答 你好，咱们是想要减到多少斤呢每天减少500大卡热量摄入，每周运动3-5次，每次30分钟以上，比如快走、慢跑。外卖尽量选清淡的，多要蔬菜，少选油炸、糖醋口味的，主食换成杂粮饭或红薯，其实都是不错的减肥小建议噢，咱们的目标10斤，正常1-2个月是可以达到的之前压力大，外卖多是咱长肉的重要原因，一来压力激素分泌多，二来无形中热量超标平时喝水怎样呢那还可以，尝试增加到2000每天一杯无糖拿铁或黑咖啡没问题，别影响睡眠就好咱们一般几点睡觉呢有点儿晚啦，是因为太忙吗哈哈哈，理解的，我自己也会下班后玩一下，但咱还是要争取睡前1小时把手机放在离床远的地方，慢慢调整到11点半前睡，睡眠好了也能帮你控制体重咱们先慢慢调整，遇到吃外卖，参考下面建议：1.进食时，自己需把控住摄入量，先吃蔬菜，再开始吃肉，最后主食，参考主食1拳头，肉1拳头，蔬菜两拳头；2.如果有条件，准备一个小杯子用来涮一些太油腻的菜。如果是去到很正式，不方便涮水的场合，一定要在碗里装上一点饭，把菜放在饭上抹掉一层油再吃。注意，这个抹过油的饭则不能吃了；3.尽量选一些清淡的菜品，如蔬菜沙拉、清炒时蔬、菌类等；而肉类优选海鲜类和牛肉、鸡肉等，尽量避开重口味，像辣子鸡、水煮牛肉这样，更推荐清蒸鲈鱼、清炒虾仁这类菜品；也要注意不能吃太快吃太快容易在大脑接收到饱腹信号前摄入过多热量，放慢速度能让身体及时感知饱腹感，避免过量进食吃太快容易吃多，每口饭嚼15-20下，一顿饭吃20分钟以上，能帮你提前感觉到饱客气啦好的，有问题随时来问

答 你好，我先看看报告单，稍等一下身体原本有没有其它什么疾病或者不舒服的症状呢小孩平时挑食偏食吗？每天喝多少牛奶维生素D在吃吗？每天可以喝两次牛奶，400毫升左右另外补充葡萄糖酸锌口服液平时饮食要食物多样，才能营养均衡，每天吃到12种以上的食物，包括谷薯类，蔬菜水果，肉蛋奶虾，大豆及其制品等等

答 目前身高体重是多少呢？原来减过肥吗司美格鲁肽可以吃的但是效果因人而异是药三分毒可能腹泻，呕吐，低血糖等等所以不要自行服药建议去内分泌科咨询主治医师，监测血糖

答 您好，目前什么方式减肥的具体情况具体比如早上吃什么吃多少晚上加一点优质蛋白质，加蔬菜，主食减半主食减到原来的一半，比如原来吃一个玉米，现在吃半个。豆制品适量吃豆制品不会加重反酸，选择豆腐、豆浆这类清淡的豆制品，每次不要吃太多，和蔬菜一起吃更好。吃达喜有用，能缓解反酸烧心症状。

答 原来减过肥吗？身体原本有没有其它什么疾病或者不舒服的症状呢减肥需要长期坚持合理饮食适当运动的，不要求快，瘦的越快反弹越厉害减肥针可以打都可以司美格鲁肽，一周打一次利拉鲁肽一天一次建议去内分泌科，也要监测血糖的，遵医嘱用药和复查，避免低血糖你的体重基数很大，前期运动以走路为主，不要高强度运动跟饮食，作息，体重，运动等等都有关系平时天天熬夜吗？不会运动量不是越大越好早点休息，不要熬夜，白天可以继续咨询熬夜不利于减肥和健康所以不能熬夜啊现在时间已晚，明早我会第一时间回复您，望谅解养成健康的生活方式没事，慢慢改善生活方式未开封的司美格鲁肽在室温下放置50小时，若室温未超过25℃且药品外观无异常，通常可以正常使用；若室温超过25℃，则不建议使用

