春雨医生

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您好,你现在每天运动情况如何?如果及时饮食调整和配合上运动,再加上哺乳,是不会引起长期肥胖的你平时主食都吃哪些为主?(面食还是大米或者粗粮?)主要吃哪些食物比较多?每天你自己有喝纯牛奶或者奶粉之类的吗?那肉类以什么肉为主?这是多少人的分量?每天饮水量大概有多少?你现在哺乳期,有没有补充什么营养补充剂?如果你想控制体重,建议你的饮食这样调整一下。首先是主食,要用部分的薯类或者杂豆类,或者糙米,燕麦米,藜麦米等代替一半的精致大米如果是以面条为主食,那就选择全麦面条或者荞麦面条为主主食每天控制在200-300克左右然后再者副食,肉类,你选择鱼类很好,除此之外,也可以是猪瘦肉,或者去皮的鸡肉和鸭肉,每天的量在175-225克左右,也大概就是半斤的量蔬菜每天也要吃到1斤左右,就是500克,然后这个量绿叶蔬菜和红黄色等我色蔬菜要有2/3以上。水果也要吃,每天大概吃200-350克,可以放在加餐吃要看是什么菜,如果土豆,莲藕,南瓜等,吃多也会胖的再者要控制食盐的摄入,每天摄入量不要超过5克,食盐吃多也会胖烹调油每天控制在25克这个除了食盐的添加量以外,酱油里也有盐,如果一套菜已经加酱油了,那食盐就放少一些,快要出锅再放选择低钠盐为主哺乳期需要碘也比较多,可以多吃富含有碘的食物,比如海带,紫菜等等你有这个吃的多,饿的快的问题,建议你每餐可以做一个汤比如西红花鸡蛋汤,或者紫菜蛋花汤,或者鲫鱼豆腐汤等等,这个汤有饱腹感,而且还可以促进乳汁分泌哟然后再者餐与餐之前是可以适当加餐,牛奶可以选择低脂或者全脂牛奶为主然后再者餐与餐之前是可以适当加餐,牛奶可以选择低脂或者脱脂牛奶为主是的,是可食部分的生重每餐正餐不要吃到撑,大概吃个八分饱左右,然后中间再适当的加餐你睡眠情况如何?平时出去晒太阳的机会多吗?那我建议你可以额外补充400-600国际单位的维生素D3你现在每天做30分钟运动,是哪个运动项目为主?还有如果你按这个建议吃了,感觉还是不是很饱,或者还想继续吃,那餐后8分饱够再喝一碗清汤或者一杯水嗯嗯,那隔天你可以做15-30分钟的抗阻运动,这样有助于增加骨骼健康和肌肉的量,那身体的能量消耗就会更多一些了目前根据你的情况,是不会影响母乳的营养成分和分泌量你主食可能吃的太少引起的,加入全谷物类之类,每天的主食量可以吃200-300克左右,对于蔬菜类,你吃那么多,孩子的胃肠是否受的了?蔬菜类虽然可以适当多吃一些,但也要注意烹调方式,要少油少盐为主,还有要关注宝宝的肠胃健康,如果宝宝肠胃受不了,拉便便出现异常,那你这个蔬菜就要主动减少一些注意营养的均衡豆沙饼的馅是用含糖的豆沙做的吗?如果是含糖的豆沙馅做的,那建议最好就不要吃,可以把红豆浸泡好放在大米,和大米一起煮红豆大米饭你运动要是汗液流的比较多,建议你也要多喝水,可以喝到2500毫升,以温白开水为主碳酸或者含糖饮料就要少喝你这个是豆腐红薯粉条吧,如果粉条吃多的话,那主食就要减少,它算是主食中的一种主食中的全谷物和薯类含有丰富的B族维生素,是参与脂肪的代谢,也就是可以促进脂肪的利用,前提就是要搭配上我刚刚说的全谷物和薯类这个吃多也会胖,这个量就是控制在我刚刚说的范围就可以主食可以促进脂肪完全分解,减少酮体的生成,是哺乳期减脂比较安全的,如果不吃主食,酮体生成多了,也不利于宝宝的健康嗯嗯,请问您还有其他问题需要咨询吗?不合理,不适用于哺乳期的宝妈哟因为哺乳期的宝妈需要钙和蛋白质,而牛奶是提供这两种营养成分最佳的选择,但是减肥,可以控制脂肪,就是选用低脂牛奶或者脱脂牛奶为主是的,这些不吃主食,不喝牛奶或者流质食物减肥的方法,它的适用范围是有要求,而且是有时间段,也不能长期这样吃哺乳期是减肥的黄金期,只要坚持哺乳,再配合上运动和控制好饮食,体重降下来还是很快的你在生完孩子之后,有做过产褥保健操吗?这个可以是可以,只不过需要时间,这个不能着急,而且要控制好减重速度,你现在身高是多少?
