答 血红蛋白，血红蛋白可以接受，铁蛋白偏低，铁剂有力蜚能，医生如果没有开，那可能她觉得你的情况还不一定到直接吃铁剂的程度。红色肉类、如猪肉牛肉，铁比较丰富，还有猪血猪肝(一周吃一次)，可以考虑先膳食补充，每天1-2个鸡蛋，一杯牛奶，100克肉类，50-70克鱼虾类，保证蛋白质充足，力蜚能、速力菲、益源生，但是下次产检最好让你的产科医生看开哪种，一次2片，一天2次，饭后吃。

答 你好，生鸡蛋有细菌感染的风险，不管男女，都不建议吃生鸡蛋。

答 产生乳酸后，可以热敷加快乳酸排出。后面几天不能不动，但是要量力而行，比如散散步，在可以承受的疼...

答 正常人可以吃的。不过不要多吃，螃蟹胆固醇高，多吃不好，干净卫生即可。但不管是什么，都不要吃太多，吃多胃负担大。

答 粥和面条都是碳水，可以提供能量。但是我们还需要蛋白质和维生素。所以粥里加瘦肉青菜，可以补充营养。瘦肉提供蛋白质，蔬菜有维生素和纤维，小米粥、紫米粥南瓜粥都可以，原理上可以，但是就看自己口味了，不加在粥里，可以单独做成配菜吃，这些粥不要加糖，鸡蛋也可以的，鸡蛋蛋白是蛋白质，蛋黄等卵磷脂等，蔬菜要颜色深的，颜色丰富的，搭配着吃。一天尽可能一斤蔬菜，其中一半选择绿叶菜，建议是一斤，吃多是多少，如果吃到两三斤，那就不好消化了，确实你说对了，现在我们很少有人能吃到一斤蔬菜一天，但是从健康角度看，我们是建议一天尽量吃到一斤的。

答 你好。请问你的身高体重是多少？

答 食物有热效应，吃食物消化过程也会消耗能量。不吃东西反而抑制基础代谢。你现在100斤，BMI算是低的，才18.5，保持这个体重，再长点也可以，注重腰臀比。局部瘦比较难，可能要考虑医美了，每个人脸型构造区别还是有的。

答 之前是节食的话，有可能反弹

答 1.尿酸高要吃降酸药。2.每天1500-2000毫升水，多排尿。肉类每天不能吃多，100克就行，也就是二两。肉汤，浓汤，海鲜，酒，尽可能不吃。青菜汤可以的。肉类一天总量控制。关键是多喝水，尿酸水溶性，可以随尿排出。尿酸影响肾，高尿酸是全身代谢性疾病。降尿酸就对肾好。身高体重一起说。有点肚腩。减减肥，肥胖，高血压高血糖高血脂高尿酸是一家人，减肥减肚子也利于降尿酸。把主食改成杂粮，白米饭换成粗粮饭，会慢慢有效果的。体重没问题，腰围肚腩减下来就行。可以用这些替代白米饭。有些人没到吃药程度。不过益生菌不是药，对幽门螺杆菌也没有实际帮助的。不要期望太大。茶叶利尿。

答 这些是血糖血压的药，可以补钙。补钙也对于稳定血压有好处。这个报告里肝功能正常的。正常剂量补钙，其实不会影响结石。反而尿酸高，有尿酸盐结晶，也会有结石。另外要多喝水，每天1500毫升，多排尿，减少沉积。现在报告的在正常范围。少喝浓汤，肉类，一天一个巴掌大小，不喝酒，少吃海鲜，每天多喝水。吃素也可能有脂肪肝的。蛋白质不足，脂肪的代谢需要蛋白质参与，蛋白质就像小车，把脂肪运走，运不完，脂肪就来在肝里了。肾结石多喝水，不要憋尿，吃菠菜这种比较涩的菜的话，要焯水再炒，去掉草酸。可以吃点鸡蛋，牛奶。一天一个。那可以买舒化牛奶，这种已经分解了乳糖。喝牛奶就不用了。

答 瘦的话，用健康的饮食方法，一个月瘦四斤到六斤，这是健康的速度。我发饮食建议你看看。每天要做30分钟运动。晚上不建议只吃蔬菜，要有主食和蛋白质类，每种食物都有作用。吃的太少，新陈代谢降低，也不利于减肥。这个没有的，基本没效果，有些还伤身体。每天250-500毫升，牛奶也是有能量的。一天总能量摄入小于消耗，有能量差，才会瘦。水果可以吃，每天水果200克左右就可以，不能多。

