答
您好，请问您目前身高体重多少体重还可以主要是加强运动，特别抗阻运动，核心力量训练抗阻运动可以选择哑铃、弹力带训练，像深蹲、哑铃弯举这些动作，每周做3-4次，每次30-40分钟。核心力量训练可以试试平板支撑，每次坚持30秒到1分钟，每天3-4组，仰卧卷腹也不错，每次做20-30个，每天3组。你体重下降，瘦体质也流失瘦下来后体脂率高，主要是脂肪分布问题，除了运动，饮食上可以多吃蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾，少吃高油高糖食物，慢慢会改善的，这时候蛋白质很重要蛋白质没吃够是原因之一是的，蛋白质摄入不足会导致瘦体重流失，让体脂率看起来更高，你需要增加蛋白质摄入。每天每公斤体重可以摄入1.2-1.6克蛋白质，比如早餐吃2个鸡蛋，午餐和晚餐各吃100克左右的瘦肉或鱼虾，加餐可以喝杯无糖豆浆或吃一小把原味坚果。白米饭换成杂粮杂豆米饭不是全杂粮，杂粮和白米按1:1的比例混合煮，这样升糖慢，口感也好继续坚持运动和饮食调整，肚子脂肪会慢慢减少的是的，改善生活习惯、降低体脂率对糖前期有帮助，能让血糖更稳定
陈银春
海安市中医院
2026-01-10
答
多长时间内瘦了多少斤呢要再复查一下的有什么不舒服的症状吗那肯定要去检查的去消化内科检查一下平时养成健康的生活方式，规律饮食适当运动，充足睡眠，不要熬夜可以查消化内科看就行彩超遵医嘱担心的还挺多想做的话可以查肿瘤标志物CT,MRI嗯不要过度焦虑是的都可以做有的
孙传利
春雨公众营养专家团
2026-01-10
答
您好，请问您目前血糖情况怎么样你这种情况可以考虑用司美格鲁肽要到医院进行评估评估前需要做血糖、糖化血红蛋白、肝肾功能、甲状腺功能和心电图检查。这些检查能帮助明确身体基础状况，排查用药禁忌。血糖和糖化血红蛋白反映近期血糖水平，肝肾功能评估药物代谢能力，甲状腺功能排查相关疾病，心电图了解心脏情况。不谢哈
陈银春
海安市中医院
2026-01-09
答
您好，这个纹在体重减下去后可能还会有，但是慢慢的可能会恢复慢慢的可能恢复消失不好意思亲，您久等了坚持适当抗阻运动不谢
陈银春
海安市中医院
2026-01-09
答
小孩身高是多少呢？体重200多斤？早餐这样吃肯定是不太合适的午餐和晚餐怎么吃平时运动量大吗都可以的，没有时间限制不客气
孙传利
春雨公众营养专家团
2026-01-08
答
好的，我先看看报告单，稍等一下原来减过肥吗可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。哪种呢加油
孙传利
春雨公众营养专家团
2026-01-08
答
你好，我是春雨医生平台营养师。之前有过这样的情况吗？婴儿可能处于厌奶期，或者牛奶蛋白过敏。可以带宝宝做一下血常规和牛奶蛋白过敏原检测，这样能更准确判断具体原因。
向清容
春雨公众营养专家团
2026-01-06
答
好的，我先看看报告单，稍等一下身体原本有没有其它什么疾病呢？身高体重多少呢？精神状态怎么样除了脚没力还有没有其它问题？每天喝牛奶多少毫升有没有补充维生素D和钙？
孙传利
春雨公众营养专家团
2026-01-06
