答 你好，很高兴为你解答平时饮食规律吗？可以详细例举一下今天的饮食情况，一日三餐吃的什么？吃多少？热量是不够的好的晚点语音跟你说一日食谱参考： 早餐：纯牛奶250ml、肉包子2个、水煮蛋1个、核桃2个 加餐:苹果150g 午餐：米饭350克，木耳炒鸡肉（鸡肉200g、泡发木耳100g、胡萝卜50g、辣椒），炒西兰花200g。 加餐:香蕉1根，酸奶150克晚餐：米饭300g、白玉豆腐烩虾仁（豆腐150克，虾仁150克，辣椒）、清炒油麦菜200克 加餐:小面包1个，豆奶200毫升没有太大必要可以再多吃点最多九分饱，也不能吃太多，少吃多餐可以好

答 您好！如果去医院检查没有问题，皮肤问题建议您调理肠道。中医理疗：肺与大肠相表里，肺主皮毛。建议您做一个食物不耐受检测，暂停不耐受食物。补充益生菌，维生素AD，锌，膳食纤维，促进肠道健康。尽量不吃辛辣刺激性食物，煎炸熏烤，腌制食品，甜食。充足睡眠，放松心情。要长寿，肠常清。肠道健康，免疫力也会好，身体各项机能都会改善。补充的营养素和检查前面和您说了。调节呵护免疫要做到营养均衡，坚持锻炼，充足睡眠，心态平和，戒烟限酒。尽量在家做饭，以蒸煮炖为主。多吃蔬菜，新鲜水果，低脂肉类。选用橄榄油、亚麻籽油，低温烹饪。多喝水，保持肠道通畅，充足睡眠。感谢您的信任，希望这次帮到了您，祝早日康复！生活愉快！❤️

答 您好，目前身高体重多少这两年体重增加时，有没有感觉到容易疲劳、手脚冰凉或者情绪低落？你以前有没有检查过甲状腺功能？比如有没有甲减的情况？必须查一下有可能好

答 你好，很高兴为你解答我先看看身体原本有没有其它什么疾病呢身高体重是多少呢？平时饮食规律吗？经常熬夜吗抽烟喝酒吗？最近查过尿酸吗？可加可不加，平时不喝牛奶的话就加上跟药物分开2小时就行养成良好的生活方式，合理饮食适当运动，多喝水，每天2000毫升好

答 你好，很高兴为你解答身高多少呢？身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状？饮食吃的不太合理的减肥不是吃的越少越好可以可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。不客气

答 你好，很高兴为你解答有什么不舒服的症状或者疾病吗身高多少呢？肠胃不好会影响体重的平时饮食规律吗？食欲怎么样？吃的少了体重会下降的像早餐就吃的太少了下降不算特别快也可以去医院做个体检，比如三大常规，肝肾功能，甲功能，血糖血脂等等查过哪些焦虑抑郁也会影响体重影响健康保持心态积极乐观甲功能可以查一下也可以继续观察，养成良好的生活方式也不能吃太少

答 你好，很高兴为你解答有什么不舒服的症状或者疾病吗？目前身高体重是多少呢体重正常范围内的压力大，熬夜，睡眠不好，吃的太咸也是可能引起水肿不要长期久坐不动多长时间内长的4斤呢？可以试试平时多运动，不要喝冰饮，适当晒晒太阳，也有利于利水消肿那不行的会损害脾胃因素很多，比如肝肾疾病，心脏疾病，甲减，过敏等等是的，有关系平时养成良好的生活方式，合理饮食适当运动，充足的睡眠，良好心态

答 你好，你身高体重多少呢，帮你评估一下不吃早餐身体危害比较大，不利于减肥的要健康减肥，三餐合理搭配很重要比如早餐吃的少，一整天代谢都很低，中午不控制中午吃的就会偏多你是从什么时候开始胖的平时运动吗具体做什么工作呢午餐具体怎么吃嗯嗯，那个运动强度不是很大，主要是走或者站着累首先三餐能量分配不均，这样不利于减肥，虽然早餐和晚餐吃的少，但是时间长了会拉低代谢，另外中午热量不控制身体会疯狂吸收给你一个食谱可以参考减肥不能追求太快，太快很难健康减脂还是建议有额外的运动，以放松为主工作的运动和放松的运动效果并不一样食谱只是参考，根据自己情况调节就好可以把早餐加上无糖豆浆，或者奶，加点主食。不难吧早餐是非常重要的，早餐吃不好，上午会饿，身体没精神，身体代谢功能下降，中午可能会超量吃面条是很难减肥的，血糖指数太高了减少一些，可能前几天会瘦，但是过两三天就很难减效果，慢慢可能会走进节食的死循环不是不吃碳水，要碳水的，蛋白质类、蔬菜搭配另外主食也可以换成杂粮的，中午也可以一块肉类，比如鸡腿、半碗荞麦面、一碗蔬菜首先把早餐吃好，这样中午少吃点身体可以接受。你早餐吃不好，午餐再少吃，身体肯定接受不了有哦，不过不建议你做减重手术一般超级肥胖才用，而且风险也大，反弹率非常高晚餐取消不可取，这样身体会开启自我保护模式，降低代谢，更不利于减肥。三餐还是要规律吃，晚餐可以少吃点，蛋白质类和蔬菜。还是要结合运动，这样减重效果才好。三餐搭配很重要，节食减肥后果很严重，不好意思，一直在忙，一个月减6斤左右为佳，不过顺着减肥时间长，减肥速度会变慢，一般减三个月停一个月

答 每日营养餐要做到均衡饮食，可参考以下建议：主食方面，粗细搭配，如一半是大米、白面等细粮，一半是燕麦、玉米、红薯等粗粮，每天摄入200-300克。蛋白质食物不能少，瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆类等都是优质来源，每天可吃120-200克的动物性蛋白，再搭配一些豆制品。蔬菜要多吃，保证每天有300-500克，最好深色蔬菜占一半以上。水果每天吃200-300克。油每天控制在25-30克，盐不超过5克。三餐分配合理，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。具体的还要根据您的要求相应调整，比如减脂还是增肌等请问您的身高和体重是多少？