陈江妹 春雨公众营养专家团
2024-04-18
你好,可以告诉你的身高体重吗?酵素和芸豆对减肥其实没有太大帮助减肥主要还是靠饮食节制唯蜜瘦敷肚子有中药 还是要看个人体质适不适合 不能保证只要用了唯蜜瘦就一定会瘦是的 酵素防便秘,排便不好的可以尝试,但可能用了也会导致拉肚子,拉肚子不等于减肥你的体重可以减到100-110斤的样子 但还是要结合体成分来看,体重数字不能代表你的体型,有的是骨架大,本来不胖看着显胖,有的骨架小本来很胖看着不显胖不便秘就不要吃酵素 对减肥也没有太大帮助控制饮食 多吃蛋白 少吃主食 多喝水 减少久坐 多睡觉日常喝水可以泡荷叶 淡竹叶 消肿祛湿 清火 这些可能对减肥还有帮助你能做到这些减肥都成功一半了其他的比如心态平和 多吃蔬菜 预防便秘,常欢笑,都可以促进减肥的成效,特别是不要为了不值当的人或者事情而烦恼或者生气,心存平和,减肥过程中很多人最容易忽略的就是心理因素 但其实心理因素的影响很大 并且很长远
刘诗晴 春雨公众营养专家团
2024-04-17
你好,你身高和体重?用的什么方法减肥?减肥多长时间了?你说的减肥片是哪种呢?有照片吗?这些有一点辅助作用,但是减肥最关键的还是坚持合理饮食适当运动每天的饮食怎么安排呢?没有没关系的看到了饮食怎么安排呢国家认可的减肥药只有一种就是奥利司他胶囊是药三分毒减肥最重要的就是坚持合理饮食适当运动没有什么捷径的没有一种产品可以保证你百分百减肥成功是的要有好的心态,减肥急不来的因人而异不要求快,瘦的越快反弹越厉害饮食和运动结合,多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类和菌菇类,水果每天不要超过200克,不要吃煎炸,高油高糖食品,饭前喝碗清汤或吃点水果,可以减少热量的摄入,同时增加饱腹感,有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类,少吃精米白面,同时每天至少运动半小时,走路,跑步,深蹲,仰卧起做,俯卧撑,游泳,打球等等都可以国家都认可了,当然可以吃,但是前面也讲了,没有产品可以保证你百分百成功可能别人吃了有效果,你吃了不一定有效果等一下这个也可以,有很多品牌不要着急是的正规药店购买就行按照说明书吃就可以了,吃一个月有效果继续吃,没有效果就不要吃啦
孙传利 春雨公众营养专家团
2024-04-17
你好,你的身高体重是多少?身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状呢?偏瘦的从小就瘦吗?父母也瘦吗?可以例举一下今天的全部饮食情况吃的什么?吃多少?什么时间吃的?吃的不多的饮食规律定时定量,少吃多餐,每天可以增加两餐或三餐,多吃点主食尤其是容易消化吸收的食物,比如每天多吃100克米饭或馒头,面条,常吃奶类,大豆,蛋类及其制品,不要暴饮暴食不要大鱼大肉,同时得调理一下脾胃,可以吃点益生菌粉,促进肠道有益菌的生长繁殖,增强小肠的消化吸收能力不要熬夜,每天晚上11点前睡觉。每天至少半小时的运动,有利于促进肠道蠕动,增加食欲,帮助消化吸收。饮食上面还要注意不要吃生冷、辛辣刺激和油腻的食物,饮食清淡少油少盐。