答 你好，辟谷还是建议不要轻易尝试，风险是比较大的，效果也不是网上宣传的那样首先建议减肥到底是减什么，是减体重数字还是减脂肪，如果减体重数字，前期靠饿，确实能瘦，但是减的越快，掉肌肉和水分越厉害，相当于减了身体有用的部分，没用的部分掉的很少，这样一旦恢复饮食，脂肪会疯狂回来，但是肌肉却难以回来也就是说减肥不是关注体重数字，应该关注体脂率，这样意味着，减肥不是越快越好减的越快，肌肉越容易流失，脂肪很难掉，所以上面那些靠纯饿的减肥方式大多是不可取的测过体脂率没平时饮食一般怎么吃那你为何不想运动呢，这个体脂率不配合运动，想降下来是比较难的是的，很多医院有减肥门诊最终减肥是自己的事，方法谁都能给，但是坚持行动毅力需要靠自己其实运动每天不需要太长时间，每天无氧力量训练20分钟可以做到吧，然后就是饮食，减肥饮食是很重要的，行动力差，前期可能需要点毅力，但是一旦进入状态，后面就成习惯了食欲问题，具体要看是压力性、情绪性，还是胰岛素抵抗性或者瘦素抵抗性平时你饮食怎么安排这个食谱仅供参考面食是比较容易胖的至少是不是有过多次减肥估计偏于瘦素抵抗型，这样需要一是饮食结构合理，二放慢吃饭速度，就是细嚼慢咽，前期可以一口饭咀嚼30次，可以有效减少瘦素抵抗问题提高蔬菜和杂粮比例，也可以让饱腹感更强，目前你的体脂率不建议乱减肥了，如果再掉肌肉，后面反弹，体脂率会更高，也就是越减越容易胖，所以要以增肌减脂为目的，要不不要减，要不健康减至少肌肉量高，代谢好，所以饿一饿就瘦下去了，但是是牺牲肌肉和代谢为代价的，现在肌肉量和代谢率都低了，就不能乱减了所以呀，减就要以增肌减脂为目的，不是乱减关注体脂率变化，饮食可以参考那个食谱，当然有代谢、情绪、食欲问题也可以配合一些营养素生重，300克生重熟后大概一个拳头不同蔬菜有差异，平时可以按熟后一个拳头如果这个问题很严重，除了细嚼慢咽外，可以配合五羟色胺酸，五羟色胺酸可以帮助降低压力性和情绪性进食问题，五羟色胺酸是一种营养补充剂，属于血清素前体，帮助身体合成血清素，在减肥中的应用就是辅助解决食欲问题，而且是安全的这是营养补充剂，不是处方药，各大平台可以买到药店估计没有这些产品大多是国外品牌，很难上国内药店，网上很多品牌还可以吧这个也可以，一般半个月左右，但是因人而异，营养素是辅助，饮食结构，细嚼慢咽都要尽力去做哦不用客气

答 现在已经是29岁了吗？根据父母身高推算小孩身高也只是一个大概范围，因为影响身高的因素是非常多的是的骨骺线已经闭合了现在身高多少呢嗯那也不矮的身高不能决定全部，自信才是最重要的可以去骨咨询去医院骨科咨询肯定是利大于弊没有必要需要多次做，不是一劳永逸的嗯

答 可以同时吃。善存银片是多种维生素和矿物质补充剂，碳酸钙D3片是专门补钙的，两者成分不冲突。不过要注意，善存银片可能也含有少量钙，加上碳酸钙D3片的钙，每天钙摄入总量别超过1000毫克。另外，碳酸钙D3片建议随餐吃，吸收更好。不客气问题已经解答完毕，如有疑问可以再次追问哈！要是没问题，欢迎您给我一个“满意”评价，评价页面因系统版本的不同而不同，一般问题关闭后显示评价按钮，您的“满意”是对我的支持和鼓励。

答 你之前有没有试过其他减肥方法？效果怎么样？你之前有没有因为脂肪肝或者尿酸高吃过什么药？你现在有没有觉得哪里不舒服？比如肝区疼、关节疼这些玛仕度肽可以作为减肥辅助药物使用，但你有脂肪肝和尿酸高的情况，使用前需要先控制尿酸，日常要多喝水，每天喝2000-3000毫升，少吃动物内脏、海鲜、啤酒，同时继续控制饮食，减少高油高糖食物，每周至少运动3次，每次30分钟以上，比如快走、游泳。可以的不过使用玛仕度肽期间，要定期监测尿酸和肝功能，每2-3个月复查一次，同时坚持低嘌呤饮食和规律运动，这样才能更安全有效地减重。玛仕度肽不能控制尿酸和脂肪肝，它主要是辅助减肥的药物玛仕度肽可能会影响胰岛素，肚子大、胳膊腿细是胰岛素抵抗的典型体型，你这种情况很可能存在胰岛素抵抗玛仕度肽对身体有一定影响，可能会有恶心、腹泻等消化道反应。你肚子大、胳膊腿细的体型提示可能存在胰岛素抵抗可以做个空腹胰岛素水平和糖化血红蛋白检测，这两项检查能明确是否存在胰岛素抵抗。空腹胰岛素检查需空腹8-12小时，早上采血；糖化血红蛋白不受饮食影响，任何时间都能测。这两项检查能反映你近2-3个月的平均血糖水平和胰岛素分泌情况，帮助判断胰岛素抵抗程度。目前没有明确证据表明玛仕度肽会导致糖尿病发生，它反而可能改善胰岛素抵抗，降低糖尿病风险，但需在医生指导下使用并定期监测血糖玛仕度肽通过调节食欲和代谢起作用，不会让胰岛素功能变差，反而能帮助改善身体对胰岛素的敏感性