况需要配合全身减肥的，需要运动的，不然节食会肉很松，减肥别太着急，半个月瘦了这么多，已经是极速瘦身了，建议中午吃鸡胸肉，蔬菜，少淀粉主食，尽量配合运动，运动适量可以抑制食欲，提高代谢，到时候来回反弹，影响减肥效果，提高蛋白质摄入含量，吃一些低脂肉类，少一些白面米饭，用土豆紫薯代替，别吃零食，中午尽量不要随便吃，中午每天摄入一定量低脂肉类，增加蛋白质，主食改吃粗粮，土豆，燕麦片，紫米，还有糙米饭。一个拳头大就可以了。吃粗纤维蔬菜。晚餐如果不饿，喝牛奶或者吃蔬菜，如果想继续减重，你必须在饮食上克制一下，中午别吃白面馒头，或者不吃馒头，吃菜的菜汤一点都不要喝。

答 非常感谢您的信任与肯定，如果吃一点就胖，可能是代谢比较慢，增强运动锻炼，另外多吃含有丰富蛋白质的食物，比如鸡胸肉，牛羊肉，平时每天固定时间散步慢跑或者骑单车代替公交私家车出行，喝水可以泡两片苦瓜，这个看您自己习惯，因为有的夜跑，有夜市。容易看见吃的更饿，健康最重要，只要体重指标没有超标，不用过于担心，我会帮您做好总结，注意事项，有什么问题都可以咨询。

答 粗纤维不够，肠道蠕动就会慢，粗纤维一般就是蔬菜里比较多，您尽量试试每顿饭，多吃蔬菜，不行的话需要去医院消化科看一下，每天早晨空腹喝一口香油或者橄榄油，试一下，肠道大便太干了，水果可以吃红心火龙果或者苹果，鸭梨，不要吃催熟的香蕉，一定要多吃蔬菜，乳制品最近少吃，便秘容易腹胀，减肥必须不能便秘，您得先让排便通畅，这样才容易掉秤，我比较擅长瘦身和对付平台期不掉称的问题。先通便，再减肥，不然身体不排毒，腰腹不容易减尺寸，这个通便尽量不要用开塞露，蔬菜随着饭吃就可以了，也不要用排便茶，番泻叶之类的不要碰，极端的减肥方法一定不要用。

答 您刚15岁，这么减肥太伤身体了，如果一直有暴饮暴食倾向，体重很可能会继续涨。而且忽胖忽瘦对身体很不好，建议您改变一下饮食习惯，如果没有暴饮暴食，体重继续猛涨的可能性比较小，如果不想发胖，把晚上的饮食调整一下，正常吃饭，发胖概率也不会太大，晚上多吃蔬菜，主食少吃一点，但是不是不吃，您现在年纪太小，是长身体的时候。不建议过度节食，如果你觉得合适，就按自己的来吧，毕竟我只是给您建议，别偏食，也别暴饮暴食，过度节食。目前来看，体重比较稳定，只要不暴饮暴食，继续猛涨的可能性比较小，还是那句话，你现在是学习长身体的时候，在不影响成绩的前提下，再适当控制饮食。

答 您好，您的意思是说一日三餐只吃一顿蔬菜，把量吃足。 是这个意思吗？

答 过度节食肯定是不太好的，过度节食会导致四肢无力，肌肉萎缩。主食不吃是不可以的，您可以用粗粮，比如土豆，红薯，糙米等来代替主食。过度不吃主食，也会容易有平台期，情绪焦虑，一会我帮您总结一下可以代替精米精面的食物。蛋白质摄入不足，长期营养不良，不可取，您的体重是标准体重的，BMI指数正常，不能再过度节食了，肌肉萎缩症状是四肢纤细，容易疲劳无力，蹲起觉得累，这个症状有可能是营养不良，具体需要去医院检查，肌肉萎缩通过文字是不能判断的，感觉主要是营养跟不上，您饮食需要调整一下，平时吃一些复合维生素，长期久坐不动，也会四肢无力，可以定期散步，需要一定强度的体育锻炼。

答 青春痘确实需要从饮食入手。粗粮;瘦肉;经过加工的低脂食品，如低脂牛奶等;低糖就是少吃甜味的东西，低脂肪就是少吃动物内脏，肥腻的食物。如果是学生，一定要有良好的作息规律，让身体处于正常运作，这样也会减轻青春痘的生长，要经常对擦脸毛巾进行消毒处理，擦脸的面霜尽量用刺激性小一些的儿童面霜，瘦肉:脂肪含量少的红肉，比如鸡胸肉，瘦牛肉，猪肉。尽量不要吃海鲜，一定记得多喝温水，少吃零食，尽量不要喝饮料，饮食一日三餐要规律，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。饮食一定清淡，不要吃太油腻高糖的食物，比如不要吃五花肉，肥肉膘，糖果，蜜饯，薯片，内分泌失调，下巴容易长痘痘。

答 非常理解您减肥期间的焦虑。减肥药物或者代餐服用后还是会被代谢的。不用紧张。正常情况是排出香蕉便。通常不会出现反吸收现象。我看了下药物成分，上面倒是没有刺激的违禁产品。是正常的营养素之类的，没有排出柏油便是不用担心的。建议您必须调整减肥心态。因为不能依赖药物控制一辈子的，你以后断药，是需要调理控制，合理饮食的。就容易情绪焦躁不安。不用担心，药品顾问的话。但是也不能依赖这些产品一辈子，还是需要准备断药后怎样合理饮食，辅助瘦身成果度过反弹和平台期。同时服用的药物太多了，会加重身体负担的，您现在的bim指数是21.875，在正常体重范围内的。

答 非常理解您的焦急心情。孩子的状况主要原因可能是由于睡眠休息不足导致的。而且服用治疗忧郁的药品，多少是有一些副作用。可以详细看一下药品说明书。目前来看，孩子需要充足的睡眠，并且饮食要有营养，又不能过于油腻辛辣。刺激的食物更会对孩子的情绪和心理层面造成刺激。如果需要调理，尽量选择天然的食疗方法，通过饮食上的营养搭配来缓解孩子的状况。保健品是辅助作用，最重要的还是日常的饮食。复合维生素，可以让孩子吃一些坚果类食品，当做小零食，调理心情，也能够补充大脑营养。治疗忧郁的药确实有副作用，但是尽量不要停药。