减肥早晨鸡蛋牛奶有时候不吃饭咋办-真实医生回答-春雨医生

患者

你好，之前因为减肥早晨鸡蛋牛奶，中午玉米，➕肉有时候不吃，有火龙果酸奶晚上不吃饭，有时候不怎么掉秤现在早晨鸡蛋全麦面包一片牛奶，中午玉米，➕肉，蔬菜，晚上还是火龙果酸奶，每天掉秤不多几两，正常吗，不会是糖尿病（未标记，1天）

李楠医生

您好，热量摄入太少，身体急于储存能

患者

我那天跟您咨询过，我这两天加了怎么还掉了呢

李楠医生

一个月最多瘦4-6斤比较健康

李楠医生

得糖尿病几率不大的

李楠医生

不要焦虑

李楠医生

饮食结构有调整吗？

李楠医生

吃的太少

李楠医生

夏天又热，代谢加快容易瘦

李楠医生

这几天瘦了几斤？

李楠医生

因为增加了蛋白质的摄入，掉秤会明显

李楠医生

晚上可以适当吃主食

患者

就是50.35左右昨天早晨吃了一个鸡蛋牛奶一片全麦面包，中午一个玉米一块鸡胸肉一块菠菜。水果吃了火龙果酸奶，今天早晨一样，中午少了半根玉米，蔬菜一个西红柿鸡肉➕虾水果火龙果酸奶香蕉晚上吃了两个小螃蟹几个虾

李楠医生

瘦的不多

患者

我今天早晨50.1晚上50.65昨天没有方便，有便秘，今天方便了…

李楠医生

不要担心

李楠医生

吃的少肠道蠕动会变慢

李楠医生

主食吃的太少

李楠医生

蛋白质吃的多，这样代谢加快，饮食花样多，相当于把平台期过了

患者

我之前一直喝日本小粉丸后来听说不好，我就给断了，喝益生菌，比之前加点了，之前掉的不快…

患者

我现在吃完饭不坐着了，扫扫地刷个碗尽量站半个小时

李楠医生

小粉丸有依赖性，以后别再吃

李楠医生

便秘可以做瑜伽

李楠医生

您可以搜一下，有几个动作专治便秘

李楠医生

抖音上也能找到治便秘的方法

李楠医生

主要还是吃的少

患者

我就是不吃了，咨询您有几天吧，中午加了肉，之前有时候不吃肉了，反倒是没胖，还掉了几两我就又害怕

李楠医生

摄入饭蛋白质多了，代谢会变快

李楠医生

主食我看着没有加多少

李楠医生

您还是担心怕胖吧，主食吃的不多

患者

还是有这个担心，所以没多吃，我想着保持没想再瘦

李楠医生

您这个心理负担需要缓解

李楠医生

现在这么吃，是可以的，不会有太大体重波动

李楠医生

不用出去散步了

李楠医生

但是便秘需要注意一下

李楠医生

晚上吃的太少了

患者

晚上再加点菜？

患者

还是肉呢

李楠医生

可以吃半个熟土豆

李楠医生

多吃一点主食

李楠医生

加一丁点主食

患者

😓😓太难吃了土豆加点别的把

李楠医生

这个是您没吃习惯

李楠医生

吃玉米也可以的

李楠医生

紫薯都行

患者

这些都行，那我中午换米饭晚上玉米

李楠医生

您先试两三天，看看有没有包吃住体重，再看看有没有水肿之类的

患者

好的谢谢您，我是怎么都焦虑了现在

李楠医生

可以的，夏天胃口不好，容易饱夏天有的人会瘦好几斤，这都是正常的

李楠医生

您有一点对体重变化太过于敏感。每天最多早晚各秤一次体重就够了

李楠医生

或者每天早晨睡醒排完尿以后称重

李楠医生

减肥和保持体重，容易出现情绪不稳定，这个是常见的

李楠医生

您平时多听一些舒缓音乐

患者

我就是对这个数字太在意了多了怕胖少了又怕有病

李楠医生

您应该体格体质挺好的，代谢快，说明体态年轻

李楠医生

这个不是坏事

患者

😓😓😓我就害怕糖尿病了，我妈妈是

李楠医生

好多人都羡慕的体质

李楠医生

您看什么时候去测个血糖

李楠医生

这几年有过体检吗？

李楠医生

特别不放心的话，建议做个全面体检，了解身体状况

患者

我今年三月份没测血糖但是尿常规啥的都做过

李楠医生

别太焦虑

李楠医生

糖尿病现在都是富贵病，亚健康，并不是严重的事

李楠医生

您的状态挺好的，不用太担心

李楠医生

可以用血糖仪，测一下

李楠医生

最好去医院测

李楠医生

市面上的仪器可能读数有偏差

李楠医生

主要是要有好心情

李楠医生

把情绪调整好，是最重要的

李楠医生

平时多看积极幽默的视频动态

患者

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李楠医生

特别担心就先查血糖

李楠医生

这几天别耽搁

李楠医生

看了数值就放心了

患者

我害怕去说实话

李楠医生

要不然您买一个血糖仪，家里备着

李楠医生

看好使用说明书，再使用

李楠医生

就当是为了健康保健

李楠医生

您好，如果有其他疑问，可以明天早晨开始咨询

李楠医生

这个时间，需要休息了

李楠医生

谢谢您的肯定和信任

李楠医生

明天见

李楠医生

😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

患者

我这昨天晚上吃了今天涨称是不是没事

李楠医生

没事的，涨了几两？

李楠医生

体重在现有范围内波动一到两公斤都是正常的。

李楠医生

现在这样饮食规律就不会有什么大碍。要放宽心

李楠医生

但是如果对血糖不放心，建议检测一下

李楠医生

害怕遗传的话，现在就要严格控制

患者

涨了三两多

患者

我是觉得涨了是不是没事，

李楠医生

没事的，这和你之前体重没太大出入。

李楠医生

注意保持规律排便

李楠医生

大便不通常，也会影响情绪

患者

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患者

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李楠医生

注意保持饮食习惯

李楠医生

晚上吃丁点碳水，是没有大问题的

李楠医生

吃主食太少就会偶尔头晕，脱发，焦虑

李楠医生

制控制在体重不涨肉超过四斤，是没事的

李楠医生

别暴饮暴食也不能吃得太少

患者

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李楠医生

容易营养不良