春雨医生

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您好,请问您目前身高体重多少体重还可以主要是加强运动,特别抗阻运动,核心力量训练抗阻运动可以选择哑铃、弹力带训练,像深蹲、哑铃弯举这些动作,每周做3-4次,每次30-40分钟。核心力量训练可以试试平板支撑,每次坚持30秒到1分钟,每天3-4组,仰卧卷腹也不错,每次做20-30个,每天3组。你体重下降,瘦体质也流失瘦下来后体脂率高,主要是脂肪分布问题,除了运动,饮食上可以多吃蛋白质,比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾,少吃高油高糖食物,慢慢会改善的,这时候蛋白质很重要蛋白质没吃够是原因之一是的,蛋白质摄入不足会导致瘦体重流失,让体脂率看起来更高,你需要增加蛋白质摄入。每天每公斤体重可以摄入1.2-1.6克蛋白质,比如早餐吃2个鸡蛋,午餐和晚餐各吃100克左右的瘦肉或鱼虾,加餐可以喝杯无糖豆浆或吃一小把原味坚果。白米饭换成杂粮杂豆米饭不是全杂粮,杂粮和白米按1:1的比例混合煮,这样升糖慢,口感也好继续坚持运动和饮食调整,肚子脂肪会慢慢减少的是的,改善生活习惯、降低体脂率对糖前期有帮助,能让血糖更稳定
陈银春 海安市中医院
2026-01-10
多长时间内瘦了多少斤呢要再复查一下的有什么不舒服的症状吗那肯定要去检查的去消化内科检查一下平时养成健康的生活方式,规律饮食适当运动,充足睡眠,不要熬夜可以查消化内科看就行彩超遵医嘱担心的还挺多想做的话可以查肿瘤标志物CT,MRI嗯不要过度焦虑是的都可以做有的
孙传利 春雨公众营养专家团
2026-01-10
您好,请问您目前血糖情况怎么样你这种情况可以考虑用司美格鲁肽要到医院进行评估评估前需要做血糖、糖化血红蛋白、肝肾功能、甲状腺功能和心电图检查。这些检查能帮助明确身体基础状况,排查用药禁忌。血糖和糖化血红蛋白反映近期血糖水平,肝肾功能评估药物代谢能力,甲状腺功能排查相关疾病,心电图了解心脏情况。不谢哈
陈银春 海安市中医院
2026-01-09
小孩身高是多少呢?体重200多斤?早餐这样吃肯定是不太合适的午餐和晚餐怎么吃平时运动量大吗都可以的,没有时间限制不客气
孙传利 春雨公众营养专家团
2026-01-08
好的,我先看看报告单,稍等一下原来减过肥吗可以尝试轻断食减肥法,比如16:8断食法,把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可,一般建议8:00——16:00之间进食,也可以是9点到17点或者10点到18点,但是注意一定要早睡不能熬夜。哪种呢加油
孙传利 春雨公众营养专家团
2026-01-08
目前身高体重是多少呢?身体原本有没有其它什么疾病呢需要空腹的哈语音可以听到吧
孙传利 春雨公众营养专家团
2026-01-07
你好,我是春雨医生平台营养师。之前有过这样的情况吗?婴儿可能处于厌奶期,或者牛奶蛋白过敏。可以带宝宝做一下血常规和牛奶蛋白过敏原检测,这样能更准确判断具体原因。
向清容 春雨公众营养专家团
2026-01-06
好的,我先看看报告单,稍等一下身体原本有没有其它什么疾病呢?身高体重多少呢?精神状态怎么样除了脚没力还有没有其它问题?每天喝牛奶多少毫升有没有补充维生素D和钙?
