答 你好，很高兴为你解答偏低的需要补充维生素D同时每天也可以晒晒太阳补充维生素D每天吃到10-20微克就可以了可以去药店或者网上购买都可以的比如星鲨，汤臣倍健，21金维他的维生素D都可以不客气

答 您好，请问您有其他不舒服吗？家族有糖尿病或者其他疾病史吗？如肿瘤或者其他慢性病平时吃的多不多？查过甲功吗嗯，没有基础疾病，没有刻意节食，没有增加体力活动，体重忽然掉的多，还是需要检查下可以去查个肿瘤标志物，再复查下血糖，甲功这些也都是可能影响体重的因素如果都没有问题，可以再观察看看比之前运动量是增加了多少？一倍有没有如果运动量有增加，那确实也有可能体重降低些或者压力大，工作忙，情绪，熬夜，也都会引起体重变化那还是增加的挺多，可能还是和运动有关系这么久没有测量，减轻几斤也是可能的如果身体没有不适，可以再观察看看定期测量体重，没有继续降低的话，就暂时可以先不用管有不舒服的症状，及时就诊不一定就让消化道问题引起，从你说的运动情况来看，降低这些体重还算正常可以再观察看看消化道目前主要还是做胃肠镜 心烦气躁，吃的多还饿严重的眼睛会突出，甚至心脏不舒服瘦不一定担心的话可以复查个甲功看看大概率还是运动瘦的不等严重后果出来，一般已经感觉有不舒服了，没有不舒服症状的话，可以的就是前面说的症状，心烦气躁，吃的多饿的快，长不胖紧张，焦虑，失眠，心跳快等容易激动，潮湿多汗，心慌，容易发脾气症状很多，不用太担心，你的情况更像是运动引起的，一年时间瘦几斤还是在可接受范围，不算短时间体重下降过多对的，再观察看看还有其他疑问吗是有可能要看甲功不客气晚安都有可能，哪个先后不好说，互相起作用吧

答 有什么不舒服的症状吗？可以喂的可以等饭后1～2个小时再哺乳建议在哺乳期尽量避免食用过冷的食物，尤其是在晚上。

答 你好，你身高和体重？减肥药也不是神药的减肥最重要的还是坚持合理饮食适当运动打了多长时间？这期间瘦了多少斤？可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。

答 平时吃饭偏食挑食么？有没有小毛病可以补充多维元素片，每天一片，最好去医院查一下维D缺不缺，这个是最容易不足的，如果缺的话要额外补维D软胶囊嗯，这样的话常规补复合维生素没问题可以需要三个月可以复查一下维DPQQ是抗氧化因子，咱们国内还没有比较好的产品，基本是国外进口的可以停，平时多晒晒太阳比较好这种属于保健品的可以试一下，看看效果，毕竟不能和药物相比可以试下这个牌子的黄金营养的可以一起吃有相关研究，可以吃着看一下效果，至少保健品是无害的不客气可以，口服的时候和药物分开，否则影响效果，至少要间隔2小时对不过量就没事跟血钙水平有关在推荐剂量范围内一般不需要监测，担心过量可以3-6个月测一下血维生素浓度对，复查不客气

