答 你现在肥胖程度比较高，是会影响到身体健康的，过多的脂肪会影响心肺功能、肝肾功能、性功能。如果你饮食能量高，又不注意运动，那是很容易脂肪堆积的，当身体减重至正常水平，这样会有所改善。以你现在的体重，不建议跳绳，你可以从简单的平地运动开始，快走、慢跑都可以。其实七点也还可以。你具体的讲一下昨天一天的饮食运动情况，我先大致的了解一下。打篮球是个很好的运动方式，可以坚持。你因为长期饮食不规律，并且摄入食物过量，那是会导致胃部扩大的。你需要慢慢控制食欲。在减肥过程中，饮食控制很重要。要清淡饮食，油炸油腻的、辛辣刺激的、卤味甜食，烧烤零食饮料等尽量避免。

答 正常情况下，青少年的血清锌含量是跟成人差不多的。在儿童期到青少年期可能会增加，接近成年就会趋于平衡。缺钙会容易骨质疏松，缺锌则会影响到生殖功能、食欲等。日常注意奶类、豆类都要吃，一天奶量300-500ml，也可以适当的补钙。平常可以偶尔吃一些海产品、菌菇类，这类食物中富含锌。依然可以使用甘草锌、葡萄糖酸锌等来补充。正常情况下可以补充一个月左右，按照推荐量来，并且注意复诊。主要是你现在其实也不缺乏，日常饮食注意适量的肉类摄入。其实血清中的微量元素变化比较大，所以检测的微量元素代表的是当时的血清锌变化。

答 你现在的年龄，骨骼可能已经闭合，长高的可能性不大，你可以先测一下骨骼闭合程度看看。钙尔奇或者是迪巧的成人钙片都可以。平常也要注意饮奶，一天300g的奶类。普通的牛奶就可以，蒙牛、纯甄都行。

答 缺钙是要补充钙以及维生素D的，两者都要。维生素D可以促进钙吸收，所以最好两者一起补充。家属要注意坚持，孩子锻炼坐、爬、站是需要时间的，你可以去找一下儿童保健科看看。

答 你好，先去检测下骨密度和维生素D

答 你好，请问有没有去检测一下骨密度看看是否缺钙呢？

答 身高在中下水平。能量，蛋白质，维生素AD，钙，锌。可以做些弹跳的运动，比如跳绳，篮球，羽毛球。最好是饮食上补充。锌最好是通过产品补。可以测个骨密度看看。骨密度检查是否缺钙比较准确。可以选甘草锌之类的补充剂，先补充两周到一个月左右，后面复查看看。适量补充，不能过量。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。

答 维生素D的来源是我们日常的奶类，并且通过日照照射，皮肤也可以自身合成维生素D。血清维生素D检测一般是检测你近期的一个饮食摄入维生素D的一个情况，所以你前三天只吃素的影响可能不是特别大，主要是跟你一个长期的饮食有关。由于中国人奶类的摄入不是很多，所以普遍存在着一个现象。所以如果检查发现了之后，尽量能够通过维生素D补充，或者是饮食摄入来改善一下维生素D水平。维生素D主要就是促进钙的吸收，如果你维生素D缺乏的话，那钙的吸收也是有问题的，后面很可能就会出现骨质疏松等情况。你也可以补充一些维生素D的补充剂。因为中国是以谷类为主的膳食模式，营养学会也在推荐适量饮奶来改善。很有可能。

答 那你要补钙，一天要有800mg。维生素D要有10微克。还是要保证优质蛋白质的，虽然成熟乳中以脂肪为主，但是母亲摄入的蛋白质还是有部分转变成乳汁中的蛋白质。宝宝现在辅食中可以有鸡蛋，蔬菜，肉类。你自己可以吃鱼的话，那保证一周三四次。那可以试试混合喂养，喝完母乳再冲点奶粉。不一定的，只要宝宝一天一次大便，没有不适就没关系。饮食当中蔬菜水果适量，膳食纤维可以帮助缓解便秘。宝宝现在可以不吃米糊了。换成米饭之类的主食，如果宝宝便秘比较严重，可以适当用益生菌调理胃肠道看看。米糊中膳食纤维少，可以换成正常的主食看看，添加一些含淀粉的蔬菜，比如红薯、山药之类的当主食。少量多次，适当加餐。可以暂时不喝奶粉，正常母乳喂养加辅食。

答 宝宝的身高在正常范围内，体重在中-水平，一些元素的检查还是有意义的，一般情况下，宝宝缺乏钙、镁、锌等矿物质是会影响到食欲的，骨密度是看脚腕部的B超，可以补充甘草锌看看，骨密度是看宝宝有没有缺钙的情况，微量元素主要看宝宝的锌、镁等元素有无缺乏，这就与宝宝日常饮食，蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入是相关的，缺乏矿物质的宝宝是很容易出现夜间睡眠不佳，易哭闹的现象，宝宝现在的奶量400-600ml就可以，要给日常饮食留空间，宝宝现在可以适当的补充锌试试看，然后宝宝不过敏，那就要保证一天一个鸡蛋，一两到三两的蔬菜，一两到三两的水果，一两左右的肉类，锌可以补充甘草锌，这个常用。

答 你现在确实超重了，这个要看你的骨龄的，看你的骨龄是否符合生理年龄，是否有长高的空间，一般情况下，男性22-24岁停止生长发育，可以去测试看看，就是去医院的骨科进行拍片，给医生鉴定骨龄，建议选择低脂牛奶，纯牛奶的能量要比低脂牛奶稍微高一些，在总能量的摄入高于能量消耗时，是会导致超重或者是肥胖的，可以一直喝的，中国居民膳食指南推荐，每天都要有300g的奶类，肥胖大多数是因为总能量的摄入偏高引起的，可以带家人一起去检测一下微量元素以及骨密度看看，缺钙、铁、锌等微量元素会影响睡眠质量的，可以喝，一天一盒是没有问题的，饮食上可以增加一些菌菇类的摄入，菌菇类食物中含有丰富得矿物质。

答 你好，孩子的身高在中上水平，体重超重

答 正常成人一天钙的推荐摄入量是800mg每天,维生素D的10微克每天,处于特殊生理时期的妇女就需要相应增加钙的摄入量，那你可以正常的钙800mg,维生素D10微克。

答 你身高多少，设计食谱需要时间，早餐:玉米150g,鸡蛋一个,牛奶220ml 加餐:坚果15g,水果100g 午餐:大米50g,小米50g,燕麦50g,蔬菜250g,瘦牛肉100g,植物油15g 加餐:水果150g 晚餐:红薯150g,蔬菜250g,鲫鱼100g,香干35g,植物油10g 加餐:牛奶220ml 加碘盐<6g/d，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。

答 手心出汗有可能缺钙的表现，可以去查个骨密度看看，肠炎的话,可以吃点益生菌调理，一会可以给你个具体的食谱，早餐:玉米150g,牛奶250ml,鸡蛋一个 加餐:苹果150g,苏打饼干60g 午餐:紫薯100g,米饭50g,蔬菜250g,豆干35g,瘦肉40g,植物油10g 加餐:水果150g,苏打饼干60g 晚餐:红豆30g,小米30g,米饭30g,蔬菜250g,瘦肉30g,植物油5g 食盐<6g/d，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。

答 你好，一般联系维生素AD一起吃