答 那你要补钙，一天要有800mg。维生素D要有10微克。还是要保证优质蛋白质的，虽然成熟乳中以脂肪为主，但是母亲摄入的蛋白质还是有部分转变成乳汁中的蛋白质。宝宝现在辅食中可以有鸡蛋，蔬菜，肉类。你自己可以吃鱼的话，那保证一周三四次。那可以试试混合喂养，喝完母乳再冲点奶粉。不一定的，只要宝宝一天一次大便，没有不适就没关系。饮食当中蔬菜水果适量，膳食纤维可以帮助缓解便秘。宝宝现在可以不吃米糊了。换成米饭之类的主食，如果宝宝便秘比较严重，可以适当用益生菌调理胃肠道看看。米糊中膳食纤维少，可以换成正常的主食看看，添加一些含淀粉的蔬菜，比如红薯、山药之类的当主食。少量多次，适当加餐。可以暂时不喝奶粉，正常母乳喂养加辅食。

答 孕前稍微有点超重，现在体重增长还可以。以后像是升血糖指数比较高的热带水果尽量少吃，近期可以用西红柿，黄瓜来代替。饮食当中适当的添加一些全谷物，像是玉米、红薯、山药、南瓜等都可以当主食。数值还是有点高的。还有像是葡萄干之类的干果也要少吃。豆浆可以喝，要喝无糖豆浆。精致米面要减少一些。一会儿给你一个GDM食谱。你就只要问什么牌子就行，在网上就能买到。你可以参考这个食谱去吃。有的孕妈妈喝了之后血糖会高，所以暂时先不喝。就像是中午可以吃芹菜炒肉，素炒青菜。晚餐可以吃莴笋虾仁，再加上一个地三鲜。都可以的，但是藕是可以当主食的。饮食当中也要有绿叶菜，不能全是瓜果类。全麦面包不能吃。可以吃糯玉米。可以当零食吃，但是尽量能够控制不吃。

答 早餐占一天总能量的30%，也是一天的开始，所以一定要正常的定时吃晚餐。可以去医院做个全面体检看一下，排查肝肾疾病，甲状腺疾病，胃肠道疾病等消耗性疾病的因素。你现在饮食不规律，经常熬夜，对于你营养素的吸收利用也是有影响的，尽量能够改变。只要你能够改善饮食，生活方式。一会儿给你一个增重食谱。你以后每天尽量不超过11点睡觉，早睡早起。早餐:牛奶250ml，鸡蛋一个，小麦粉75g(包子、花卷)加餐:能全力250ml，水果200g午餐:大米75g，蔬菜250g，瘦牛肉75g，植物油15g加餐:能全力250ml晚餐:大米75g，蔬菜250g，鱼虾类水产品75g，内酯豆腐60g，植物油10g盐<6g/d，你可以参考去吃。

答 不超过24小时，在冰箱中密封冷藏，并且与其他生的食物隔开，是可以加热后继续食用的。

答 孩子现在身高在正常的范围内，体重偏低，在中下水平。需要家属帮助克服挑食的不良习惯。可以试试补充锌看看，增加食欲。只要量不是很多，是没问题的。你可以尝试将孩子爱吃的跟蔬菜混合在一起煮，看看他能不能接受。长期营养不良是会影响到生长发育的。蔬菜吃的少，很容易维生素、膳食纤维缺乏。鸡蛋白富含蛋白质，鸡蛋黄富含维生素矿物质。你可以选择一些孩子爱吃的蔬菜，蔬菜种类丰富一些，可以做菜的时候颜色搭配亮一点。这样也可以帮助增加食欲。甘草锌。主要是让孩子不挑食。可以切细一点，跟鸡蛋羹一起试试看。你可以先吃三个月看看。看一下微量元素水平。

答 体质指数23.0。需要稍微的控制一下。你现在饮食当中，碳水化合物的摄入少，并且也有运动，所以第二天会测出尿酮。如果你吃了一些水果，或者是面包、饼干，以及其他的含糖点心，那就不会测出尿酮。如果是鲜血，首先考虑痔疮。那你要注意多饮水，不要久坐，适量的蔬果，预防便秘。尿酮主要从尿液、汗液中排出。饮食当中适当的增加主食，可以用全谷物或者是含淀粉的蔬菜，比如玉米、山药、红薯之类的。这样会慢慢改善。长时间碳水化合物摄入不足，会影响到大脑能量供应。你不放心的话可以去医院检查一下肝肾功能看看，一般由饮食导致的尿酮升高是可逆的，但是由疾病引起的就要注意了。看出血量，如果不大还好，如果长期出血，那就要再去肛肠科看一下。