答 您好，，您身高多少？有确诊过什么疾病吗平时有运动吗中午和晚上的菜一般是什么呢？有肉吗平时吃水果吗看见了建议早上把包子的量减3-4个，如果牛奶可以喝的话，可以豆浆牛奶穿插着喝。中午晚上一平碗米饭没问题，别超过这个量了。平时清淡饮食水果如果吃西瓜，苹果等，控制在200g以内。如果吃黄瓜西红柿，多吃一些问题不大。理想体重72公斤，上下10%范围都正常。现在是轻度肥胖体重只是一个很粗略的估计，还要看肌肉，脂肪量有多少，有的人体重不高，但是脂肪高，这也是不健康的建议可以咨询一下您附近的三甲医院营养科能否测肌肉脂肪量，这更有利于指导制定减重目标每个人减重速度不一样，不同的减重阶段速度也不一样。一般每周减1-2斤是一个比较健康的速度平时增加有氧运动的运动量，建议每周4-5次，每次40-60分钟。快走也可以的最少达到微微出汗的程度每个人情况不一样，没法推测，食谱也不是一成不变的，有的人过段时间到了平台期，食谱也要及时调整的可以早餐.主食50g，鸡蛋1个，牛奶或豆浆250ml.午餐.主食75g，瘦肉100g，蔬菜250g.加餐.水果200g.晚餐.主食75g，瘦肉100g，蔬菜250g.全天植物油16g，盐＜5g，饮水不少于2000ml1.上面食材指的是生重。2.如果50克主食换算成米饭大概120-150g（含水量不同）或馒头70g或红薯250g。主食做到粗细搭配，可选择粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。3.瘦肉类可以替换成去皮鸡鸭鹅，鱼虾。避免选择肥肉，排骨及各种加工肉制品，不喝肉汤。4.蔬菜类多选择叶菜，尽量不选择胡萝卜，莲藕等含淀粉高的种类。5.水果不宜选择香蕉、榴莲、荔枝这些含糖量高的。6. 清淡饮食，做菜时宜采用蒸、煮、烩、焖、炖、拌等烹调方式，少用油炸、煎等烹调方法。7.避免甜食零食，如糖果、巧克力、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖饮料。8.保证充足的饮水量。9.避免熬夜。如果不是熬夜导致吃额外的食物，对减重影响也不大游泳能游吗先避免跑跳类的运动，可以试一下游泳，划船机或者一些缓和的有氧操那就利用现有条件，在身体能承受的基础上做一些有氧这个饮食比你之前的会少400-500千卡，理论上来说一周是能减少1-2斤的，但是机体应对这种热量减少，基础代谢会改变，激素水平改变，人体本身就是很复杂的，都不是按公式来的。您可以先按这个量用一个月这个问题建议您咨询一下心理科身体适应了糖尿病的典型症状是吃的多 喝的多，尿的多，体重下降可以

答 你好，很高兴为你解答身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状呢血糖查过吗？身高体重是多少呢？身高体重是多少呢？查过甲状腺功能吗？另外没有吃过什么药物是吧，

答 请问这种情况有多久了？都有什么不舒服平时休息的好不好？平时大便成形吗做胃镜的时候查过幽门螺杆菌没？通常来说，你这个年龄正是食欲和身体状态各方面最好的年纪如果没有其他基础疾病，检查结果也基本都是正常的。可以试试口服些益生菌类改善下肠道功能。同时注意均衡饮食，充足睡眠，增加运动，以改善体质饮食还可以的情况下，不需要长期补充益生菌因为是活菌，性能不稳定，要买那种冷藏的类型试试你身高体重多少？经常出现这种情况也可以试试吃点消化酶片，平时食物做的软烂一些，蛋白质类的一定要吃够多吃一段时间，慢慢改善增加运动量充足睡眠舌头尖是有溃疡吗几年都没有消的话一般就不是溃疡了，需要口腔科看下舌尖白色的部分是有溃烂的地方吗？西医不看这些如果是没有溃疡的话就还好，充足睡眠，多喝水，规律饮食，这些说起来似乎很简单，但做到了真的会有用增加运动对改善腹胀和消化不好的情况也有帮助从你说的情况看，消化是有点不太好这些都是同样的问题靠药物很难一下子就纠正，靠生活习惯的改变是可以慢慢改善的这两个没有太大关系拉大便不会引起口苦你情绪方面应该也有点焦虑这也会引起身体各种不适放松心态，改变下生活习惯，慢慢会好的可以去心理科测个抑郁方面的量表，不一定就是抑郁别想太多，有时候有些症状或者不适从自身的习惯，心态调整，可能比药物效果更好可以吃，这个调理肠道微生态环境的一般没啥坏处正常饮食情况下，年轻人没必要长期吃可以停掉，多吃点饭，食物种类丰富些。一般不会缺这些的不用，还不如多吃点食物，更安全健康每周食物种类尽量在25种以上，食物多样化，一样可以补充身体所需的各种维生素和微量元素冷藏的都可以，一般冷藏的效果好些可以先吃一段时间，我们肠道内本来就也有这些菌，一般没什么坏处吃益生菌是给予外来的补充，自己也要调整饮食，增加运动，充足睡眠，等，改变生活习惯来养我们自己肠道的菌对，尽量不吃少吃生冷刺激食物水果可以开水烫一下或者稍微蒸热一下再吃慢慢养自己身体，要从各个方面来调整习惯对的慢慢来，刚开始难，坚持一段时间就好了一定不要熬夜，充足睡眠非常重要。睡不好身体各种不适症状就出来了实在自己调整不过来，可以找医生开点药物辅助一段时间

答 您好，可以告诉我你的身高和体重哦哦减肥产品目前很安全可靠的如果确实是痰湿偏重，建议中医门诊就诊确实中药这方面有一定效果不建议盲目使用哦哦中医可以配中药的你说的情况感觉是痰湿偏重