答 你好，有什么不舒服的症状或者疾病吗恢复正常合理饮食目前身高体重是多少？你之前通过运动和节食瘦下来，还出现了月经量少的情况，这可能是过度节食影响了内分泌。现在因为家人病重吃不下饭瘦了些，这不是健康的减重方式。之后还是要恢复正常饮食，控制体重的话，可以每天安排30-60分钟的运动，比如慢跑、瑜伽等。饮食上，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白，像鱼肉、鸡肉、豆类等，少吃油腻和高糖的食物，比如油炸食品、蛋糕等。要保持良好心态，尽量保证充足睡眠，这样体重能更稳定，也有助于月经恢复正常。因为家人病重心里悲伤，吃不下饭很正常，但一直不吃对身体不好。有罪恶感能理解，但你也要照顾好自己，身体垮了更没法照顾家人。别再控制自己不吃东西啦，试着每餐吃七八分饱，慢慢增加进食量。可以把吃饭当成补充能量，这样才有精力面对家人的病情。每天给自己安排点轻松的活动，像散散步、听听音乐，放松下心情。觉得能瘦下去挺好，这是很多人都会有的想法，但靠不吃饭瘦下来不健康。吃半根香蕉就觉得撑，可能是长时间进食少，胃容量变小了。别再给自己心理暗示不能吃饭啦，先从吃些容易消化的食物开始，比如小米粥、软面条。每餐逐渐增加一点量，让胃慢慢适应。也可以在吃饭前做点简单运动，像伸展一下身体，能增加食欲。不客气

答 减肥期间饿是正常的，你现在的饮食安排有一定效果。但如果中午米饭吃饱，摄入热量可能会增加，影响减肥效果。可以把中午的米饭换成糙米饭、全麦面包等粗粮，它们热量相对低，饱腹感还强。同时可以多吃蔬菜，增加饱腹感，减少饥饿感。另外，每餐可以放慢进食速度，也能增强饱腹感。晚上基本不吃，中午吃饱也不太利于减肥。因为一天的总热量摄入还是可能超标。可以控制中午米饭量，多搭配蔬菜、瘦肉、鱼虾等，增加蛋白质和膳食纤维摄入，这样饱腹感强，总热量还低。还可以在两餐间吃点低热量水果，像苹果、柚子等，缓解饥饿。一天热量集中在中午吃，身体会把多余热量储存成脂肪，不利于减肥。还是要三餐合理分配热量，早餐占30%、午餐40%、晚餐30%。可以把主食分成小份，每顿都吃一点，这样能稳定血糖，减少饥饿感。可以晚上加点，但量别太多。晚上可以吃点蔬菜、少量蛋白质食物，比如凉拌菜、清蒸鱼，主食再少吃一点。这样一天饮食均衡，也能控制总热量，利于减肥。

答 你好，有什么不舒服的症状或者疾病吗健安喜、善存、斯维诗的维生素产品各有优势。善存是知名品牌，产品线丰富，配方较符合国人营养需求；健安喜是美国品牌，原料和生产工艺成熟；斯维诗注重天然成分。选哪个主要看个人需求，若想补充日常综合营养，善存多维片就行；要是追求天然成分，可考虑斯维诗。参考这个正规合格的产品就行一样的都可以吃健安喜和金凯撒的鱼油都不错。健安喜原料和工艺成熟，金凯撒是知名鱼油品牌，品质也有保障。备孕选鱼油，关键看Omega-3含量，含量高对胎儿大脑和视力发育好，选Omega-3含量高的产品就行。恩怀孕也能继续吃善存维生素和金凯撒美容鱼油。孕期适量补充维生素和鱼油，对孕妇和胎儿都有好处。维生素能维持孕妇正常生理功能，鱼油里的Omega-3对胎儿大脑和视力发育有帮助。但别超量吃，按说明书来就行。恩斯维诗和金凯撒鱼油怀孕时也可以吃。只要是正规合格产品，都能在孕期为你和胎儿补充所需营养，同样要按说明书适量吃。

