答 正常的心情的话，不需要额外补充维生素。如果有熬夜失眠，精神紧张，可以吃点维生素B。

答 身高体重都在正常范围，宝宝便便还算正常的，目前身高体重也在正常范围，不要着急，只要在正常范围，就不用太担心。便便看起来没事，估计睡眠不足会有点影响，每天要睡16个小时以上，下次儿保的时候让医生再看看，当面观察一下更仔细。观察看看宝宝的活动情况。目前身高体重在正常范围，长得慢点可能跟睡觉不够有关。

答 能量棒主要看成分。有些含有比较多膳食纤维和蛋白质，会比较耐饿的。BMI29属于肥胖，正常18.5-24。代餐粥纤维比较多，可以代替部分主食，会比白米饭抗饿。但是也要吃蔬菜和瘦肉，只吃代餐粥也会饿的，只是比白米饭饿得慢一点，代餐粥，坚果麦片都可以。代餐面包有些没有加麦麸，不一定是全谷物。坚果麦片要看配料表，如果配料表加了白砂糖，就不买，能不能瘦，不是看吃什么，重点是怎么吃。一天吃进去的总热量<一天消耗的总热量，就可以瘦。代餐粥就是让你吃了饱然后不会再吃别的，吃的少了，慢慢就瘦了。

答 请问是乳房纤维腺瘤吗，可以吃豆腐。黄豆制品对调节女性内分泌稳定有帮助作用。平时早上也可以自己煮豆浆。豆制品大豆异黄酮可以双向调节内分泌。臭豆腐不建议吃。豆制品缺点是容易胀气，可能是怕术后吃豆制品胀气不舒服。都制品对女性的乳腺保护作用，是有很多科学研究的。豆制品对女性的乳腺保护作用，是有很多科学研究的。2015年，欧洲食品安全局(EFSA)对这个大豆制品问题进行了深入讨论，得出的结论是，大豆制品和大豆异黄酮不会增加乳腺癌、子宫内膜癌等女性相关癌症的危险。大豆中除了大豆异黄酮，还有植酸、蛋白酶抑制剂、凝集素等成分，它们都有抑制癌细胞增殖的作用。

答 睡眠不足还是记忆东西困难，不需要吃什么补脑药，很多宣称补脑也不是真正有效果的。需要思维活跃记忆力好，就要做到1.睡眠一定要充足质量好，2.营养足够。米饭、蔬菜、鸡蛋、牛奶肉类每天吃，每天再吃一个水果，保证营养全面。3.每天跑步半小时，促进血液循环，消除学习的疲惫，让大脑得到休息。

答 您好，可以告诉我你的身高和体重吗？

答 咖啡的咖啡因会使人兴奋，适当喝可以提高精神。有些人喝了可能会失眠，造成睡眠质量下降。一天咖啡喝100毫升以内。

答 偏瘦有很多原因1.消化不良:脸色发黄、干瘦、食欲不振、胃胀、胃酸分泌不足、长期拉肚子等等2.甲状腺疾病、糖尿病疾病3.劳碌型:工作强度大、睡眠不足、体力透支4.纤弱肌肉少:没有上述问题，但是就是比较瘦，肌肉不够强壮，从小纤细、骨骼细小，肌肉不发达，缺乏一定的锻炼，还有本身代谢旺盛，平时有拉肚子吗，测过血糖吗，52岁，饭量没改变，体重下降多，需要综合考虑，甲亢、糖尿病、消化系统问题、肿瘤等等都要排除一下。需要到医院做详细的体检。可以拍照发图片，如果没有问题，那可以少量多餐，增加饮食，吃些小米粥、山药粥，好吸收调整消化，这两个应该是可以看的出来的。

答 偏瘦有很多原因1.消化不良:脸色发黄、干瘦、食欲不振、胃胀、胃酸分泌不足、长期拉肚子等等2.甲状腺疾病、糖尿病疾病3.劳碌型:工作强度大、睡眠不足、体力透支4.纤弱肌肉少:没有上述问题，但是就是比较瘦，肌肉不够强壮，从小纤细、骨骼细小，肌肉不发达，缺乏一定的锻炼，还有本身代谢旺盛要区分是哪种情况，检查要有方向，不是盲目做。如果怀疑是胃肠道问题，要做内镜检查。怀疑是糖尿病甲亢，要做抽血查内分泌激素。每天一次算是正常的，正常人是每天早上上厕所的，你BMI17.5，偏瘦。正常18.5-24，甲亢会有多汗，怕热，容易暴躁，可能是肌肉不足，比较纤弱，所以血液末端循环也差一些。

答 请问有什么可以帮到你，要看你喝了会不会睡不着，每天咖啡因建议不超过400毫克，一杯100毫升的咖啡大约115毫克的咖啡因，有些人会这样，会喝了抑制，所以犯困，建议在大量饮用咖啡的同时要注意补充钙(奶及奶制品、大豆及其制品、绿色蔬菜、坚果等)和维生素D(晒太阳)，在食物多样和均衡营养的基础上保持适量的运动，例如每天30-60分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、羽毛球、跳绳等，每周2-3次肌肉抗阻训练。每天喝是可以，注意量，不要太多，咖啡因少量有益，过量会有风险，可以加牛奶一起喝。如果每次咖啡因含量低，问题不大。如果每次超过400毫克的咖啡因，就有风险。

答 三餐都是吃的什么，可以具体说说吗，每天大便多少次，确实是偏瘦了，没有到正常体重。偏瘦有很多原因1.消化不良:脸色发黄、干瘦、食欲不振、胃胀、胃酸分泌不足、长期拉肚子等等2.甲状腺疾病、糖尿病疾病3.劳碌型:工作强度大、睡眠不足、体力透支4.纤弱肌肉少:没有上述问题，但是就是比较瘦，肌肉不够强壮，从小纤细、骨骼细小，肌肉不发达，缺乏一定的锻炼，还有本身代谢旺盛，不一定是脾胃不好，上面几种情况你觉得自己更符合哪些，8小时可以，排除消化疾病问题那就要饮食上改善，1.早餐必须吃，非常重要。

答 咖啡影响睡眠，还有加快钙流失。睡眠不足会影响身体发育。

答 这两个都是保健食品，只要是正规牌子，都是安全的，可以一起吃。只是实际不一定可以达到你想要的效果。葡萄籽改善皮肤，实际效果微乎其微。葡萄籽其实没有什么用，什么时间吃都是商家的噱头而已。别吃了，可能对胃有刺激。吃了说真的，效果用处真不大。汤臣倍健也是正规的牌子，那么可以排除产品质量问题。可能你的胃不太接受这些。如果愿意继续吃，那就分开吃。有些人对失眠有用。褪黑素人体也会分泌，当晚上没有灯光的时候就会分泌。如果开着灯，有光照刺激，就抑制分泌。药店的有卖货的利益，不是真正的医生。这些心理作用大，实际效果小。

答 运动都可以消耗能量，每天消耗大于摄入，就可以减肥。没有过量，不用担心的。运动过量，自己会觉得全身酸痛，难以入睡。