答 您好，小仙女！请问您的理想体重是多少呀？大概一日三餐饭量多吗？如果您配合运动，能度过平台期冒昧问一句。您排便通常吗？这个也是瘦不下去的一个原因毒素排不出去，也会代谢变慢每天可以下午晚上快走半个小时您可以这样安排但是绝对是要配合运动。但是都是刻意节食，对身体健康有点影响所以真的要动起来。看您的代谢快慢还有生酮以后的反应了。这个不能保证这是最基本的我的建议还是控制饮食加运动尽量不要一个月就瘦10斤，那样身体吃不消如果不是参加比赛，真的不要用太过激烈的方式来减肥老生常谈少吃管住嘴迈开腿。如果真的坚持下来，第一个月就会有很明显的效果可能这些话您都听腻了这个控制不好，晚上容易暴饮暴食如果您食欲旺盛饿的快，就最好不要轻易尝试您如果去营养科咨询，医生也还是不建议您单纯节食不运动。因为您的bmi指数绝对是正常范围内，每个女孩子都希望自己再完美一点！这个减肥的想法非常能够理解想多久瘦到110三个月到半年大概是可以瘦下来的每个月瘦三斤，是非常有希望的有时候不掉称跟排便也有关系。如果想三个月瘦下来。一定要吃苦有，过午不食或者轻断食，或者生酮减肥。对的，虽然见效快。但是有的人反应剧烈，不能保证每个人都感觉良好。既然真的想瘦出效果，一定要运动。1每天饭量控制在六到七成饱2主食需要吃一些易饱的淀粉含量高的食物来代替米面。比如玉米土豆红薯紫薯。每次使用量在150克到200克左右3尽量早餐吃饱，午餐适量，晚餐少量。晚餐宜早不宜晚。4每天吃一到两个鸡蛋清，每天补充蛋白质的摄入，吃水煮鸡胸肉撒胡椒粉。或者盐水牛羊肉。每次 食用量在100克到150克5尽量吃清淡的煮菜或者少油炒菜蔬菜种类不限制，尽量多样化。6饭前喝汤，如果想要增加饱腹感，请饭前喝无糖气泡水或者苏打水还有别的先不要回复要不然又少一次对话机会瘦的快的减肥方法，列举以后，您可以在网上详细搜一下，这几种方法掉秤特别快。1黄瓜鸡蛋减肥法2无糖蔬菜奶昔代餐3过午不食4生酮减肥5哥本哈根减肥法6半断食排毒这几种方法有一些极端，如果您要是用，一定看一下自己能不能承受得住运动可以跟着哔哩哔哩app上或者keep来锻炼尽量或者必须运动！没有别的一劳永逸的方式减肥。那样反弹很快如果条件时间允许，可以去健身房集中训练实话实说。完全看毅力希望您考虑一下到底要不要运动目前您单纯节食，有些停滞您现在的饮食是怎样的？您的体型应该是比较匀称的您有配合每天定量运动吗？您可以去药店买一些大品牌的益生菌，促进肠道蠕动肯定是要运动的配合每天500到 1000个跳绳就是要吃减肥的苦。要运动呀！运动也能让您瘦下来肉肉不松弛我帮您列一个饮食禁忌写好了发给您这个没有别的偷懒选择！另外真的千万不要服用减肥药！减肥肯定是要控制饭量提高新陈代谢的，您有保持身材，肯定也特别明白。您要是瘦，肯定不希望体重反弹快。我给您写一下怎么吃，配合运动就9次对话了，省着用。您先不用回复。我帮您写东西？一会发给您等我一会。您可以接着咨询了三个月控制饮食加强运动完全可以瘦下来您目前的体重稳定。所以需要加强新陈代谢。您好，在吗？您试试跳绳吧，这个全身运动效果挺好的忠言逆耳，良药苦口希望您能理解三个月，迫在眉睫，您要开始动起来了早晨吃饭，中午吃饭控制在下午两点之前吃完。然后晚上空腹相当于半断食

