答 您好，体重有小的波动很正常不是你已经做了腹部CT、胃镜、甲功、血常规、尿常规等检查，结果都正常，这些检查能排除大部分常见的器质性病变，所以体重下降不是器质性问题导致的。不要担心哈你每天饮食具体吃了多少？比如主食、肉类、蔬菜大概吃多少？总共就吃这么多？哦哦食物多样化感觉你现在每天吃的食物量明显不足，热量摄入太少，这是体重快速下降的主要原因。你需要增加饮食量，主食每天至少吃3-4两，比如馒头、米饭，再搭配鸡蛋、瘦肉、鱼虾和蔬菜，保证营养均衡，体重就能逐渐稳定。面包和粥可以继续吃，注意搭配鸡蛋或牛奶增加蛋白质，这样营养更均衡。不要太单一你现在的饮食热量明显不够，每天吃这么少体重肯定会下降。只要增加饮食量，体重很快就能稳定下来，不用害怕。是的，器质性病变导致的体重下降通常不会这么快，而且你已经做了多项检查排除了器质性问题，不用再担心这个了。是的，继续这样饮食热量不足，体重还会继续下降。好好吃饭我是营养科医生，主要负责饮食营养方面的指导，焦虑问题建议咨询心理科医生。可以少食多餐比如在上午10点、下午3点左右各加一次餐，像吃一小份水果、一小把坚果或者半块面包，这样既能增加热量摄入，又不会让你一次吃太多觉得有负担。你的检查结果都正常，不是器质性问题，瘦得快就是因为吃的太少，增加饮食后体重会稳定的，应该没什么问题

答 您好，请你说一下具体的情况现在体重多少啊？身高体重男生？你这个身高体重在60公斤左右上下浮动10%也是正常的你这个是有点胖哦饮食它其实是一种习惯，刚开始比较困难，要慢慢的调整，可以先从减少高油、高糖、高热量食物的摄入开始，比如少吃油炸食品、蛋糕、含糖饮料这些，同时每顿饭吃七八分饱，不要吃到撑。首先就是要少吃吃7分饱，早餐一定要吃，要不胃粘膜会受到损伤的你可以少吃，但是不能不吃，这是两个概念每天要坚持运动一个小时，能坚持吗？我看你年龄也不大啊，一般坚持三个月左右能看到显著成效可以在网上买一些减肥代餐品，可以帮助，减肥产生饱腹感，这样你就不想吃东西了，体内提取的食物量降到一定的量，对减肥是有帮助的可以吃减肥药，比如奥利司他，轻身减肥胶囊是的，可以选择这个，因为你体重已经超标了，属于肥胖了基本上所有的药物都是有副作用的，合理的使用，问题不大的奥利司他主要是通过减少身体对脂肪的吸收来帮助减肥，有去油的作用。你也可以先不用药，先坚持锻炼，但是效果会慢一些需要时间，如果配合饮食控制，饮食配合，药物配合，运动效果会快一些可以适当的补充点维生素，可以促进代谢加快清汁，代餐产品，这个效果也挺好的，这个是那个一些植物榨的汁，副作用相对就比较小安全一些用了这个就会提高这个肠胃的饱腹感，从而减少对食物的提取，吃的少了，控制好饮食了，减肥就会快一些鱼油对减肥没有多大帮助的是你用鱼油是可以的，但是作用不大鱼油主要作用是调节血脂，帮助软化血管，没有减少脂肪吸收或促进能量消耗的效果，所以对减肥作用不大。是是的，青汁是常见的代餐产品之一，可以作为饮食控制的辅助选择。每天可以用3-5克青汁粉，用温水冲泡后代替1-2餐，冲泡时水温别超过60度，以免破坏营养成分。另外，代替餐次时尽量选择早餐或晚餐，这样既能保证日常营养摄入，又能更好地控制全天热量。选择正规品牌、成分表干净的青汁，优先选配料只有大麦若叶或小麦苗的产品，避开添加糖、香精、防腐剂的。你可以参考一下，我们这边没有产品卖，目前，你可以在其他的网络上参考一下这类青汁保留了更多天然营养，也能避免额外摄入不必要的热量和添加剂，更适合辅助减肥。好这个可以早晚各一次初期建议一天代替1餐，比如早餐或晚餐，等身体适应后再考虑是否增加到2餐，但要保证每天至少有1餐是正常饮食，避免营养不均衡。你还是要吃饭的哦，你不能完全吃这个代替减肥的，要不然没有营养，基础代谢都维持不了，对身体是不不科学的建议，一天三顿正常吃饭，八分饱，一天的食物量，蔬菜600克，水果200克，肉类，鱼类，150克，米饭一餐一碗，一般大小的碗 每天最少要喝7到8杯水，一般大小的杯参考一下这个正常吃饭时，每顿吃七八分饱，多吃蔬菜、瘦肉和杂粮，比如菠菜、鸡胸肉、糙米，少吃油炸食品、蛋糕和含糖饮料，细嚼慢咽能让你更快有饱腹感。如果你节食控制的太厉害了，一恢复正常用餐，很快就会反弹的，所以必须要吃，只是少吃一点而已，你好，早上可以这样吃。 酸奶一杯。馒头两个。 南瓜瘦肉粥。或者是红萝卜瘦肉粥。 无糖豆浆一杯。全麦面包两片。 水煮瘦肉面条。或者是水煮饺子 菜包两个。牛奶一杯 水煮鸡蛋一个，果汁一杯，馒头一个。 肉片水煮米粉。 皮蛋瘦肉粥。 等等，可以每天不重样。只要不吃太多。就不会影响减肥。 我说的她只是一个举例的一个情况，并不代表你只能吃这些，能吃很多种类，控制量就好了，最主要的是要用行动迈开艰难的一步，可以试试把食物分装成小份，用小盘子盛菜，每次只拿一点，吃完再去添，这样能减少无意识多吃。两餐之间如果饿了，吃一小把原味坚果或者半个苹果，别让自己太饿，太饿了更容易暴饮享受下了，必须得有行动啊，挨饿是必然的呀，要不他怎么瘦啊？有的人运动了，吃的更多更饿，越减越胖，光说不练不行呢，现在开始，从今天开始是的，做菜时少放油和盐，每天油不超过25克，盐不超过5克，避免重口味刺激食欲。像炒青菜时用喷雾油壶喷1-2下就行，炖菜、蒸菜比炒菜更适合，能减少油脂摄入。平时可以用陶瓷锅或不粘锅炒菜，减少用油量；另外，尽量选择橄榄油、茶籽油等不饱和脂肪酸含量高的油类，对健康更有益。一个鸡蛋的热量和营养不够，建议搭配一杯无糖豆浆和半片全麦面包，这样能保证上午的能量供应，也不会太饿。从今天晚上这一顿开始吧晚餐先从减少主食量开始，比如原来吃一碗米饭，今晚减到半碗，搭配200克绿叶菜和100克清蒸鱼，慢慢适应七分饱的感觉。不可以，小西红柿热量低但营养单一，不能完全代替晚餐，容易导致营养不均衡和晚上饥饿。建议晚餐吃半碗杂粮饭、100克瘦肉和200克蔬菜。不客气