答 你好，身高体重是多少呢？身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状多长时间内长胖多少斤？三四年就不叫突然了医学上突然发胖一般指在短时间内，像几个月内体重明显增加，你这情况属于体重逐渐增长现在肥胖需要坚持坚持减肥，合理饮食适当运动饮食上要控制每天摄入的总热量，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃高油、高糖、高热量的食物。运动方面，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，也可以适当配合一些力量训练，像哑铃、深蹲等，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。可以看看中医中医调理会结合你的体质，比如痰湿体质常用茯苓、白术等健脾祛湿的药材，肝郁体质可能用柴胡、郁金疏肝理气，具体用药需要中医通过望闻问切后确定。每餐只吃七八分饱，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，饮食规律，清淡少油少盐少糖，每天饮水2000毫升，不要喝糖水饮料，不要熬夜，晚上11点前睡觉加油

答 你这个突然发胖是从什么时候开始的？大概持续了多长时间？你这三四年里，体重是慢慢增加的还是突然一下子增加的？这三四年里，你的生活方式有没有明显变化？比如饮食、运动或者工作压力方面。目前身高体重多少哦哦甲状腺功能查过吗建议还是先查一下甲状腺功能检查主要包括游离三碘甲状腺原氨酸、游离甲状腺素、促甲状腺激素这几项，能帮助判断是否因为甲状腺功能异常导致体重增加。要排除这样的情况如果是甲状腺功能问题，是可以用药物调理的。等检查结果出来后，根据具体情况选择合适药物。要是甲状腺功能正常，那就是压力大、运动少导致的体重增加，要减少压力，比如听听音乐、散散步。同时增加运动，每周至少5天，每天30分钟以上的有氧运动，像快走、慢跑等。饮食上少吃高热量食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。甲状腺检查是抽血。等拿到检查结果，如果有问题会针对性用药；没问题就从减轻压力、增加运动、调整饮食来减肥。查一下如果是甲状腺问题，用药把甲状腺功能调到正常后，体重有可能慢慢下降。等检查结果出来，再确定后续治疗方案。好

答 你好，有什么不舒服的症状或者疾病吗目前身高体重是多少呢？身高1.7米？可以例举一下今天的全部饮食情况，一日三餐吃的什么？吃多少？减肥需要长期坚持合理饮食适当运动的吃太少了那不太现实的不要求快，瘦的越快反弹越厉害健康的减重速度一般是每周1-2斤，三个月最多也就瘦24斤左右，太快减重容易反弹，还可能影响身体健康。加蔬菜恩

答 你好，很高兴为你解答有什么不舒服的症状或者疾病吗24岁身高已经定型了，健身不会让身高变高或者变矮的但是健身会影响体能和体态规律健身能增强肌肉力量、改善身体协调性，让体态更挺拔，看起来会更显高挑；但过度负重训练可能导致脊柱暂时压缩，不过休息后会恢复，不会造成永久性身高变化。可以这么理解是的，健身一般不会直接影响身高大重量训练只要方法正确，一般不会有问题。但要注意训练强度和频率，避免过度训练。每次训练后要充分拉伸放松脊柱，减少脊柱压缩情况。偶尔不拉伸放松不要紧，但之后健身后要充分拉伸放松脊柱，减少脊柱压缩。日常也可以多做些舒展脊柱的动作，比如瑜伽的猫牛式等。一年多不拉伸通常不会导致身高不可逆变矮。不过之后健身后一定要充分拉伸放松脊柱，平时也多做舒展脊柱的动作，像游泳、吊单杠等，减少脊柱压缩的风险。是的恩

答 你好，身高体重是多少呢原来减过肥吗？用过什么方法？就靠节食？一直都是久坐不动？可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。加油

答 你的身高和体重分别是多少？你平时每天大概吃几餐？每餐食量大不大？这个体重确实蛮大你平时有没有计算每天摄入的热量或者做过相关的体检？建议还是要进行相关检查，每天要有具体的能量摄入，才知道自己是不是因为摄入超标才导致的还是因为内分泌失调导致的可以做一下血常规、血糖、血脂、甲状腺功能这些基础检查，看看身体代谢情况，检查前要空腹8-12小时。维特健灵的祛湿轻不能随意吃，成分和效果不明确。先完成检查明确肥胖原因，若是摄入超标，要控制饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃油腻、高糖食物，每餐七八分饱；若是内分泌失调，要根据检查结果调理。平时也要适当运动，比如每天散步半小时以上。