患者
长时间不运动，突然一运动以后，产生的乳酸排不出去。后面可能要疼一个礼拜。是坚持每天运动还是说怎么样？（男，25岁）
沈果林医生
产生乳酸后，可以热敷加快乳酸排出。后面几天不能不动，但是要量力而行，比如散散步，在可以承受的疼痛范围运动。
沈果林医生
如果有条件，可以在浴缸泡个热水澡，第二天会舒服很多。
患者
本人有肾性高血压。慢性肾病，所以代谢功能有点不行。
患者
不知道叫尿酸的非布司他对乳酸排除有没有作用？
沈果林医生
那就不能随便剧烈运动了。这次已经产生乳酸了，就好好热敷，慢慢散步。以后不可以再太剧烈运动造成肌肉酸痛。 你说这个是降尿酸药物，对乳酸没有用。
患者
就是慢跑步而已。在打打羽毛球，
患者
可能是跑完以后没有给腿部放松。
沈果林医生
嗯，运动后感到心跳稍快，微微出汗就可以
患者
我比较喜欢出汗。好像随便运动一下都会出汗。
患者
爬个4楼都有可能出汗
沈果林医生
嗯，总之运动适当，每个人不同，根据自己的感觉来，不要运动过量
沈果林医生
有肾性高血压，以缓和的运动为主
患者
运动之前做一下热身，或者运动之后放松腿部会不会对乳酸的产生产生抑制条件。
沈果林医生
跑跳比较多的，尽量减少
沈果林医生
会有一定帮助。
患者
那怎样限制乳酸的产生？
沈果林医生
但是跳跃等需要肌肉瞬间发力的，都会产生比较多乳酸
沈果林医生
建议你以慢跑、游泳为主，这些产生乳酸比较少
患者
打羽毛球这种行不行
沈果林医生
羽毛球跑跳还有挥动手臂，需要肌肉瞬时爆发力，是会产生乳酸比较多的
患者
如果每天都坚持运动的话，后面是不是就会慢慢不疼了？
沈果林医生
是会的，因为肌肉变强壮了
患者
像那种代谢容易弱的。
沈果林医生
什么意思？没看懂你这句话
患者
排毒代谢能力比较弱的每天锻炼，后面产生的乳酸也会越来越少吗
沈果林医生
肌肉经常得到锻炼，是会改善的这种乳酸堆积的情况的
沈果林医生
你血压一般多高
患者
我的尿酸在700。肌肝在300。
沈果林医生
从安全角度来看，还是建议你慢跑为主
患者
最近在吃高血压的药物，控制在正常范围内。之前不吃的话，高压在一百56，低压在100~110.
沈果林医生
避免引起血压波动
患者
属于肾性高血压。吃了药以后控制在120，80~90.
患者
剧烈运动过后，低压普遍比较高，感觉胸口有一股气出不来。
沈果林医生
明白。剧烈的运动也会影响尿酸、血压。乳酸只是痛，重点是血压要稳定，所以你慢跑为主
患者
那我这个血压和尿酸应该注意些什么？比如说吃的，睡眠或者不熬夜之类的？
患者
每天可以补充些什么水果？
沈果林医生
饮食清淡，少盐。不要喝肉汤。肉类一天控制在二两。
患者
水果可以吃些什么？
沈果林医生
有肾病水果不能吃杨桃，其他苹果梨子都可以吃，一天200克水果就行
患者
热敷乳酸沉积疼痛的地方就可以缓解吧
沈果林医生
可以
患者
超过几点钟睡觉属于熬夜。
沈果林医生
十一点
患者
一上火，鼻子两边和上嘴唇就容易长出豆子出来，这种的可以挤不？或者涂点什么药，好的快。
沈果林医生
痘痘不建议挤，容易有痘坑，手上有细菌接触了也不好。用药要问问皮肤科大夫了。
患者
那什么菜这种天气热的时候吃了会容易上火。我妈说兰花菜不要吃。
沈果林医生
上火这个要看炒菜方式了，油大火呛炒都容易。上火其实是咽喉的炎症反应。青菜水煮煮汤不会上火。
患者
今天下午有跑步和打羽毛球，那今天晚上需要热敷一下双腿不，现在感觉就有点酸来了。
沈果林医生
嗯，热敷一下哈
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咨询时间: 2020-10-03
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