答 你具体的讲一下今天一天的饮食运动情况，我大致的看一下。你晚餐吃的比较多。一天主食的摄入也超了，蔬菜水果的量少。牛奶，蛋类，肉类每天都要吃，保证优质蛋白质的摄入。这个是我们的减重套餐，你可以具体的了解一下。那一会儿给你一个减重食谱，你可以参考去吃。学校菜油可以提前准备清水碗，过油后再吃。

答 我大致的了解一下老人的基本情况。那具体的讲一下老人昨天一天的饮食运动情况，我大致的了解一下。一会儿给你一个食谱，可以参考去吃。现在需要吃的干一些，并且要增加一些全谷物或者是含淀粉的蔬菜，选择低GI食物。植物油可以优先选橄榄油、葵花籽油之类的植物油。让老人能够稍微动一动的时候可以稍微的活动活动。

答 那你注意每天都要有奶类的摄入，一天可以有300-500g，豆类一天25g。如果不确定的话，可以隔一天补钙，后面最好能够去查一下骨密度看看。并且每天都要适量的运动，适量运动可以促进钙吸收。每天运动四十分钟左右。钙尔奇含有维生素D3，只不过量比较少，可以额外补充维生素D，但不要过多，一天10微克维生素D。每天30分钟瑜伽。维生素D，400个国际单位是1微克。维生素D每天推荐摄入量是10微克。但是我们日常的奶类，豆类，动物食品，蔬果中是含有一定量的维生素D的，所以你只要饮食食物种类充足，量足够，是不用担心缺乏的。可以常规补充维生素D。奶量有点少了。3岁半的孩子一天奶量300g左右。可以换奶制品看看。

答 你现在的体重在正常范围内。你养成了良好的饮食，运动习惯，是不会反弹的。主要是膳食纤维。可以适当使用。是会有相关备案的，只要是正规生产商，一般不需要担心。那你具体的讲一下昨天一天的饮食，我大致的了解一下。那你三餐的能量不均衡，可以在饮食中增加一些全谷物或者是含淀粉的蔬菜，比如玉米、山药、红薯之类的。并且像是面包、饼干之类精制面点的尽量避免。那可以的。一天饮水量1500ml-1700ml。那是会维持的，不用担心反弹。饮食健康，每天都适量运动是不会反弹的。饮食上要注意，一天要有一斤左右的蔬菜。不建议再减少饮食。运动每天至少三十分钟。那精神压力会大，课间可以稍微的活动活动。除非你饮食能量增加很多，运动不足。一周至少有五天。

答 那你具体的讲一下昨天一天的饮食，我大致的了解一下。你现在工作上面活动量比较多，并且按照你的体重下降速度是正常的减重速度。你早餐不吃，三餐能量不均衡，建议你可以去查一下胃肠道看看。一天一次。你最好能够去查一下胃肠道看看，怀疑减重期间饮食不当造成胃肠道问题。并且你现在运动量还是比较大的，饮食上面不吃早餐。如果胃肠道方面没有问题的话，饮食方面也要做出调整。像是火腿肠、面包之类的加工制品尽量少吃。水果直接吃，少喝榨成汁的饮料。并且做的全面体检也放心一些。饮食上还有注意肉类的量，一天不超过三两，早餐一定要吃，像是油炸油腻的、辛辣刺激的、卤味甜食，烧烤，零食饮料等尽量避免。

答 稍微有点超重。那运动量还可以。那可能是乳糖不耐。这个不一定，所以你饮食上要调整一下，增加蛋白质的摄入，运动上稍微的改变运动方式，可以稍微增加一些抗阻运动，比如跳绳、举哑铃、拉弹力带之类的。适量增加，将减肥操的时间减半，然后增加抗阻运动。如果你下降的比较多的话，腰臀围是会有变化的，你可以一周测量一次看看。自己减重可能看不出来外表变化。你可以像我刚才讲的做一些抗阻运动，还有做一些针对性锻炼，比如仰卧起坐，平板支撑之类的。

答 现在的体重在正常范围内，暂时不用太担心。如果你胃肠道不好，并且精神压力大的话，是会出现体重下降的情况的。尿酸偏高，就要注意每日新鲜蔬果的摄入，并且注意饮水量，一天要有2500ml左右。你基本避免了一些高嘌呤食物，荤汤、海鲜、动物内脏等都要避免。你如果已经指导对什么食物过敏，近期就尽量避免。饮食上面，像是面包、饼干之类的也需要少吃或者不吃。可以在饮食上增加一些全谷物，或者是含淀粉的蔬菜。有可能的，你胃肠道功能不是很好，可能会导致过敏。你现在可以维持这个体重，可以适当增肌。尽量不久坐，一小时左右就要活动一会儿，每天都要有一小时左右的活动时间。不能久坐。不要太紧张，胃肠道疾病需要慢慢调整。

