患者
请问网上所说的能量棒真的扛饿吗（男，24岁）
沈果林医生
您好，可以告诉我你的身高和体重吗？能量棒主要看成分。有些含有比较多膳食纤维和蛋白质，会比较耐饿的。
患者
我165高160重
患者
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沈果林医生
160斤吗？
患者
对
患者
这些代餐粥，或者面包什么的是不是热量低，会扛饿吗
沈果林医生
嗯，BMI29属于肥胖，正常18.5-24。代餐粥纤维比较多，可以代替部分主食，会比白米饭抗饿。但是也要吃蔬菜和瘦肉，只吃代餐粥也会饿的，只是比白米饭饿得慢一点
患者
我可能就是中午或者晚上吃一顿
患者
是不是相对来说它吃了后会感觉很饱？
沈果林医生
是的
患者
医生你建议吃代餐粥，还是代餐面，代餐面包呢
患者
好多种
患者
还有坚果干吃麦片
患者
我看的头晕
沈果林医生
代餐粥，坚果麦片都可以。代餐面包有些没有加麦麸，不一定是全谷物。坚果麦片要看配料表，如果配料表加了白砂糖，就不买
患者
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沈果林医生
这个可以
患者
淘宝的会假吗
患者
吃这些会瘦下来吗
沈果林医生
能不能瘦，不是看吃什么，重点是怎么吃。 一天吃进去的总热量＜一天消耗的总热量，就可以瘦。代餐粥就是让你吃了饱然后不会再吃别的，吃的少了，慢慢就瘦了
沈果林医生
如果你晚上吃代餐粥，但是早餐不合理以及午餐的能量很高，那么一天总能量还是很高的话，就还是瘦不了哈
患者
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患者
这个有糖的
沈果林医生
结晶果糖排名比较靠后，可以接受
沈果林医生
配料表是按含量高低排的
沈果林医生
高的在前面
患者
我先买这个试试
沈果林医生
嗯嗯😊
患者
还有就是以前喜欢汤泡饭，这样吃是不是容易胖为什么
沈果林医生
是的。因为汤里会溶解比较多脂肪，热量高
沈果林医生
你是上夜班吗？晚上熬夜也容易胖哈
患者
今晚失眠而已
患者
为啥吃完饭后喝汤反而不会容易胖
患者
我一直没懂这个问题
沈果林医生
吃完饭喝汤也容易胖呢～只要是肉汤或者加了比较多油的汤，喝多了能量高，都会胖的
患者
那我先试试代餐
患者
谢谢你，这么晚打扰你了
沈果林医生
嗯嗯不客气。上夜班中
沈果林医生
😊
沈果林医生
早点休息吧
沈果林医生
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咨询时间: 2020-10-23
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