您好，目前孕33周，体重150斤，孕前114斤左右，糖耐，血压正常，B超胎儿大小正常，医生说这样肉都会长到我自己身上了，让我注意控制，请问怎么控制呢？食欲除了前三个月外，一直很好。目前每天的营养剂方面，早上一粒爱乐维，中午和晚饭后吃一粒铁剂（抽血检查铁蛋白低），晚上睡觉前一粒钙片。食物方面，早餐一碗小米粥一个鸡蛋一个包子一袋220ml鲜牛奶；10点左右再吃一包每日坚果，一个苹果一个香蕉；2点左右吃两个橙子，3点喝一袋220ml牛奶，吃三个核桃；4点吃一个玉米；晚上8点左右喝一袋220ml牛奶；每天吃饭都有汤，排骨汤鸡汤鱼汤猪肝汤轮流换。请问：1、每天爱乐维铁剂钙剂就行了吧，还需要其他吗？医生说铁剂钙剂吃到生，那爱乐维可以吃到生吗。2、之前是每天440ml牛奶，后来进入孕晚期觉得有时候膝盖疼，就加到每天660ml牛奶了，这个量对于孕晚期会多吗？3、水果这样的量会多吗？打算从明天开始每天只吃两个水果。4、每天吃饭的汤是不是营养太好了？是否要频率降低。5、每天一袋每日坚果（如图）再加上几个核桃的量会不会多呢？6、都说孕晚期宝宝的营养需求量变大大，请问有推荐的摄入量或者食谱吗？谢谢了（女，28岁）

你身高多少，设计食谱需要时间，早餐:玉米150g,鸡蛋一个,牛奶220ml 加餐:坚果15g,水果100g 午餐:大米50g,小米50g,燕麦50g,蔬菜250g,瘦牛肉100g,植物油15g 加餐:水果150g 晚餐:红薯150g,蔬菜250g,鲫鱼100g,香干35g,植物油10g 加餐:牛奶220ml 加碘盐<6g/d，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。