答 肥胖导致呼吸气流不畅引起，使患者夜间大多处于缺氧的状态，不但影响睡眠质量，还使心血管疾病患病率升高。七八点锻炼平常饮食要多注意会的，如果太胖建议不要一开始就做强度较大的锻炼，身体难以适应运动的话建议您先从散步开始建议喝常温的好的，希望您健康快乐严格控制饮食，并且运动，一般会降下来好的晚上不要熬夜十一点前睡觉您好，有什么不舒服吗睡前不要锻炼太强有的人肥胖呼吸声音都会很大气流没有那么顺畅不要吃零食甜品饮料，不要喝酒减重之后可能会有所改善慢慢适应了之后就可以慢跑一定要控制好不能操之过急一定要坚持好，以后恢复正常了也要严格控制呼吸不畅的时候注意休息八点之后不要吃东西睡得晚，太晚运动和肥胖都会影响睡眠质量三餐不要吃太饱，七八分饱为宜，如果刚开始不太好控制就餐前多吃点蔬菜喝点汤增加饱腹感每天坚持四十分钟左右可以喝水喝茶不要喝浓茶冰镇的话容易对胃肠刺激大血脂高很容易引起心脑血管问题先控制饮食配合运动，如果两三个月依旧很高就用药物空调不要开的太低，也不能整天整天的吹空调

答 尽量最多瘦四斤是调整饮食结构，增强饱腹感，不容易饿的快一定不要吃减肥药一定每一顿饭都不要吃的特别撑，不想动尽量做到七分饱相对身上肉硬硬的人群来说，虚胖比较好掉秤您好，请问您是不是休息了？减肥肯定是要控制饮食的必须要吃苦没有捷径，就是少吃多运动。而且控制饮食，不是让您单纯节食请问，您是有一些不太想听了吗对身体损伤太大每个女孩子都希望自己可以瘦下来，美美的穿裙子我特别理解您焦急的心情不可以的，这个是禁止的需要降低吃饭速度吃的快就不容易觉得饱您好，请问您大概身高多少？一般人们通常都是这样的不要觉得自己胖是特例，别人都是易瘦体质，并不是这样的如果您下定决心，有毅力，是可以瘦的一个星期不要超过瘦五斤晚上可以喝小米粥，或者吃水煮青菜您容易暴饮暴食吗？吃饭速度快不快？不好意思一定尽量有一点饱的感觉就站起来停止吃饭

答 运动需要长期坚持才有效果，主要是减脂增肌才会有马甲线是有可能的体脂秤还是人体成分仪测得？这个体脂率在正常范围呢体脂秤相对不准，可以去医院测下体成分看下一般来说小腹突出要么是内脏比较大要么是脂肪蓄积因为小腹的皮肤弹性大，所以脂肪是容易蓄积在小腹的除非腹肌发达嗯，如果骨盆小，胃肠等内脏大是会出现这种情况生理结构平时不要暴饮暴食不客气你好，体重在正常范围内偏下限突出说明内脏脂肪可能偏多，平时活动量大么？那体脂呢？做过体成分么正常来说小腹应该是软的…骨盆大么但也没什么问题

答 正常饮食就可以您好，有什么不舒服吗血常规正常吗？平时可以多吃一些含铁的食物，比如动物肝脏，动物血液或者是瘦肉，以及鸡蛋，虾皮，海带，豆制品，黑木耳，菠菜，胡萝卜等，血红蛋白106就还可以吃点瘦肉猪肝这些孕晚期可以不用吃关于孩子的大小这个产科医生更在行呢饮食上要加强营养，保持充足睡眠不客气哦，希望您健康快乐

答 你好，短时间内少吃和不吃荤，确实可以瘦的你的体重还没有超重，还处于正常范围。但是在正常范围内偏高的水平，需要注意控制饮食。如果长时间不吃荤，蛋白质摄入会不足，造成肌肉没有蛋白质补充，力气会变弱的。您是觉得力气小了么？需要增加自己的肌肉力量么？成年人举起一桶水，力量算正常哦。举重运动员就是营养+训练相结合哒。如果您需要再次咨询，可以直接搜索我的名字，进入主页后再次找我咨询。当然会啦，如果肌肉丢失严重，力量肯定会下降的嗯。如果饮食注意，再加上锻炼，力量可以继续提升的。要是没问题，欢迎您给我一个“满意”评价（评价按钮在页面右上角，问题关闭后页面下面也可评价）。春雨系统会自动赠送您一张复诊优惠券。如果您有饮食方面的问题，欢迎继续咨询。可以参考腿骨折病人，骨折的腿无法运动，一段时间后，肌肉会明显流失如果想减肥的话，我可以给你一个通用的减肥食谱。是需要通过饮食帮助自己增肌么？只能算是正常，力气大与小的都需要根据自身的肌肉含量去衡量的。这要看肌肉流失的速度，一般躺着不动10－20天，肌肉就明显流失。当然了，力量随之减弱不同重量上一样重重量上一样重，客观上就是一样。因人而异，每个人差别很大。跟营养，原有肌肉量，正常活动量都有关。要是说个人感觉，每个人感觉也不同啊。看你自己谢谢你的咨询，祝你健康。晚安～吃的很少，饥饿减肥，是很容易反弹的。按照目前我们的节食减肥的患者来算，更胖居多。但是也有瘦了一些的。

