答 你好，很有幸为您解答早晨空腹血糖是多少空腹血糖对于这个年龄来说可能有些高了，可能有胰岛素抵抗，不行了医院测测糖耐量继续健康减脂，就可以改善胰岛素抵抗去医院没什么，体检是让干预更有方向不一定，通过生活方式和健康减脂是可以改善的你测了一次其实不能确定，只代表测时候的血糖情况，可以多测几天，或者医院去检查如果连续几天空腹血糖都是5点多风险是偏高的正常情况是3.9到6.1，但是5点多胰岛素抵抗风险偏大，这也是建议检测的原因不是很明显，继续健康减脂吧不在轻断食第二天去检测就是正常的5天内检查轻断食后测有可能血糖值偏低你用的什么减肥方案减肥多长时间了，有没有测过体脂秤中间有没有停过有体脂率数据吗，帮你分析分析去医院平常心就行，就是胰岛素抵抗也没什么维度不容易评估肌肉量那就在家里连续测几天最好测一下体脂率，如果肌肉量很低，代谢率很低，需要先调整调整可以的那就先在家里连续测几天看看如果肌肉量低，可能需要调整饮食结构和运动情况，如果肌肉量非常低，体脂率非常高，可能需要先调整身体、补充营养再减肥！这说明是好事！目前运动情况怎么样呢增加力量运动的同时保证饮食中优质蛋白质有些偏少，至少要80克以上，最好分到三餐吃三餐最好能量配比合适，不然也容易拉低代谢率午餐晚餐米饭嗯嗯，先把蛋白质提高上去，把主食换成杂粮，运动慢慢增加上去，应该可以渡过平台期另外建议补充一些好的多种维生素矿物质可以的那就先吃够蛋白，尽量少吃面包之类，主食多些杂粮比例，增加运动量理解碳水和脂肪可以不用算那么精确，算太精确不容易执行便秘要大量吃蔬菜，是的，减脂可以改善胰岛素抵抗也需要保证蛋白质80克以上，目前肌肉量少，不运动也需要保持第一张更早一些每个人情况不一样，需要评估代谢能量，这也是让你测体脂秤的原因