答 现在是产后多长时间了呢？阿胶里面有黄酒，哺乳期是不太建议吃的而且容易上火奶水不多也要让宝宝多吸允多喝汤汤水水奶粉要喝，复合维生素矿物质也要吃的建议去看看中医你也不一定就是气血不足，不要自己盲猜一般都是食补加铁剂不敢吃就吃复合维生素矿物质啊让宝宝多吸允不要着急，这个是需要慢慢去改善的多方面考虑，饮食多吃肉蛋奶类等富含蛋白质和铁的食物，同时补充复合维生素矿物质另外让宝宝多吸允，多喝汤汤水水保持良好心态，不要焦虑。保证充足睡眠时间这个是很难避免的，只能白天多补觉吧

答 身体原本有没有其它什么疾病或者不舒服的症状呢照片不方便发没关系，可以不发好的

答 控制主食量，每餐主食不超过自己拳头大小，优先选杂粮饭、燕麦等，少吃白米饭、馒头。多吃绿叶蔬菜，每天至少一斤，种类换着吃。瘦肉每天吃手掌心大小一块，选鸡胸肉、鱼肉或去皮禽肉，少吃肥肉和加工肉。每天喝够1500-2000毫升温水，不喝含糖饮料和酒精。用橄榄油或茶籽油炒菜，每天不超过3汤匙。不吃动物内脏、海鲜、浓肉汤，少吃油炸食品和糕点。晚餐早点吃，睡前3小时不吃东西。饿了可以吃小番茄、黄瓜或一小把原味坚果。早餐可以吃1个水煮蛋、1小碗杂粮粥和1份凉拌菠菜。午餐吃1拳头糙米饭、1掌心大小的清蒸鲈鱼和200克清炒西兰花。晚餐吃1小碗杂蔬鸡肉粥和1份凉拌黄瓜。第二天早餐换成全麦面包2片、1杯无糖豆浆和1个苹果。午餐吃荞麦面1小碗、1掌心大小的鸡胸肉炒彩椒。晚餐吃1小碗蔬菜豆腐汤和1份清炒冬瓜。第三天早餐吃1个鸡蛋羹、1小碗燕麦粥和1小份凉拌芹菜。午餐吃1拳头米饭、1掌心大小的牛肉炒蘑菇和200克蒜蓉油麦菜。晚餐吃1小碗蔬菜虾仁粥和1份凉拌海带丝。第四天早餐：买现成的即食玉米1根、无糖酸奶1盒、水煮蛋1个。午餐：便利店买的金枪鱼蔬菜沙拉（不加沙拉酱，淋少量橄榄油）、1个杂粮饭团。晚餐：速冻的虾仁青菜馄饨6-8个，搭配1小份凉拌木耳。第五天早餐：即食燕麦片用温水冲泡，加1勺无糖花生酱，配1个猕猴桃。午餐：超市买的卤牛肉片（掌心大小），搭配即食蔬菜包（加热后）和1小碗即食糙米饭。晚餐：速冻的蔬菜鸡肉粥（加热后），配1小份即食海草。周六早餐：买现成的全麦三明治（不加沙拉酱）、1盒无糖牛奶。午餐：便利店的烤鸡胸肉（掌心大小）、1份即食蔬菜沙拉（淋少量醋）、1个杂粮饭团。晚餐：速冻的菌菇牛肉汤面（只吃面和菜，少喝汤）、1小份即食凉拌西兰花。周日早餐：即食紫薯1个、1杯无糖豆浆、1个水煮蛋。午餐：超市买的即食寿司（选三文鱼或金枪鱼口味，6-8个）、搭配1份即食海藻沙拉。晚餐：速冻的蔬菜鱼丸汤（加热后）、1小碗即食藜麦饭。好的不要选油炸的鸡胸、鸡排、牛排，选没炸的鸡腿，或者让店家做清蒸、水煮的鸡胸肉油炸食品脂肪含量高，会加重高血脂，还可能影响血压和肝功能，清蒸或水煮能减少油脂摄入，更适合你目前的身体状况。嗯嗯

