答
你好，请问是不是体位变化的时候比较明显，有没有去查过血呢？这个最好是查一个血常规就可以看是不是贫血了，很简单的，贫血容易出现无力，面色苍白头晕的情况。如果是蹲久了突然站起来才晕的也可能是血压较低。不过这些情况都可能和饮食有关，要注意加强营养，多吃红色肉类，每周吃一次动物肝脏和动物全血，有预防贫血的作用如果走着走着都晕的花最好是去检查一下啊，排除其他疾病的原因因为我能帮到你的就是营养方面啊。
文中琼
春雨公众营养专家团
2014-12-09
答
你好！补血多吃含铁的猪肝、猪鸡鸭的血、瘦肉，还要多吃蔬菜水果，也可以服用阿胶补血养血。不要熬夜鸡蛋补蛋白质，可以每天吃一个祝你健康！
王英
北京营养师俱乐部
2014-09-20
答
您好，您是缺铁性贫血是吗？贫血如果不严重，可以经常食用鸡肝、鸭肝、动物全血等，如果比较严重建议通过琥珀酸亚铁片或者到正规医院由医生根据您的情况开处铁剂遵医嘱进行补充也是可以的，另外补铁同时建议补充维生素C以便促进铁的吸收，富含维生素C的食物有:菜花、西兰花、娃娃菜、柿子椒、青椒、鲜枣、猕猴桃等。另外平时饮食上还需要尽可能的均衡一些，您可以这样吃:早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，还有少量的水果，这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多贫血的菜肴。祝您以后的一切都越来越好!不客气 祝您心想事成、健康幸福！
杨晨
春雨公众营养专家团
2014-09-17
答
你好！有一定的铺助作用但感冒、咳嗽、腹泻和月经来潮时不要吃。平时也要从食物中摄取如动物肝脏、红肉、黑米、黑豆、花生、鸡蛋、牛奶。要平衡膳食，摄入优质蛋白质，价廉物美，更要保持心情愉悦！不客气！祝顺心！
蔡艳
北京营养师俱乐部
2014-09-11
答
红肉最好，如猪瘦肉和牛肉，每周5-7次，不能煎炸。少吃寒凉食物，伤脾胃，影响铁的吸收。多吃绿色蔬菜，富含维生素C促进铁的吸收。最好每天都吃些，或者每周5-7次，每天2-3两即可。或者动物血更好。如果严重，需要吃药，但这个需要咨询医生。
郝孟忠
春雨公众营养专家团
2014-08-22
答
你好，缺铁可以服用“速立菲”。可以每天吃些红肉，特别是牛肉，动物性食物铁质比较好吸收。如果有放心的动物血和动物肝脏补铁是最好的，鸡心，鸡胗都可以。每天多吃新鲜蔬菜和水果，维生素C可以促进植物性食物中的铁吸收。黑 芝麻黑米等食物也富含铁。偶尔吃一次没问题，饼干脂肪含量高，热量很高，营养单一，尽量少吃。那要看你吃多少了，如果只吃几片没问题，如果当饭吃那就有问题了。宝宝多大了？上火什么症状？
钱丰
春雨公众营养专家团
2014-08-19
答
您好！请问您血糖正常么？身高体重多少呢？您好！建议您补充铁质，最好的补充铁质的方式是食疗。比如动物血，动物肉等，另外，红枣，木耳，菠菜都是不错的选择。不是很严重的情况下，一般不用吃西药的。祝您健康！
张茜
春雨公众营养专家团
2014-07-23
答
孩子现在吃母乳还是配方奶粉，辅食具体吃什么？孩子补血要增加肉类摄入，特别红肉，如猪肉，牛肉最好，做成肉末。每天都要吃。可以1两左右，分几次吃。肉类是婴儿补铁主要食物，以后也要常吃，肉类摄入不足就容易缺铁。
郝孟忠
春雨公众营养专家团
2014-04-07
答
给孩子吃些猪瘦，牛肉，补铁最好。每周25克肝泥，补铁也非常好，但不能多，每周不能超过25克。再给孩子吃些富含维生素C的蔬菜水果，对促进铁吸收非常重要。如油菜，菠菜，西兰花，菜花，青椒，柑橘，橙子，草莓。
郝孟忠
春雨公众营养专家团
2014-02-02
答
你好！很高兴为您解答。含铁丰富的食物。1、吃肝，肾，心，肚等动物内脏，瘦肉，蛋，河海产品，血都含铁丰富。2、紫菜，黄豆，黑豆、菠菜，海带，芹菜。3、柑桔，猕猴桃，番茄，大枣含维生素c，可帮助铁吸收。4、豆浆，奶粉，米粉等强化铁。不要吃螃蟹，马齿苋，桂圆，不用谢！
董会平
春雨公众营养专家团
2016-12-10
