答
你好，身高体重是多少呢？身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状呢饮食和运动结合，多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类和菌菇类，水果每天不要超过200克，不要吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，同时增加饱腹感，有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类，少吃精米白面，同时每天至少运动半小时，走路，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑，游泳，打球等等都可以肚子有点大控制一下就好了那就针对肚子做些运动，如腹部按摩，仰卧起坐，平板支撑等等体脂率比较高了，要降到20%以内是的可以用体脂称对比一下标准体重58公斤减个十几二十斤都可以没超那么多减肥就可以了这些食物都要少吃最好不吃：1、肥瘦相间的菜肴如台湾卤肉、回锅肉、红烧肉、猪头肉等2、油炸、干煸、红烧、干锅类的菜肴，如干煸四季豆、干锅土豆等3、油炸主食，如油炸主食包括：油条、千层饼、鸡蛋饼、火烧等4、方便面、薯片、薯条等油炸食品5、用沙拉酱拌的蔬菜或水果沙拉6、麻辣火锅、芝士火锅7、芝麻酱、花生酱、巧克力酱等8、冰淇淋、奶油蛋糕、泡芙、奶油面包等9、甜饮料，如可乐、雪碧、芬达等
孙传利
春雨公众营养专家团
2024-09-28
答
你好，身高体重是多少呢？体重倒是正常范围内的，但是有可能体脂率高恩多运动多摄入优质蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，豆制品，瘦肉也可以补充维生素B族也行不客气
孙传利
春雨公众营养专家团
2024-09-28
答
你好，您目前的体重和身高是多少？看到了你的描述，目前看你的饮食相对以前有很大的调整，这样对体重控制很有帮助运动很必要，我看你是慢跑，要注意保护膝关节，注意热身及拉伸嗯嗯，动辄有益如果想要体重下降，是要有能量差，吃的少于消耗如果达到效果，可能稳定也可以稍微多吃➕运动你可以用薄荷记录你的能量摄入及消耗嗯嗯，你可以用薄荷记录下kankan另外，减肥的大忌是吃零食，可乐这些也要少喝您需要在减肥后保持适当的饮食控制，以维持体重。可以适量增加食物摄入，但要确保摄入的能量仍然低于消耗的能量。感谢您的信任，希望这次帮到了您，祝早日康复！生活愉快！❤️感谢您的信任，希望这次帮到了您，祝早日达成愿望，生活愉快！❤️
张贵花
春雨公众营养专家团
2024-09-26
答
你好，小孩多大了呢？足月出生的吗？出生身高体重是多少呢宝宝精神状态怎么样？有没有什么疾病或者不舒服的症状呢？后面会长的慢一点了身高会偏矮小一点点现在每天喝奶多少？可以的，少吃多餐目前在补充哪些营养素？吃这么多干嘛？恩，少吃多餐可以的逐渐增加不用太担心恩疾病的因素比如便秘，腹泻，腹胀，疼痛，湿疹，瘙痒等等也容易引起小孩哭闹自我排查一下原因就好了，一般都没有太大问题前面讲小孩尿尿有味，如果不是正常的尿骚味，建议去医院检查一下尿常规
孙传利
春雨公众营养专家团
2024-09-26
答
你好，请问你的身高和体重是多少？化验单报告，可以发给我看一下餐后血糖7.1是正常的啊空腹血糖是多少？化验单报告？空腹7.1是高了，餐后血糖是多少？化验单报告可以发给我看一下一般医院的化验单可以在医院公众号或APP↑查看糖化血红蛋白，胰岛素这些指标查过吗？体重太大，需要积极减重了这个食谱方案，执行一个月后复诊调整方案可以配合服用降糖药，比如二甲双胍每日多饮水，2000毫升以上是的，二甲双胍可以随餐服用高血糖是会皮肤瘙痒家里有血糖仪吗？最好查一下皮肤瘙痒有很多原因，比如高血糖，高尿酸，高血酮，高血磷，皮肤过敏，皮肤病等等都有可能
武建海
江苏省中医院
2024-09-26
答
你好，请问你的孕前体重是多少？目前体重是多少？餐后7.5在正常范围空腹血糖是多少？你的身高是多少？主食可以粗细搭配，适当增加60克太少了。至少吃到100克。可以的鼓励适当活动日常去跑步走走也是好的啊不要太多想，基本指标都还好慢走就可以的是的，慢走是可以的，适度的运动有助于控制血糖水平可以一起喝牛奶嗯，可以的，先按照食谱吃一个星期根据情况再调整可能和缺乏活动，体成分肌肉含量不足有一定关系不客气，祝健康
武建海
江苏省中医院
2024-09-26
答
你好，很高兴为你解答每天的饮食怎么安排呢？有运动吗？每天运动多长时间？饮食可以详细一点面包吃多少？肉吃多少？青菜吃多少？减肥也不能吃的太少 减肥不能减营养一日食谱参考： 早餐：低脂纯牛奶200ml、煮红薯100g、水煮蛋1个、核桃2个 午餐：粗粮饭100克，芹菜炒肉:芹菜150克，瘦肉50克，拌西兰花200g（5ml橄榄油+5ml酱油）。 加餐:小番茄15个，无糖酸奶100克 晚餐：玉米50g、白玉豆腐（豆腐150克，虾仁80克）、清炒油麦菜250克可以的恩平时晚上几点钟睡觉？会熬夜吗？私人医生那个看不到，你在购买的私人医生服务那里发个信息给我睡的太晚，11点左右要睡觉恩
孙传利
春雨公众营养专家团
2024-09-25
答
你好，很高兴为您解答！请问你身高体重多少？是一直都瘦吗？您最近是否有食欲减退、消化不良或其他身体不适的症状？身体不舒服，有没有去医院检查过？因为你现在存在发低烧，所以要先去医院检查一下，才好给你制定方案哦有没有什么慢性疾病？好的，家里人也瘦吗？好的，那建议你少吃多餐。可以吃点蛋白粉增重等发烧好了后，建议增加运动量同时要早睡早起，晚睡会导致体重下降
罗茂旖
春雨公众营养专家团
2024-09-25
答
这位朋友你好，正在会诊，有空我会回复你，希望理解和谢谢合作你好，我来了，不好意思让你久等了请问你在吗？您最近的饮食习惯和运动量是怎样的？做过生化血常规等检查吗？是否有过慢性疾病病史？身高是多少？您最近的饮食习惯和运动量是怎样的？可以最好是看到化验单经过评估：你老公的理想体重应该是63㎏正常波动范围±10%，就是说你的体重在56.7-69.3㎏之间都是正常的，你老公现在的体重是54公斤，体重指数是19.13，正常值为18.5~23.9之间，为正常值的下限，属于偏瘦体型，再瘦下去就是营养不良了所以我需要看他的化验指标，等待结果出来后再来找我在当地做一下人体成分分析体检的时候，记得做骨密度和维生素d请问在吗？在吗？还有什么问题吗？如果没有什么问题，你的通对话时间快结束了化验结果还没出来对吗？如果化验结果没出来，建议目前尽可能在一日三餐的基础上再加多加三餐，增加运动，尤其户外运动，不能偏食食物要多样化，遵循平衡膳食原则。就需要检验报告后，再联系我，做进一步指导感谢你的咨询与信任，有什么问题可以随时找我，点击我的头像加关注就可以了。祝你愉快！祝你健康！
安宏莉
辽宁省朝阳市中心医院
2024-09-25