孙传利 春雨公众营养专家团
2024-04-17
你好,你身高和体重?原来减过肥吗?通过什么方法减肥?那不行的减肥七分吃三分练一定要长期坚持合理饮食适当运动,不要反反复复,这样减肥只会越来越难奥利司他胶囊是国家认可的减肥药可以吃的没有糖尿病就不建议吃是药三分毒,肯定有副作用的恩会拉油加油
孙传利 春雨公众营养专家团
2024-04-16
亲,目前老人出现了低蛋白血症了吗哦哦估计是有低蛋白血症目前血糖情况怎么样呢哦哦能在7—9吗哦哦营养科目前主要任务还是调整饮食目前能自己吃饭吗哦哦今天一天怎么吃的呢哦哦这个还可以呀早上吃什么吃多少就这么多?哦哦米饭有多少那么上午可以加一次牛奶或者蛋白粉冲剂米饭拳头大小哈肉每餐不要超过100克晚上可以把肉换成鱼可以适当补充维生素比如复合维生素目前主要还是纠正低蛋白血症慢慢把蛋白补上来就是让你早上加一蛋白粉约20克也不能太多一般也是100克要考虑到血糖你可以用汤臣倍健的当然也可以其他品牌营养状况调整好了,自然情况就好转可以不谢定期检查血糖保持大便通畅根据血糖情况,如果控制的还不错,可以考虑晚上或者下午加餐一次老人还是鼓励尽量活动活动吃也是可以的不谢不谢要是没问题,欢迎您给我一个“满意”评价(评价按钮在页面右上角,问题关闭后页面下面也可评价)。春雨系统会自动赠送您一张复诊优惠券。
陈银春 海安市中医院
2024-04-16
你好,有什么不舒服的症状吗身体原本有没有其它什么疾病呢平时挑食偏食吗?都可以吃不冲突孩子多大了?恩
孙传利 春雨公众营养专家团
2024-04-16
你好,你身高和体重?每天喝多少水?热量不够的七八百千卡是低于你的基础代谢的吃太少了几天没有排便了?可以的不客气糯玉米要尽量少吃的有关系的糯米同样也要少吃的
孙传利 春雨公众营养专家团
2024-04-16
你好之前有没有减过肥,怀孕前多重?你现在三餐都是怎么吃的有拍照吗现在在哺乳期吗你之前是怎么减肥的?饿瘦的还是运动?最近一次是什么时候减的肥生完孩子那会有多少斤有没有妊娠期糖尿病?那还好你是不是觉得就只是胖一点而已,没有什么关系,所以就一直没有坚持减肥减肥有很多种方法的生老大之后体重是多少斤现在是每天都自己做饭吗单位食堂一般都是吃的什么早上晚上在家吃是吗你看看你想选择哪种方式减肥有运动,轻断食,生酮饮食,代餐,低碳水饮食等等有没有喜欢的方法你之前试过轻断食吗生酮饮食简单说就是不吃碳水这样吧,我给你推荐一个比较温和的减肥方法,不会那么难受,效果也好,还不降低你的代谢,但是你要改变一下饮食方式,可以吗每天吃的都要照着我说的去做不能吃零食肯德基油炸类还有冰激凌等食品这个倒是可以在减肥后期吃首先,早餐你要这样吃:一个水煮鸡蛋+一瓶纯牛奶+一个面包,面包可以每天更换,无论什么面包都可以,但是要先吃鸡蛋牛奶再吃面包,吃饱了就不吃了。每天早上都这样子吃,能做到不就是从明天开始早上就不吃稀饭了如果早上饿了的话就吃一包混合坚果,如果不饿的话就不用吃。中午在食堂是能点餐的吗?还是都是安排好的?那就好办了午餐就安排半碗米饭+八分碗肉+1碗菜,就是你自己可以大概按照这样的比例估一下。肉类选择有很多,只要不吃肥肉,不吃皮,不吃炸的或者重油的那种就可以。菜基本就是绿叶菜或者西兰花或者莴笋萝卜等等都可以。