答 您好，您可以补充多维，但是还是要好好吃新鲜蔬菜和水果是的，选择复合维生素片比较合适购买时注意选择正规品牌，按照说明书推荐剂量服用可以赖氨酸盐是人体必需的氨基酸，能帮助身体合成蛋白质，是安全的成分这个不要担心是的按说明书推荐剂量吃，对身体没伤害是的你平时蔬菜摄入少，容易导致维生素缺乏，适当补充复合维生素能帮助改善身体状况。不客气

答 你好，您身高体重是多少有没有测过性激素六项属于偏瘦的多囊了，平时胃肠怎么样，多囊一般会月经推迟或者不来，有痘痘，可能会有雄激素偏高平时睡眠怎么样，工作压力大吗

答 你身高体重是多少呢，有没有测过体脂率标准体重在140斤左右，确实需要减减了平时做什么工作，活动量大吗为何想用减肥药减肥呢，这些可能偏于减重不减脂，不能从根源上解决肥胖问题肥胖是生活方式导致的问题，需要从生活方式解决才能维持长久用减肥药大都用的时候能掉几斤，停了快速反弹，只是逗人开心奥利司他主要是减少脂肪的吸收，减少脂肪吸收的同时也会导致脂溶性维生素和必须氨基酸的缺乏，长期是对身体无益的健康的减肥方法还是从饮食和运动出发，改善生活方式，没有这个基础，其它方法很难持久，就是逗自己开心几天而已要求真想健康减肥，就需要清清楚楚明白减肥的意义愿意运动吗，愿意从饮食上下点功夫吗如果什么都不想付出，就是想简简单单瘦下去，很多方法，但是瘦下来容易，健康瘦下来很难你是想健康减脂还是想瘦体重逗自己开心一段时间那是需要从饮食运动入手的，靠减肥药是行不通的你平时饮食一般怎么吃大概是从什么时候开始胖的平时应酬多吗，或者会不会喝一些饮料之类的零食多吗，应酬肯定是影响减肥的目前给你一个减肥参考食谱吧，主食量可以根据自己情况加一些，食谱仅供参考运动上建议需要慢慢加上，前期可以从走开始，每天40分钟，后面慢慢过度到快走，加上力量训练15分钟饮食上细节比较多，前期吃饭可以拍照，可以发过来帮你分析拍照时要把每样食物都拍清楚，包括主食、菜和肉，这样我才能更好地帮你调整饮食结构。每天早上空腹测一下体重，有体脂秤测一下体脂率，有腰围尺最好一周测一下腰围不用客气白天可能忙，拍过来，我到老了回！白天可能忙，拍过来，我看到了回！

答 稍等，我先看看报告单吃了多久了目前身高体重多少呢？偏瘦的平时吃的很少吗挑食偏食吗什么原因掉的血糖血脂血压查过吗平时熬夜吗？压力大吗？平时饮食要食物多样，才能营养均衡，每天吃到12种以上的食物，包括谷薯类，蔬菜水果，肉蛋奶虾，大豆，坚果等等不客气

答 维生素D缺乏需要补充的每天补充2000IU，饭后吃就行平时也要多晒太阳，多吃深海鱼和蘑菇，这些含维生素D比较高不冲突的是的是的，这个剂量比较低可以直接买2000单位的是的，有液体也有胶囊的

答 目前饮食具体怎么安排的呢，运动呢？体脂秤有测吗？不好意思，上午太忙了，刚看到把运动加上，每天40分钟有效运动，就会降了不运动，肌肉很容易流失，加上运动一是预防肌肉流失，二是帮助提升代谢率，三是减脂午餐量偏多些吧控制量可以，运动一定要有一些力量运动，不然只控制热量很容易减的只有肌肉，这样代谢率会降低，后面恢复饮食就会反弹主食量偏多一些，家里可以跳操有条件可以吃也可以备点橄榄油，自己调菜吃通过局部锻炼，比如俯卧撑成型吗明确刺激的食物需要先停掉，比如吃辣肚子不舒服，就先不要吃大便成型不，有没有腹痛，腹泻，腹胀拉完会不会缓解应该是肠易激终合症平时怕冷吗有没有早上容易拉肚子情况可以试试用理中丸配合酪酸梭菌，然后饮食上生冷、油腻、烧烤油炸、辛辣刺激的需要先停了，明确吃了不舒服的也需要先停了！可以的鱼油要买好的，百分之八十左右有效含量的，EPA比DHA 2比1的有条件可以补，没条件可以不补，时间2到3个月