患者
肥胖 应该有脂肪肝～ 腰酸腿乏 早起 眼干涩。 （男，26岁）
嘀嘀
赵艳医生
你好，请问你具体想要了解什么呢？
患者
你好 有点肥胖 想咨询一下怎么减肥。然后最近感觉身体好像有很多问题。想问问 需要怎么调理～
患者
您什么时候有时间
赵艳医生
不好意思，刚刚在路上
赵艳医生
请问你现在的身高体重分别是多少呢？
患者
187cm 130kg
赵艳医生
130公斤吗？
患者
嗯
赵艳医生
那你现在是重度肥胖，自己有尝试减重吗？
患者
以前没怎么注意 因为以前是运动员 。最近几年没怎么锻炼 也没觉得哪里不方便……
患者
……然后这半年就感觉很累
患者
而且 ……感觉……胖了之后，下面变小了……不知道是不是和胖了有关
患者
身体也不如从前 有脂肪肝。还总是感觉很累
患者
您有时间再说吧……
赵艳医生
你现在肥胖程度比较高，是会影响到身体健康的，过多的脂肪会影响心肺功能、肝肾功能、性功能
赵艳医生
如果你饮食能量高又不注意运动，那是很容易脂肪堆积的，当身体减重至正常水平这样会有所改善
患者
运动不多 。 而且不吃会饿。饿的很难受 胃抽筋的感觉
患者
需要怎么减肥呢 从运动还是饮食入手呢……
患者
因为 平时运动的时间不多。
赵艳医生
减肥是要饮食控制加适量运动，两者同时进行
赵艳医生
请问你现在是从事的工作不允许还是什么原因导致运动时间不足呢？
患者
工作时间比较长。也不是完全没时间 其实还是懒 回来做饭吃饭就得7点。就不太想运动了……
患者
以前有跳过绳……但是膝盖和腿都疼～
赵艳医生
以你现在的体重不建议跳绳，你可以从简单的平地运动开始，快走、慢跑都可以
赵艳医生
其实七点也还可以
赵艳医生
你具体的讲一下昨天一天的饮食运动情况，我先大致的了解一下
患者
…饮食时间不怎么规律 早饭有时候7点 有时候9点。 然后9点吃饭中午饭就不吃了
患者
晚上一般5点半以后6点左右。……有时候也会吃很多
患者
但是总是很饿
患者
运动一般就是篮球……不怎么跑步～
赵艳医生
那你具体的讲一下昨天一天都是怎么吃的，吃了哪些食物
患者
平时不怎么吃零食
赵艳医生
打篮球是个很好的运动方式，可以坚持
患者
一般都是吃家常炒菜和炖菜 ～自己下厨做 主食吃的多
患者
然后吃过一会就会饿
患者
不怎么挑食……
患者
蔬菜都吃 肉一般吃鸡肉
患者
就是主食吃的多 不吃还饿 饿的受不了
赵艳医生
你因为长期饮食不规律，并且摄入食物过量，那是会导致胃部扩大的
赵艳医生
你需要慢慢控制食欲
患者
饮食规律很重要是吗
赵艳医生
对的
赵艳医生
在减肥过程中饮食控制很重要
患者
平时吃饭需要注意什么呢
赵艳医生
要清淡饮食，油炸油腻的、辛辣刺激的、卤味甜食烧烤零食饮料等尽量避免
赵艳医生
蔬果奶类大豆肉类每天都要吃，保证膳食纤维蛋白质的摄入
患者
蔬菜一般指的是绿色蔬菜吗
患者
大豆类比如豆腐之类的就行吧
赵艳医生
对的
患者
饿的特别快一般是怎么回事呢
赵艳医生
可能是由于你蔬菜水果量少，膳食纤维少导致胃排空快，因此会常常感到饥饿
患者
哦哦
患者
熬夜是不是不利于减肥呀
赵艳医生
还要配合每天适量运动，不要久坐，不要熬夜，不吸烟少喝或者不喝含酒精的饮料
赵艳医生
对的，熬夜是会影响人体激素水平的
患者
嗯 ……我试试吧 体重太大了。 那您先忙。
赵艳医生
我这边可以提供简单的减重食谱，需要吗？
患者
那就麻烦您了
赵艳医生
稍等一会儿😊
患者
好的
赵艳医生
早餐：玉米250g，牛奶250ml，鸡蛋一个 加餐:膳食纤维粉一袋 午餐:大米50g，小米50g，绿叶蔬菜200g，其他蔬菜150g，鱼肉90g，豆腐60g，植物油15g 加餐:水果200g 晚餐：大米50g，黑米50g，绿叶蔬菜200g，其他蔬菜150g，鸡胸肉80g，植物油10g 饮水量:1500ml－1700ml 盐＜6g/d
赵艳医生
你可以参考这个食谱去吃，食谱中都是生重
患者
嗯嗯 ～我记下了 谢谢您
赵艳医生
不客气😊
赵艳医生
运动也要坚持，一天至少四十分钟的运动时间
患者
好吧 😭
赵艳医生
要坚持
患者
嗯嗯～慢走也有用吗
赵艳医生
慢走效果不是很大，你可以适当加快速度，快走
患者
嗯嗯
赵艳医生
😊
患者
对了 医生 怎么知道自己是不是缺钙呀
患者
我妈总让我吃钙片 哈哈
赵艳医生
你需要去查一下骨密度情况，如果骨量正常那就不缺钙，正常保证奶类摄入就可以，如果骨量下降那就要注意补钙了
患者
嗯嗯 知道啦😊
赵艳医生
好的👌
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咨询时间: 2020-08-20
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