不过要注意的是土豆、莲藕、芋头、萝卜糕、玉米粒、粉丝等这些都算是主食的,如果吃了这些米饭就不吃太多。注意像烧鸭皮,猪皮等这些是不吃的。还有饺子,面等等也是属于主食,吃了的话就少吃米饭或者不吃米饭了然后准备一个苹果,大约拳头大小下午三/四点的时候吃。上面写的这些都有看清楚吗?知道要怎么吃不好的晚餐主食要吃杂粮饭或者杂粮粥,你可以选你喜欢的杂粮,比如番薯/芋头煲饭/粥,或者薏米黑米小米大米饭/粥,或者藜麦南瓜小米饭/粥都行,不过米饭最多吃八分碗,粥最多吃一碗半。不可以吃过量。菜和肉的选择跟中午的一样,注意吃多少粥就要吃多少青菜,菜只可多不可少,晚上是什么菜都行,轮换着吃。肉可以吃鱼/虾/牛肉片/牛扒/猪扒/鸡扒/鸡肉/猪瘦肉等。目前不吃丸子那些,煎猪扒那些可以少油煎或者是用空气炸锅。⚠️最重要的一点,晚餐的第一口要吃其他食物,第一口不能是饭/粥。然后肉类都是选的瘦肉,不要有肥肉,不要有皮。然后晚上八点半之前要完成晚餐。如果有时间就去散下步,没时间就不用了,晚上如果饿了可以喝一瓶牛奶或者吃多一个苹果/梨子或者吃一根黄瓜/一包坚果。注意最近不吃芒果。你先坚持一周看下怎么样现在可以量一下腰围腹围臀围大腿围这四个维度,自己记下来。明天早上空腹上完厕所称一下体重也记下来。坚持一周后再测一下看看结果。有没有在看呢是太晚了要照顾孩子是吗?你有时间的时候就看一下我上面写的注意事项哈,有什么问题都可以给我留言,我看到就会回复你的能做到就尽量做到,如果做不到的可以直接提出来,然后再根据你的具体情况来修改好的你是今天就开始执行了吗问题已经解答完毕,如有疑问可以再次追问哈!要是没问题,欢迎您给我一个“满意”评价(评价按钮在输入框左侧“…”中,问题关闭后页面下面也可评价),春雨系统会自动赠送您一张复诊优惠券。点击我的头像,左下角可以关注我,我会发布一些科普文章,日常注重保养,可以预防疾病。
林炯銮 春雨公众营养专家团
2024-04-16
你好,请问这种情况有多长时间了身体原本有没有其它什么疾病或者不舒服的症状呢?通过什么方法减肥?吃的很少?不吃主食?那肯定会出问题的不要过度节食吃的太少了热量不够引起低血糖,低血压等等节食减肥没有意义的,就算瘦了也会反弹而且还以牺牲健康为代价是的,可以恢复正常饮食再观察观察饮食和运动结合,多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类和菌菇类,水果每天不要超过200克,不要吃煎炸,高油高糖食品,饭前喝碗清汤或吃点水果,可以减少热量的摄入,同时增加饱腹感,有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类,少吃精米白面,同时每天至少运动半小时,走路,跑步,深蹲,仰卧起做,俯卧撑,游泳,打球等等都可以可以去医院检查一下肝肾功能,心电图,血脂,血糖,三大常规等等要查的一般是没力就是减肥不当造成的改善生活方式,体检一下看看每餐只吃七八分饱,细嚼慢咽,不要暴饮暴食,饮食规律,清淡少油少盐少糖,每天饮水2000毫升,不要喝糖水饮料,不要熬夜,晚上11点前睡觉结果正常范围内的喝完之后才检查的吗?那有可能影响结果的
孙传利 春雨公众营养专家团
2024-04-16