答 稍等，您的标准体重大致在50公斤左右但是这个也是因人而异的，身材可以恢复，围度匀称就好，现在饭量大吗，饭量一般比较能控制住，是这样吗，如果平时一般有条件在家自己做饭，尽可能少油少盐低糖，平时身体容易怕冷吗，如果平时容易怕冷，需要提高新陈代谢不然吃的少也容易发胖，您可以每天晚上用驱寒药包泡热水洗脚，有这个可能，一般网购可以搜到，就是洗脚药包帮助驱寒的，日常务必不要贪凉，饮温水，吃饭务必加热，能不吃减肥药就不要吃，我给您推荐一个减肥餐盘，用这个来控制日常饭量，稍等我发图，现在开始务必戒掉贪凉的习惯越贪凉越容易囤积脂肪。

答 您上一次咨询是去年12月下旬，可以大概描述一下最近两个月大概的三餐一般怎么安排吗，如果觉得自己控制饮食实在特别困难，可以试试中医针灸还有埋线减肥，但是这些途径方式也是需要忌口的，因为我不太清楚，您说的比之前吃的少，这个少的程度，以及您近期日常饮食情况，需要您大致描述一下，因为你您之前有夜宵习惯，晚上应酬请问您吃零食的习惯还保持吗，希望您尽量有时间描述一下日常饮食我必须了解您的三餐以后，再给您合理建议，上次您咨询还剩15次，对话就结束了这次咨询希望您合理利用时效次数咨询。

答 您好，请问您检测过胰岛素值吗？

答 您的标准体重是在58公斤左右目前需要稍微控制一下，如果以前您都是通过节食饥饿减重，恢复正常饮食体重增长这个是正常的过度节食也会让代谢变慢以后越来越不好减肥，您现在也不能太饿，越饿越不好控制饭量，我看了一下您提供的饮食三餐，把晚餐调整一下，一个月以后会有效果，体重慢慢降，您得少吃精米精面，尽量改吃升糖慢饱腹感强的粗粮比如玉米燕麦土豆南瓜紫薯之类的如果有条件，自己用电高压锅蒸，比较节省时间，出现胰岛素抵抗，您更需要改变平时吃的主食类型米面确实要少吃改吃我跟您推荐的粗粮。

答 根据您的身体状态来改变就餐次数。掉秤这么顺溜，一般人都会很羡慕，看了您的尺寸变化可以着重局部训练，腹部转呼圈15到20分钟大腿小腿多做拉伸，和泡沫轴训练尺寸还会减少的，继续保持，来姨妈，证明身体状态在变好。您的减肥对身体没有伤害，而是让体质变得更健康。如果疼，就多做拉伸。泡沫轴可以缓一缓，您现在小基数这么快掉秤很多，方法有很正确，不用担心接着来掉秤艰难，筋膜枪可以按摩肌肉，对硬肌肉块的打散效果比较好，小腿肚肌肉硬，用筋膜枪放松很管用。买一个一百左右的筋膜枪就能用很久。不用太贵的，这个身材变化是必须的。

答 真的替小美女开心！！ 一般月经推迟好几个月都需要药物辅助。 说明小美女这次减肥还为自己带来了健康！

答 那您需要定期去医院复查，看一下恢复状况，如果想身材恢复，肯定是要开始吃苦的。可以以后只吃两个鸡蛋清，蛋黄给孩子做辅食，油脂类的香油以后尽量不放，只喝纯菜汤。觉得没味道，可以撒一丁点胡椒粉，鸡蛋胆固醇高，尽量控制用量，主食适量吃，晚餐少吃，您产后，还是稍微需要营养恢复的，坚持跳绳，方便又快捷，您选择的健身方式非常棒。一定给自己信心。一步一步慢慢瘦。慢慢来，给自己缓冲，半年内瘦20斤就可以，不要减重过快，一定要在呵护自己的状况下瘦身，不要吃撑，感觉饱，立刻站起来，不要继续吃，一个小时左右吧，躺下没问题，如果不便秘，应该按道理可以瘦四斤左右，您别穿塑身衣了，对子宫不好。

答 多囊减肥也不是特差困难。千万不要焦虑，不是特别困难的，饮食控制，配合定期运动，是可以有减肥效果的，您可以试一下跳绳。这个对多囊有好处，蛋白质一定要吃，不吃肉类代谢变慢，可以吃一些鸡胸肉，您可以跳绳，快步走交替进行，第一天跳绳，第二天快步走，以此类推，最好是下午或者傍晚，每次快步走大概30的分钟吧，慢跑也可以，只要是身体能够承受就好，不要太超负荷，主食可以吃玉米，土豆，红薯，紫薯，杂粮米饭，水果可以吃的。不要吃冰镇的，吃常温的，两天吃一次就行，一次也不要过量，一定可以减重成功的，端正心态，不要太过于看中每天的体重，慢慢来，不要着急，最好咱不要吃药药哦，别气馁。