答 原来减过肥吗？用过什么方法呢吃的多动的少肯定会体重不断上升的肥胖是百病之源，会增加很多疾病的风险，体重降下来之后脂肪肝等问题也会得到改善必须坚持合理饮食适当运动，充足睡眠和良好心态奥利司他胶囊吃过吗减肥针比如司美格鲁肽打过吗血脂血糖查过吗血脂已经到边缘了作用不大的可以，但是也不能保证你百分百减肥成功不要追求速度瘦的越快反弹越厉害而且是牺牲健康为代价的加油可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。

答 目前身高体重是多少呢？还有什么不舒服的症状吗体重倒是正常范围内的平时要注意抗炎饮食这个也行钙就不补了，后面孕期三个月后可以补充这里面含有硒，有一点帮助，并不太大养成健康的生活方式，合理饮食适当运动，充足睡眠，不要熬夜，保持良好心态好

答 你想了解替尔泊肽的什么呢？比如效果、用法还是副作用？你具体对替尔泊肽有哪些顾虑呢？你说可能有点胰岛素抵抗，是做过相关检查确诊的吗？你之前打司美时，有没有出现过低血糖的情况？脖子后面发黑的情况持续多久了？脖子后面发黑的颜色深吗？有没有高出皮肤表面？替尔泊肽单独使用时，一般不会导致低血糖，你说的是对的。好的因为它主要通过延缓胃排空、抑制食欲来发挥减重作用，对血糖的影响较小。好的好的脖子后面发黑不一定就是胰岛素抵抗，很多因素都可能导致皮肤局部颜色加深，不用太担心。比如长期摩擦、日晒、局部皮肤色素沉着等情况，都可能让脖子后面的皮肤看起来比其他部位颜色深一些。好的替尔泊肽的减重效果因人而异，一般每周减重0.5-2公斤比较常见，不会出现一周瘦5公斤这么快的情况。你不用过于担心减重过快的问题。可以理解你的顾虑，替尔泊肽的减重速度是可控的，医生会根据你的身体情况调整剂量，让体重平稳下降。可以暂停，替尔泊肽的使用可以根据减重情况和身体反应调整，随时可以暂停。如果在用药期间体重下降速度超过每周2公斤，或者出现明显不适，应及时告知医生，医生会根据情况调整剂量或暂停用药。暂停后再使用，效果通常不会受影响。因为药物作用机制稳定，再次使用时身体仍能正常响应其抑制食欲、延缓胃排空的效果，不会因暂停而降低后续疗效。替尔泊肽导致视力模糊的情况比较少见，不用过于担心。是的是的不方便，可以线上咨询有什么需要咨询的可以及时联系我替尔泊肽常见的副作用有恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹痛、腹胀、食欲下降等，这些副作用通常在用药初期出现，多数会随着用药时间延长逐渐减轻。