答 不过根据经验，一般没用。这个就是钙片。身高80%是基因决定，剩下的要营养和睡眠充足。营养方面就是要钙充足。补钙可以的。你每天的睡眠也要够。因为身高还是基因决定。晚上十点半睡~基本定型。继续补钙，每天户外运动30分钟。你买的那个也可以。

答 这个正常的，食物从嘴巴到胃有延迟，饱腹感也有延迟。以后就七八分饱，就有意识告诉自己要停下来。你这一餐，就是把水果去掉，就好了。加了水果，碳水化合物太多。一天水果200克就好了。那肯定不行。会一天总热量超标的。肯定瘦不下来。一天总热量小于消耗量，才可以瘦。就是把水果放在加餐的时候吃，水果一天200克。黑豆黑芝麻，跟玉米同质，不用同时吃。水果不用正餐吃。也有碳水，芝麻是脂肪丰富。改善发质作用不大。如果是黄豆类，有大豆异黄酮，可以有调节作用。但是这不是补充雌激素的意思哈。

答 一天推荐喝水量1500毫升左右，这些矿泉水干净卫生，没问题的。就是普普通通的水。

答 这两种都可以。26岁，没有心血管问题的话。跑步前喝点温水，不要喝太多。五点半起床可以，晚上不要熬夜。20-30分钟左右。具体看你的承受能力，微微出汗，身子微微热了就可以。

答 如果摄入减少，健康的减肥速度是一个月减4斤。假设你是3个月，3个月减8斤，也可以接受。你126斤的时候BMI是21，在正常范围(18.5-24)，三个月减8斤，身体可以接受。我建议你可以保持这个体重，晚上恢复主食，但是不吃白米饭，主食改成杂粮饭，玉米，芋头等。如果有肚腩，减掉肚腩就可以了。每天运动30分钟，可以减少糖尿病风险。单看体重，你体重问题不大。这个年龄，比体重大更危险的是腰围大，如果有肚腩要减。晚上单纯不吃主食，效果不明显。每天蔬菜一斤。要吃的，保持正常的代谢水平。就是改成杂粮主食。另外，土豆，山药等，都是高淀粉的，属于主食类。

答 1.跑完步脸色发白，过几分钟就好，说明是短暂的供血不足，但是很快恢复，这是正常现象。喝水可以增加血流。2.跑步会消耗水分和能量，可以补充蛋白粉，也要喝水(可以加点盐)，也要注意吃些碳水化合物，比如小面包，补充能量。3.蛋白质过量是会增加肾脏负担，但是你是健康人，按照说明书的量来吃，不会有问题。你1米7，才86斤，太瘦，不适合跑步过长时间，这也会引起跑步后脸色发白的原因之一。正常BMI18.5-24，你才14。所以感到疲劳，一点也不奇怪。跑步是消耗性运动，你目前的身高体重不适合跑步。但是蛋白粉可以继续吃，也可以不吃。只要三餐正常吃，不一定吃蛋白粉。

答 很多人都学，还不是都在长个子。身高80%是基因决定的，另外靠后天的营养，睡眠和运动。适当运动和睡眠、肉奶蛋充足有助于长高。也有可能他们训练太大，但是吃东西不增加，营养不足。身高最关键的还是父母基因、孩子睡眠充足，营养足够，加上运动。

答 这样属于节食减肥，会造成严重营养不良，会引起月经推迟、闭经、皮肤暗沉等等。你吃的蛋白质类太少，皮肤需要蛋白质。营养不够，皮肤就缺营养。我不建议。减肥要健康方法，一个月瘦4斤左右。你155，90斤，并不胖。需要加上运动，让身体看起来线条更好。脱发、皮肤蜡黄、闭经、烦躁不安、生病这些都是长期节食需要付出的代价。而且吃的太少，还易影晌基础代谢、造成营养不良，对减肥进度也会有一定影响。更重要的是，长期节食，本能会促使你找到某个契机，开始大吃特吃。而且，因为身体闹过饥荒，就会抓住每一个进食的机会，拼命吸收。所以，反而会变得更易胖。