答 吃一个月不太够的，平时也要多吃富含维生素D丰富的食物比较低的没有180嗯是，上次就说过了可以至少吃一到三个月可以吃三个月，没什么副作用的，没关系不客气

答 你好，你身高多少呢，帮你评估一下目前饮食情况可以说一下吗，一般情况是停止哺乳后会在激素作用下，瘦下来一些，但是有些人可能瘦不下来，测过体脂率没有每餐具体吃什么么呢估计也没时间运动吧给您一个食谱参考，另外哺乳期每天加2包奶，一小碗鲫鱼汤主食量可以稍微多些一周吃两次鸡蛋大的肝先从散步开始吧，每天40分钟，慢慢过度到快走或者慢跑也可以做瑜伽，家里就可以做，或者健身操

答 您好，请问您目前身高体重多少体重还可以主要是加强运动，特别抗阻运动，核心力量训练抗阻运动可以选择哑铃、弹力带训练，像深蹲、哑铃弯举这些动作，每周做3-4次，每次30-40分钟。核心力量训练可以试试平板支撑，每次坚持30秒到1分钟，每天3-4组，仰卧卷腹也不错，每次做20-30个，每天3组。你体重下降，瘦体质也流失瘦下来后体脂率高，主要是脂肪分布问题，除了运动，饮食上可以多吃蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾，少吃高油高糖食物，慢慢会改善的，这时候蛋白质很重要蛋白质没吃够是原因之一是的，蛋白质摄入不足会导致瘦体重流失，让体脂率看起来更高，你需要增加蛋白质摄入。每天每公斤体重可以摄入1.2-1.6克蛋白质，比如早餐吃2个鸡蛋，午餐和晚餐各吃100克左右的瘦肉或鱼虾，加餐可以喝杯无糖豆浆或吃一小把原味坚果。白米饭换成杂粮杂豆米饭不是全杂粮，杂粮和白米按1:1的比例混合煮，这样升糖慢，口感也好继续坚持运动和饮食调整，肚子脂肪会慢慢减少的是的，改善生活习惯、降低体脂率对糖前期有帮助，能让血糖更稳定

答 目前身高体重是多少呢？原来减过肥吗每天的饮食怎么安排呢可以详细说一下

答 多长时间内瘦了多少斤呢要再复查一下的有什么不舒服的症状吗那肯定要去检查的去消化内科检查一下平时养成健康的生活方式，规律饮食适当运动，充足睡眠，不要熬夜可以查消化内科看就行彩超遵医嘱担心的还挺多想做的话可以查肿瘤标志物CT,MRI嗯不要过度焦虑是的都可以做有的

答 您好，孩子是学习紧张吗？ 每天只能7小时睡眠您了解她在学校大概的饮食情况吗？ 比如，她是不是比较挑食？鱼、蛋、奶、全谷物、深色蔬菜这类食物吃得多吗？可以给孩子补充复合B族维生素，学校食堂的饭主食过于精细、蔬菜摄入不足孩子现在有这些表现吗？ 比如是否经常感到疲劳、乏力、精力不济？注意力是否难以集中，或者情绪上容易烦躁、低落？睡眠不足，靠补充营养，也没法完全解决呢善存 汤臣的 孩子在周六周日回家后，把缺的觉补上B族维生素是一个大家族（如B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸、泛酸等），选择含有这些的B族维生素是水溶性的，建议随餐或餐后服用，有利于吸收另外配合食补，在周末或假期，可以多给孩子准备一些富含B族的食物：全麦面包/燕麦、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、深绿色蔬菜（如菠菜）、坚果等开始补充后，注意观察孩子有没有异常反应。极少数情况下可能对某些成分敏感（如烟酸可能引起暂时性皮肤潮红）

答 您好，您这种情况可以考虑使用，但是还需要进一步评估要做一些相关检查比如肝肾功能，血糖血脂，血胰岛素水平，甲状腺功能，甲状腺彩超