孙传利 春雨公众营养专家团
2026-01-06
你好,目前有没有再用什么药目前血糖血脂还有小而密低密度脂蛋白都高哦有身体成分报告吗就是体脂秤的报告BMI29已经属于肥胖了,有报告吗,帮你分析一下首先说打针只能短期瘦,但是停了很容易反弹,而且反弹更多是更严重,它没有解决肥胖的根本问题,如果有好的饮食和运动配合,前期可以考虑打针配合,但是这个是辅助手段,要想真正健康减肥,还是应该从生活方式、饮食、运动入手平时饮食呢饮食是如何安排的呢饮食上包括热量控制、食物选择、和三餐安排减肥,饮食占七分哦,而且要减肥,更建议每天有运动不太建议的,晚餐可以少吃,但是还是建议吃一些蔬菜和肉类,如果晚上有运动,还可以加餐我的建议是不要轻易用,前期可能会高兴,确实能看到体重数字下降,但是后期或者停了没有一天是开心的应该说自己花钱买了短时间的快乐,你血脂血糖目前都有问题,更不建议体重反反复复的反弹,那样危害更大一些,宁愿不减肥也不要让体重反反复复的反弹,那样对心血管伤害更进一步想健康更建议踏踏实实做健康减脂,正道才是捷径呀你这个身高大概一天需要1800-2000大卡,传统营养学一般建议主食在百分之70,大概三百多克主食,但是我们更建议主食比例少一些,把蔬菜和蛋白质稍微提高一些,你可以这样安排,你大概每天需要20份食物,按三餐早中晚和两个加餐分别6:6:6:1:1安排,早餐:2个鸡蛋、2份主食比如煮土豆大概300克,玉米棒1根多点,一份拌的蔬菜,10克左右坚果午晚餐:3份瘦肉类越150克,1.5份杂粮主食(约生米35克左右),300克叶菜、加上油脂差不多6份加餐,可以水果200克,或者奶一杯,或者坚果10克主食选择1比1杂粮米饭,可以选择黑米、燕麦、小米,主动做好加餐,这样不容易饿,而且营养层次丰富运动,建议每天有效运动40分钟以上,至少15分钟力量运动不太建议,粥一般升糖快些,实在想喝粥,可以杂粮粥加银耳,可以让粥血糖指数降一些早上也可以用无糖豆浆、牛奶、酸奶这些每天需要大概70到九十克蛋白质,不建议蛋白质只来源于一种食物,优质蛋白质可以鱼虾、瘦肉、豆制品,蛋、奶,其实蔬菜主食也会有一些蛋白质
尹鸿然 春雨公众营养专家团
2026-01-05
您好,请问您目前血糖情况怎么样目前饮食情况怎么样呢?暴饮暴食的情况有没有缓解很棒哦这么大的体重可能还是要借助药物可以用司美格鲁肽要先到医院进行评估评估项目包括肝肾功能、甲状腺功能、心电图和超声心动图检查。是的,司美格鲁肽是注射用的我主要担心您心理健康的问题可以自己在家注射,使用前需要医生指导规范操作方法和剂量。因为暴饮暴食很多时候和情绪、心理状态密切相关,心理问题不解决,减肥效果也容易反复,甚至影响身体健康。好的常见副作用有恶心、腹泻、呕吐、便秘,通常比较轻微,多数人能逐渐适应。要到医院评估后才能使用内分泌科因为内分泌科医生对肥胖及相关代谢问题有专业的诊疗经验,能全面评估你的身体状况,判断是否适合使用司美格鲁肽,并制定安全合理的用药方案。用药期间你也要改变生活方式药物只是帮助你一臂之力先打三个月评估一下评估时主要看体重下降幅度、身体各项指标变化以及药物耐受性,再决定后续是否继续使用或调整剂量。是的,主要通过抑制食欲、延缓胃排空来减少进食量,帮助体重下降。司美格鲁肽目前在国内主要用于治疗2型糖尿病,减肥属于超说明书用药,医保一般不报销。现在价格已经下来了所以要评估呀司美格鲁肽在动物实验中发现可能与甲状腺C细胞肿瘤有关,但目前没有明确证据表明在人体中会导致甲状腺癌。用药前医院会做甲状腺功能检查,评估后再用更安全。那你就再观察看看是的,控制食欲、制造热量差是减肥的关键,坚持这样做能慢慢瘦下来。饮食上可以多吃低热量、高纤维的食物,像芹菜、西兰花这些蔬菜,还有鸡胸肉、鱼虾等优质蛋白,主食选择燕麦、糙米,每餐吃到七八分饱就好。控制好总热卡,不能熬夜哈可以的甜玉米、红薯这类块茎类食物富含膳食纤维和维生素,升糖指数比精制米面低,饱腹感强,替代部分主食能帮助控制总热量摄入,对减肥有好处。
陈银春 海安市中医院
2026-01-05