答 尽量少喝荤汤，荤汤中主要是油脂，每天要有2700ml的饮水量，并且饮食上优质蛋白质的食物要充足。并且让宝宝多吮吸乳头，适当按摩乳房。鸡蛋一天一个就可以，不用太多。在乳母宣教册上有具体的手法，你也可以去母乳喂养门诊具体的问一下，一般是从腋下顺时针按摩乳房。并且也要让宝宝多吮吸乳头。及时排空乳汁。那这个时候就可以让宝宝继续吮吸。如果宝宝不吮吸，那就用吸奶器吸出来也可以。可以隔个这么一两个小时喂一次。饮食上要注意蛋白质的补充，鸡蛋，牛奶，肉类每天都要吃，并且也要有适量的蔬菜水果。可以吃肉，荤汤少喝，可以喝白开水。并且可以适当的运动，帮助身体恢复。

答 肉的话每天都要吃的，保证蛋白质的摄入，可以吃肉泥的。饮水量要在增加一些，每天至少1500ml，适量的饮水可以帮助排便的。运动量还可以。不能喝肉汤。可以将水果用开水泡开后吃。可以将肉做成肉糜的，小宝宝都可以吃的那种。还是要保证每天蛋白质的摄入。你的主食上尽量可以控制一下总量，可以喝杂粮粥，吃馒头之类的，但需要控制一下量。可以吃薏米粥，小米粥的，太过油腻的猪头肉，猪蹄就不建议吃了，可以吃瘦肉，优先选肉质细腻的鱼虾类。可以吃一些豆制品，最好能选豆腐，豆干之类的，豆浆容易胀气，会增加胃肠道不适。不是海货，就是我们日常吃的淡水产品，像是鲫鱼，草鱼之类的。一般不会，除非你有过敏的情况。那稍等，一会儿给你一个食谱，你可以参考去吃。

答 稍微有点超重，要减一减。那你可能蛋白质摄入不足，减肥期间的饮食要求适量碳水化合物，高蛋白，适量脂肪。每天都要有300g的奶类，一个鸡蛋，肉类可以有三两左右，适当的补充维生素矿物质。每天保证牛奶的摄入，可以适当的补钙跟维生素D，每天也要适量的运动。可以转呼圈的。开合跳，深蹲之类的都可以。最好能够通过牛奶补充钙。可以在餐后一小时吃。维生素D是可以一直使用的，但建议你能够去测一下骨密度看看，如果正常的话就可以只喝牛奶，适量户外运动就可以。那日常注意喝牛奶，以及豆类食物的摄入就可以。

答 是有一定效果的，但是不能立即有效，并且你现在是青壮年时期，本身皮肤就会很好。这类的产品一般用温水冲服。共轭亚油酸可以帮助增强抗氧化能力，降低胆固醇等作用，现在也有应用于减脂。可以辅助使用，不建议多食。正常情况下，一天脂肪的摄入量不超过总能量的30%，摄入过多会增加胃肠道负担，即使是不饱和脂肪酸也是需要控制的。以后不能熬夜，尽量不超过11点睡觉。多不饱和脂肪酸占总脂肪摄入量的三分之一左右，共轭亚油酸一天不超过6mg。

答 把成分表发过来，我看下。主要是浓缩果汁，不建议长期使用。建议增加饮水量，每天要有适量的运动，饮食上要摄入足够的蛋白质。那你要注意一下吃饭速度，不能太快。可以适当用乳酸菌片来调理胃肠道试试看。一周左右，看你的症状改善情况。这两种主要是帮助补充钙及维生素C、E，预防骨量下降，增强抗氧化能力。日常适当补充是可以的，对减重没有特别效果。那还可以。注意饮水量以及日常蛋白质的摄入。不建议长期食用，最好能够从食物中获取营养素。一天1700ml左右，不超过3000ml。运动前不要喝太多，150ml左右，中途休息再喝点，运动之后再喝一点。

答 是建议你减肥，你正常的体重范围是47.4kg-61.2kg。运动方面是建议你有氧运动，抗阻运动，柔韧性锻炼相结合。柔韧性锻炼是指瑜伽，太极之类的，帮助塑形。减肥期间建议一天运动量要有一小时左右，可以做有氧无氧训良。其实这三种运动有多种运动方式，只要能够保证每种运动坚持20分钟以上就可以。当你的最大心率达到170-年龄，就说明这个是有效运动，有效运动可以帮助燃脂增肌。一天可以有一小时左右。主要看你的适应程度，量力而行，如果运动量突然加大，很容易出现运动损伤。可以在运动前吃鸡蛋白或者是蛋白粉。并且跟你的脂肪肌肉分布有关。主要是你能够坚持饮食运动，没有什么特别的方法。