答 你好。很高兴为你解答体重在正常范围内的加辅食了吗？1~3月:新鲜果汁及蔬菜汁；4月:米粉，蛋黄泥，菜泥，果泥，每个品种至少3~5天的适应期，适应后再加新品种；5~6月:米粥。由少到多；7~8月:肉泥，肝泥，蛋羹，烤馍片，豆腐，碎菜；9~10月:肉沫，菜沫，面片。可以的预防缺钙缺铁缺锌了吗？只要宝宝吃奶睡觉大便均正常，不用急的。缺锌临床表现：食欲减退，前列腺肥大，性欲低下，指甲有白斑，皮肤无光泽，儿童智力身高发育迟缓，厌食，偏食，异食癖，缺锌性侏儒症等。含锌丰富的食物：贝壳类海产品，瘦肉，动物内脏，花生，坚果，麦芽，胡桃，南瓜子等。维生素B6有助于锌吸收。必要时口服维生素B6片剂。身高：足月儿平均身高为50厘米；第一年大约增长25厘米；1岁大约是75厘米；以后每年大约平均增长5厘米；2~12岁：年龄x5+75(厘米)。体重：1~6月：出生体重(或3公斤)+月龄x0.6(公斤)7~12月：出生体重(或3公斤)+月龄x0.5(公斤)2~10岁：年龄x2+7(或8)(公斤)缺铁性贫血表现：食欲减退，烦躁，乏力，面色苍白，心悸，头晕，眼花，手脚冰凉，免疫力降低，指甲脆薄，反甲，出纵脊，儿童还可出现虚胖，肝脾轻度肿大，精神不能集中而影响学习。含铁丰富的食物：动物肌肉，肝脏，动物血，虾子，蛋黄，海带，芝麻酱，黑木耳，桂圆，阿胶，红枣，菠菜，芹菜，小油菜等。

答 可以的你好老师很高兴为你解答也可以适当的增加辅助饮食可以把奶粉加到米粉等辅助饮食里面吃也可以试试的，如果不喜欢喝奶粉的话不着急慢慢来的，身高稍微偏低，可以鱼泥，蔬菜水果汁，稀米粉米汤都可以慢慢添加了可以试试开胃健脾口服液试试的额额额，谢谢间隔一两小时也肯定有一定的影响，但是影响也不是很大如果是挤出来喝最好是配合搭配方奶粉吃，经常吃这种挤出来放置了的母乳肯定不好的可以如果本身肠胃不好腹泻就最好不要这样了可以从少量添加米粉，由稀到稠开始目前宝宝身高体重多少可以适当的增加奶量到800毫升男宝宝吗少吃多餐一般小儿的都可以，健字号的就可以了可以慢慢来的不急最好选择5个月宝宝专用的哈一般是128毫升×体重（千克）差不多就那个样子的，只是一个大概数值夏天最好间隔不要超过两小时，夏天母乳最好不要间隔一小时左右母乳可以的，放冷藏室不要超过2小时，夏天外放不要超过一小时，可以的摇匀一下喝可以的，肯定没有新鲜的好那就搭配配方奶粉吃就更好的宝宝现在多大了也可以加热喝的，嗯，平时可以适当的补充益生菌粉，可以适当的增加配方奶粉的男宝宝吗对的，保健食品类的，健字号的是的一般是的

答 有肚腩，平时多喝柠檬茶，绿茶，花茶有利消脂产生饱腹感减少摄入量，多做有氧运动如慢跑，快走，跳绳，打羽毛球，打篮球，仰卧起坐，平板支撑等每天30分钟以上就行。你的基础代谢是1350大卡左右减肥确实很辛苦的，没有捷径可以走的，健康快速减肥必须饮食上合理控制摄入量，多运动来消耗多余脂肪才行，运动的时间越久效果越好嗯，是的，每天吃1350大卡保证身体所需，然后多运动来消耗身体上多余脂肪就行你好，很高兴为你解答，你平时饮食运动如何？有什么不适症状嘛？嗯，回答满意，给个好评，还有不明白的可以继续咨询，回答不满意不专业，可以咨询客服退费，请勿一般评价或差评，谢谢！问题已经解答完毕，如有疑问可以再次追问哈！要是没问题，欢迎您给我一个“满意”评价（评价按钮在输入框左侧“…”中，问题关闭后页面下面也可评价）,春雨系统会自动赠送您一张复诊优惠券。点击我的头像，左下角可以关注我，我会发布一些科普文章，日常注重保养，可以预防疾病。