答 原来用过哪些方法减肥呢？减肥需要长期坚持合理饮食适当运动的一日食谱参考： 早餐：纯牛奶1瓶、煮红薯1个、水煮蛋1个午餐：粗粮饭150克，芹菜炒肉:芹菜150克，瘦肉60克，拌西兰花200g 加餐:小番茄15个，无糖酸奶100克 晚餐：玉米100g、白玉豆腐（豆腐150克，虾仁80克）、清炒油麦菜250克可以的每餐只吃七八分饱，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，饮食规律，清淡少油少盐少糖，每天饮水2000毫升，不要喝糖水饮料，不要熬夜，晚上11点前睡觉

答 你好，从报告看甲状腺功能是有偏低的，B超报告有吗TSH2.3属于亚临床甲减，报告是没有问题，没有查抗体水平是吧就是甲状腺球蛋白抗体和甲状腺过氧化物酶抗体脖子涨从什么时候开始的如果想改善亚临床甲减可以去检测抗体水平，这样有针对性干预可能是和你精神压力、睡眠不好有关不用吃药，脖子胀有没有查过淋巴结有时候淋巴结也会导致脖子胀是有可能的可以从调节精神压力入手，看看缓解不，一般甲状腺问题并不容易导致明显胀，除非甲状腺肿的比较严重这两个报告没有问题，如果你想干预亚临床甲减是建议查查的，嗯嗯，也可以先关注。好好休息、调整心态、看看改善不可以补一些维生素，帮助缓解焦虑，改善代谢可以找找悦恩、道格拉斯、PURE这些的，综合维生素维生素差别还是比较大的，如果焦虑失眠严重，也可以用一些茶氨酸、甘氨酸之类的不用客气

答 您好，请问您血糖情况怎么样怎么样呢这种吃完米饭后想睡觉的情况是第一次出现吗？建议查一下血糖情况，包括餐后血糖不谢哈先不紧张哈你这次出现症状可能和中午只吃大量米饭有关，米饭属于精制碳水，快速消化吸收可能导致血糖快速上升后又下降，引起犯困等不适。建议你之后调整饮食结构，吃米饭时搭配蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、豆腐）和蔬菜，比如午餐可以吃一小碗米饭，加一份清蒸鱼和一盘炒时蔬，这样能延缓碳水吸收，减少血糖波动。另外，记得去医院查一下空腹血糖和餐后2小时血糖，明确血糖情况。没事哈

答 身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状呢疾病中餐只吃了米饭吗？你如果沟通不便的话退钱给你，咨询其他医生吧您好，由于【医患协商退款】，我已为您发起退款，您可咨询其他医生，退款将返还原支付账户

答 目前空腹血糖和餐后两小时血糖多少呢还是偏高的好还是需要做注意饮食的油腻煎炸的食物，甜食饮料和精米白面尽量少吃不吃

答 目前身高体重多少呢？可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。可以再看一下一般晚上8点之后不宜再进食不客气

答 目前身高体重多少呢？身体原本有没有其它什么疾病或者不舒服的症状平时饮食要食物多样，才能营养均衡，每天吃到12种以上的食物，包括谷薯类，蔬菜水果，肉蛋奶虾，大豆，坚果等等

答 宝宝有什么不舒服的症状吗宝宝出生身高体重多少呢？现在身高体重多少呢这肯定是因人而异的宝宝体重长重慢，吃不饱等等就要慢慢加量看着像，建议去线下儿科或口腔科检查确诊

答 你好，可以看看舌苔吗，还是比较厚哦还厚还干，夜里出汗多不消化酶目前具体怎么吃的入睡困难可能更偏于焦虑，生活或者工作压力大吗还是需要从调节焦虑入手，看来只用镁不太行，有用过甘氨酸吗如果甘氨酸镁效果不显著，可以试试中药舒肝理气的中药不一样，甘氨酸是氨基酸，甘氨酸镁是镁的补充剂，甘氨酸在肝有帮助解读，缓解焦虑，改善失眠作用目前有运动没，放松类的具体什么运动，多长时间，不需要剧烈，但是时间还是需要的，不然没效果还有要改善认知，强大内心，拒绝内耗晚上可以泡泡脚，帮忙放松这个有些强烈，不如简单的快走，前期比散步快点多大硫酸镁加多少如果效果不好可以不加，单单温水泡脚即可之前用的中药汤剂吗你做什么工作，具体面对的压力可以说说吗你舌苔还是不太好，一个是消化不好，另外就是想的多，想的多舌苔容易干，消化不好，舌苔厚，这就是内耗吗，晚上下了课，操场走一个小时，自信可以打败一切，要建立自信，马云形象也不好可以多读读书，比如稻盛和夫的，这些都可以从认知上改善你那个消化酶每餐可以再加一粒，如果甘氨酸镁吃完，有添加可以换成舒宁胶囊，（营养素形式的）你这个消化酶吃几天了那就加一粒消化酶减一粒盐酸甜菜碱甘氨酸如果能买到可以加上试试，反馈效果不错，如果焦虑严重可以找医生开点谷维素两粒消化酶加两粒盐酸甜菜碱网上有甘氨酸胶囊晚上的运动建议每天散步，以放松为主，可以听一些舒缓音乐，比如班得瑞、或者冥想音乐是的，这样调整观察食欲和消化情况。这两个加一个就行，一粒舒宁胶囊需要看配方可以，1000毫克可以试试也是晚上吃