答 你现在的饮食和运动情况是怎样的？你现在每天三顿饭具体吃些什么？大概吃多少量？你说的火烧大概有多大？一个有多少克？你现在的精神和体力状态怎么样？你现在每天吃的主食（火烧、馒头）大概有多少克？你说的一斤量是指一顿饭里所有食物加起来的总量吗？你说的青菜具体是哪些种类？大概吃多少克？你现在每天吃的主食和总热量都偏高，这样下去体重会继续增加。早餐换成1个杂粮火烧和1碗无糖豆浆，中午和晚上各吃50克馒头，青菜保持500克，鸡肉每天100克左右，这样调整后体重会慢慢稳定。先调整饮食让体重稳定，再慢慢增加运动，这样减肥更健康突然增加饭量又不运动，身体会优先储存能量导致体重上升，先稳住体重再运动能减少身体负担，也更容易坚持可以的不过这段时间要注意监测体重变化，每周固定时间称一次体重，确保体重没有明显上涨，为后续运动减肥打好基础。体重增加但肌肉没变化不会让力气变大，可能是之前运动让肌肉耐力提升，或者体重增加后身体适应了日常活动是的，耐力提升后持续发力时间延长，会让人感觉你力气变大，但实际肌肉力量可能没有明显变化早餐1个杂粮火烧和1碗无糖豆浆，中午和晚上各50克馒头，青菜500克，鸡肉每天100克左右。早餐的杂粮火烧选择全麦或燕麦材质的，无糖豆浆要现磨无添加的；中午和晚上的50克馒头指的是生重，煮熟后大概拳头大小；青菜优先选绿叶菜，像菠菜、油麦菜这些，鸡肉选去皮鸡胸肉，用水煮或清蒸的方式烹饪，少放油盐。烤火烧可以选小一点的，每餐不超过1个。鱼可以替代鸡肉，每天100克左右，清蒸或炖着吃。食堂青菜多选绿叶菜，少选油炸或红烧的，主食减少三分之一的量。早餐可以煮1个鸡蛋、1碗小米粥，加1小份凉拌菠菜或黄瓜鸡蛋要整个水煮，不要煎炒；小米粥熬得稀一点，不要加糖；菠菜和黄瓜要生拌，少放香油和盐。食物多样化是每天换不同种类的食物，每顿可以有2-3个菜晚上和中午类似，2-3个菜，主食50克馒头，500克青菜，100克鱼或鸡肉比如早餐可以吃鸡蛋、小米粥和凉拌菠菜，午餐换成鱼、杂粮饭和油麦菜，晚餐吃鸡肉、荞麦面和西兰花，这样每天食材不重复，营养也更均衡。晚上的主食50克馒头是生重，煮熟后约拳头大小；青菜优先选绿叶菜，像菠菜、油麦菜；鱼或鸡肉用水煮或清蒸，少放油盐。晚上可以比中午减少一半主食量，青菜和蛋白质不变，这样既能保证营养又不会过量比如中午吃50克馒头，晚上就吃25克，这样调整后晚上的主食量更合适。25克是生重，煮熟后大概半个拳头大小，记得搭配500克绿叶菜和100克鱼或鸡肉一起吃。晚上不需要所有量都减半，主食减半，青菜和蛋白质不变。中午两个菜一荤一素就可以。荤菜选鱼或鸡肉，素菜选绿叶菜，这样搭配营养均衡，也符合减肥期间的饮食需求。鱼和鸡肉要选择清蒸或水煮的做法，避免油炸或红烧；绿叶菜可以多吃菠菜、油麦菜、西兰花这些，烹饪时少放油盐。晚上吃这些不会影响减肥，主食减半后热量合适。增加饭量但不运动不会让力气变大，搭配运动才能提升力气长期上夜班且熬夜后剧烈运动猝死风险更高，偶尔夜班注意休息再运动风险较低是的正常吃饭只做跑步这种有氧运动不会让力气变大，有氧运动主要提升心肺功能和耐力，想增加力气需要结合力量训练只要保证每天7-8小时的睡眠，即使半个月或一个月倒一次班，身体也能较好地适应，运动时猝死的风险就会很低。饭后1-2小时运动比较合适这个时间胃里的食物基本消化，运动时不会出现腹胀、腹痛等不适，也能避免影响消化吸收。可以提前到下班后直接运动，运动后休息30分钟再吃饭，这样能保证7-8小时睡眠下班后直接运动，能避免饭后等待时间占用休息，运动后适当休息再进食，也不会影响消化和睡眠质量。运动前可以喝半杯温水，运动时间控制在30-40分钟，选择慢跑、快走这类强度适中的有氧运动，运动后不要立刻坐下，慢走5分钟再休息。下班后可以空腹运动，运动后休息30分钟再进食空腹运动时身体会优先消耗储存的糖原和脂肪，更有利于减脂；运动后休息30分钟能让心率和呼吸平稳下来，此时进食不会给肠胃造成负担，也能及时补充能量。先运动再进食管用。进食后1-2小时可以睡觉运动时消耗了能量，进食能补充身体所需，不会影响运动效果；进食后1-2小时睡觉，胃内食物基本消化，不会因食物未消化影响睡眠质量。可以提前到9点半睡觉，保证7小时睡眠。如果无法提前，可缩短运动时间至20-30分钟，运动后简单吃点蔬菜和蛋白质，比如100克水煮青菜和50克鸡肉，减少消化时间7:30到家后立即运动，8:10运动结束，休息30分钟后8:40吃饭，9:00前吃完，9:30睡觉运动选择慢跑、快走这类强度适中的，时间控制在40分钟左右，运动前喝半杯温水，结束后慢走5分钟再休息；吃饭时青菜选绿叶菜，鸡肉或鱼100克，主食25克馒头，少放油盐，这样既能保证营养又好消化。晚上可以只吃青菜不吃肉，但要保证每天有100克左右的蛋白质摄入，比如早餐吃鸡蛋，中午吃鱼或鸡肉

答 您好，请问您目前身高体重多少你目前身高体重多少？对不起哈，让你久等啦你这种情况一定要控制饮食我推荐你采取限热卡平衡膳食

答 稍等一下，我先看看报告单平时饮食挑食偏食吗？饮食规律吗？好的，不好意思，刚刚有事在忙一方面有些偏瘦，需要增重另外补充复合维生素矿物质，比如21金维他，汤臣倍健，善存等等是的复合维生素矿物质里面含有叶酸的那里面有铁平时多吃含铁丰富的食物，比如动物血，肝脏，红肉，贝壳类海鲜好

答 您好，请问孩子目前睡眠时间有多长可能睡眠质量不高看你说的时间，估计不足7小时可以直接补充贫血可以补充铁剂，多糖铁每天1片，饭后吃，连续吃2-3个月服药期间可以多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃，能帮助铁吸收，不要和茶、咖啡一起吃，会影响效果。孩子要增加室外活动周末一定要去运动放松放松，应该对身心都有好处

答 甲减本身就是容易引起长胖的甲减会代谢低，消耗慢复查甲功能了吗？什么时候查的要咨询内分泌科主治医师，看下是否调整药量？继续遵医嘱治疗有水肿吗甲减会影响肾脏对水钠的排泄功能，导致水分和钠盐在体内滞留，引起体重上升每天喝水多少？可以，但是效果因人而异不客气

答 目前身高体重是多少呢？身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状呢目前是不胖的，不太适合打减肥针的查甲功能其它肝肾功能，血生化，血常规等等都可以查一下减肥针效果也是因人而异的，有人效果好有人效果差，跟基因也是有关系的可以试试