答
秋季气候干燥，可多吃润肺生津的食物。推荐你在家煮银耳百合莲子羹，银耳泡发后和百合、莲子、适量冰糖一起煮1小时左右；还可以做山药排骨汤，山药去皮切块，和排骨、姜片同炖，大火烧开后转小火炖1.5小时，加盐调味。另外，每天可以吃1-2个梨，或者用梨煮水喝，能缓解秋燥。同时加强饮水，每天1700毫升，少量多次喝水好的
陈银春
海安市中医院
2025-10-11
答
您好，请问您目前有没有什么基础疾病秋季气候干燥，可多吃润肺生津的食物。推荐你在家煮银耳百合莲子羹，银耳泡发后和百合、莲子、适量冰糖一起煮1小时左右；还可以做山药排骨汤，山药去皮切块，和排骨、姜片同炖，大火烧开后转小火炖1.5小时，加盐调味。另外，每天可以吃1-2个梨，或者用梨煮水喝，能缓解秋燥。同时加强饮水，每天1700毫升，少量多次喝水不谢不谢
陈银春
海安市中医院
2025-10-11
答
您好，请问您有没有什么基础疾病秋季气候干燥，可多吃润肺生津的食物。推荐你在家煮银耳百合莲子羹，银耳泡发后和百合、莲子、适量冰糖一起煮1小时左右；还可以做山药排骨汤，山药去皮切块，和排骨、姜片同炖，大火烧开后转小火炖1.5小时，加盐调味。另外，每天可以吃1-2个梨，或者用梨煮水喝，能缓解秋燥。同时加强饮水，每天1700毫升，少量多次喝水平时工作生活压力大吗
陈银春
海安市中医院
2025-10-11
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您好，请问您目前有没有哪里不舒服秋季气候干燥，可多吃润肺生津的食物。推荐你在家煮银耳百合莲子羹，银耳泡发后和百合、莲子、适量冰糖一起煮1小时左右；还可以做山药排骨汤，山药去皮切块，和排骨、姜片同炖，大火烧开后转小火炖1.5小时，加盐调味。另外，每天可以吃1-2个梨，或者用梨煮水喝，能缓解秋燥。同时加强饮水，每天1700毫升，少量多次喝水不谢不谢
陈银春
海安市中医院
2025-10-11
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您好，你的理想体重是58公斤饮食上要控制总热量，多吃蔬菜、水果和粗粮，比如每天吃500克以上的蔬菜，1-2个拳头大小的水果，用玉米、燕麦等代替部分米饭。减少高油、高糖、高盐食物，像油炸食品、蛋糕、咸菜尽量不吃。蛋白质选择瘦肉、鱼、鸡蛋和豆制品，比如每天吃1个鸡蛋，100克左右的瘦肉或鱼。吃饭时细嚼慢咽，每餐控制在20-30分钟，七八分饱即可。
陈银春
海安市中医院
2025-10-11
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平时经常久坐不动吗？喝酒吗针对瘦肚子的运动，可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次。还可以做平板支撑，仰卧起坐，循序渐进可以走路仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，举重等等可以看看中医平时生冷的食物要少吃，多晒太阳有可能可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。
孙传利
春雨公众营养专家团
2025-10-11
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你好，你的身高体重多少呢？原来减过肥吗减肥需要长期坚持合理饮食适当运动的可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。
孙传利
春雨公众营养专家团
2025-10-11
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你现在的身高体重多少呢经常久坐不动吗减肥需要长期坚持合理饮食适当运动的可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。
孙传利
春雨公众营养专家团
2025-10-11
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你现在的身高体重多少呢？可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。什么套餐
孙传利
春雨公众营养专家团
2025-10-11
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你现在的身高体重多少呢？原来用过什么方法减肥反反复复减肥会越来越难的节食一定会反弹的减肥需要长期坚持合理饮食适当运动的可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。
孙传利
春雨公众营养专家团
2025-10-11
