答 孜然本身不含油脂，因此，在无油脂饮食中适量食用孜然是可以的。脱脂酸奶是一种低脂肪、低热量的食品，适合进行无油脂饮食。它含有丰富的蛋白质、钙和维生素D等营养成分，有助于维持身体健康。纯糯米粽子是吗？白粽子由于其低油脂的特性，可以作为无油脂饮食计划中的一部分。然而，考虑到其糖分含量和消化情况椒盐作为一种调味品，在无油脂饮食中是可以适量使用的。不过，应注意不要过量使用，以免摄入过多的盐分嗯嗯

答 你好，身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状呢？身高163吗？慢慢调整一下饮食和运动结合，多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类和菌菇类，水果每天不要超过200克，不要吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，同时增加饱腹感，有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类，少吃精米白面，同时每天至少运动半小时，走路，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑，游泳，打球等等都可以可以继续加油不客气，后面有什么问题可以随时问我

答 你好，最近是在减肥吗？完全不吃主食吗？身体原本有没有其它什么疾病或者不舒服的症状？控制主食和热量的情况下体重是会下降的正常体重一天只能浮动一两斤正常的那就没问题的不用太担心的恢复正常合理饮食就好了心情不好肯定影响食欲的保持好心情，积极乐观不用太担心，养成良好的生活方式，合理饮食适当运动，充足的睡眠和良好的心态每餐都要吃主食，清淡规律没问题的不客气

答 你的身高和体重是多少？平时有什么不舒服吗？ 血脂各方面都正常吗您的BMI指数为32，已经属于肥胖范围，需要采取措施来改善健康状况。高BMI与高血压、痛风和血糖问题有紧密联系。高血压和痛风都需要长期管理，以避免对健康造成进一步影响。空腹血糖偏高则可能预示着糖尿病的风险，这需要通过调整饮食、增加运动等生活方式的改变以及医生的专业指导来控制。可以尝试用奥利司他或打完司美格鲁肽饮食方面，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，并注意总热量的控制。2. 增加身体活动，如散步、游泳或其他有氧运动，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。3. 定期监测血压、血糖和尿酸水平，并按照医生的建议进行调整治疗。4. 保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠和避免过度压力。中等强度运动是指付出5-6个人能力或使心率维持在130至150次/分钟的运动运动中呼吸和心跳会加快，身体会轻微出汗，但不会像高强度运动那样呼吸急促或大量出汗可以比如快走，快走时，心率通常会达到每分钟130-150次，你可能会感觉到呼吸略微急促慢跑也行，慢跑是提升心脏健康的有效方式。在进行中等强度的慢跑时，心率应保持在130至150次/分钟之间，呼吸会加速，但不会到达气喘吁吁的程度以下是一个适合高血压、痛风和血糖偏高的人群的食谱建议：这个食谱注重均衡营养，低盐、低糖、低脂肪，并富含纤维、维生素和矿物质。对于痛风患者，避免高嘌呤食物如红肉、海鲜和酒精；对于高血压和血糖偏高的人群，减少盐和糖的摄入，增加全谷物和蔬菜的摄入。早餐：1. **全麦面包两片**：全麦面包相较于精制面包含有更多的纤维，有助于控制血糖水平。2. **低脂牛奶一杯**：低脂牛奶能提供优质蛋白质和钙，同时减少脂肪摄入。3. **水煮蛋一个**：水煮蛋是优质蛋白质的来源，同时低脂。4. **新鲜水果一份**：如苹果或梨，富含维生素和纤维。**午餐**：1. **瘦肉三明治**：使用全麦面包，夹入瘦鸡胸肉或火鸡肉，加上生菜和番茄，搭配一点低脂蛋黄酱或芥末。2. **蔬菜沙拉**：以各种绿叶蔬菜为基底，如菠菜、生菜、西红柿，加入一些胡萝卜丝或黄瓜，搭配少量橄榄油和柠檬汁。**下午茶**：1. **坚果少量**：如杏仁或核桃，富含健康脂肪和蛋白质，但需控制摄入量。2. **酸奶一杯**：选择无糖的希腊酸奶或其他低糖酸奶，可以增加饱腹感。**晚餐**：1. **清蒸鱼或烤鱼**：鱼肉富含omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。2. **糙米或糙米饭**：糙米比白米含有更多的纤维和营养物质。3. **蒸熟的蔬菜**：如西兰花、花椰菜或豆角，避免使用过多的调味料。4. **豆腐一小块**：豆腐是优优质蛋白质的来源，同时低脂肪。**晚上小吃**：1. **水果一份**：如蓝莓或樱桃，这些水果含有抗氧化剂，但需注意分量。2. **杏仁奶**：如果你需要喝点什么，可以选择无糖的杏仁奶。仰卧起坐30～50个，开合跳3～5分钟等你可以适量增加

答 你好，很有幸为您解答！可以看看舌苔吗现在体温正常是不现在食欲怎么样用了什么药看着状态应该是没那么严重了，可以用点维生素C，配复合维生素B，可以提高免疫力可以配合吃点，维生素C剂量需要大一些初乳也可以提高免疫力，作用小点维生素C可以吃到1到3克可以，吃一到3粒10粒是一克不会的，维生素C耐受非常高，像用维生素C发挥治疗效果剂量是需要大一些以前没大剂量过可以一天一克，也就是一天三次，一次三四粒多喝水，大剂量用维生素尿会发黄，是正常现象什么皮素槲皮素吗那个剂量很低的一般好的综合维生素是它的几十倍维生素B1000还是维生素C1000有配料表吗槲皮素1000有效成分未必那么多维生素B的配料表有没槲皮素一天一粒没问题，这个维生素还可以，一天一到2粒没问题的这种产品安全等级非常高的不用客气微量元素检测可以查部分矿物质，但是不准营养不良更多是分析出来的不用客气

答 没有吃药几天不疼的？你好，疼了多长时间？平时多喝水，每天2000毫升左右，少量多次的喝水身高体重是多少呢？如果超重肥胖的话还需要减肥

答 你好，有什么不舒服的症状或者疾病吗？身高体重是多少呢？平时工作压力大吗？做什么工作呢？经常熬夜吗？不熬夜那挺好的注意饮食清淡规律，食物多样保证营养均衡，可以补充复合维生素矿物质

答 你好，有什么不舒服的症状吗长肌肉吃够蛋白质就可以了运动后可以吃蛋白粉当然这个产品你要吃的话也是可以的，不过不要长期吃不客气

答 首先，BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量体重是否健康的一个常用指标。正常范围是18.5到24.0kg/m^2。以您的身高173cm和体重77kg计算，BMI约为24.9kg/m^2，略微超出了正常范围的上限。超重可能增加患心血管疾病、糖尿病等健康问题的风险。根据您提供的信息，您的BMI值偏高，表明您处于肥胖状态肥胖是一个需要重视的健康问题，因为它可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。特别是您提到的肚子特别大，这可能意味着您的腹部脂肪积累较多，这种情况被称为中心性肥胖，对健康的影响尤为严重