答 多囊卵巢本来就是容易发胖的，这个你要去妇科看看，可以还是要用点药哦，中药一段时间吧，每天半个小时，慢慢可以增加到1个小时，可以跳跳绳，快走、慢跑，这些都可以，我觉得你起码要把月经量跳一下，然后把复合维生素B吃上吧，平常开心一点，运动出汗也是一个很好的缓解郁闷心情的方式，刚开始运动，不用太剧烈的，那一开始先坚持一周3次的运动会，现在这个天气，运动肯定出汗的，微微出汗左右，给我的感觉，还是多囊卵巢引起的，本来你自己也说，一时吃多一时吃少，这个也会容易引起体重波动，这一块吃中药应该有缓解一部分，多囊处理不好，继续长就要做手术lo，中药的话，同时调理。

答 这些药会调脾胃的。脾胃好了。也容易胖一些，脾胃好，吸收自然就好，当然，也看你吃多少哈，早餐:1鸡蛋、1包子、250ml脱脂牛奶。一个拳头大小水果，当你饿的时候，可以选择低热量的蔬菜，比如说青瓜、番茄，换杂粮饭，平时食物不要吃的太精细的，你看看这个表，升血糖指数高的食物，容易饿得快，你买点益生菌吃吃，调节胃肠道菌群的，我看医生也给你用陈皮理气的，你这种有便秘情况，又容易胀气的，吃一段时间益生菌吧。平常可以泡泡玫瑰花茶，现在生活压力大，很容易就这行，现在生活压力大，很容易就这样，你可以吃上一个月试试。

答 理想体重是身高-105，就是61kg左右，体重比较好，如果是通过节食减肥，很快就会长回来的，最好还是有人监督减肥，同时你积极配合，会比较好。一个拳头大小水果，下午可以加一个水果，选瘦肉，不要吃肥肉哦，这些都是优质蛋白，但是有吃和吃够，是两回事哦，本来有些药物会影响到体重的，如果你有称重饮食的习惯，那就称一下，喝牛奶，喝脱脂的，叶子菜可以加的，少选择瓜类、豆荚类蔬菜，还有谷薯类，早餐:1鸡蛋、1包子、250ml脱脂牛奶。下午加餐一个拳头大小水果，杂粮饭挺好的，可以加点豆类混一下，1，生重，2，主食、肉类，是定量，不饱，可以吃低热量蔬菜，吃饱。

答 零食热量高，糖分和油脂比较高，在减肥期间不建议吃，如果实在嘴馋，可以买些0卡零食，蔬菜也多吃，它能量低，膳食纤维高，饱腹感强，想减肥一定要多喝水，每天2000ml以上，饼干属于主食，能量高。黑咖啡是没问题的，其他加糖不建议，敲打脉络没有什么坏处，可以的，每天最好增加半小时的运动，要把蛋白质的量吃足了，有利于提高代谢。

答 人体太低能量会降低代谢，其实是不利于减肥的，容易出现平台期，像现在这样子体重就不变了，不建议吃，鱼记得去皮，其实你现在也是在标准体重范围内的。110也还是可以接受的，我不太建议你用减肥产品，在你已经代谢损害的情况下。再所以减肥产品，问题会加重。到时候恢复正常饮食，有可能会引起体重反弹，比原来更重，慢慢就能瘦了，会使肌肉流失，肌肉含量低，基础代谢就会下降，这样子就更加难瘦了，早餐:一个拳头大小的馒头，2个鸡蛋白，250ml脱脂牛奶。午餐:半碗米饭，3两肉，200-300g青菜，注意低油。下午:一个拳头大小的水果。

答 可以增加孩子户外活动的次数，每天半小时-1小时左右，太阳直晒有利于皮肤转化维生素D3，从而促进钙的吸收，可以睡前喝杯牛奶，纯牛奶、鲜牛奶、酸牛奶都可以。其他乳酸饮料不是牛奶，不选择，如果能保证每天500ml的牛奶，户外活动和充足的睡眠，不需要。可以增加跳跃方面的运动，每100ml的牛奶里面含106mg的钙，牛奶是最好钙的来源，如果饮食均衡。如果有挑食偏食情况，可以补充复合维生素片，要增加户外活动哈，太阳底下晒晒、才能促进皮肤生成维生素d3、才能促进钙的吸收，多方面因素促成哈，不是只单一补钙就能改善，可以买小儿善存片。

答 午餐:1碗饭，2两肉，蔬菜。晚餐:1碗饭，2两肉，蔬菜。下午加餐一个拳头大小水果。把益生菌和复合维生素吃上。我建议是三餐都有肉的。中餐西餐都可以的，他的搭配原则都一样，看你准备哪一种方便。吃不到，量体重肯定是长不上去的。所以叫你把益生菌和复合维生素吃上。有助于调节肠道吸收。

答 可以直接服用维生素片补充。但是最好还是不要吃避孕药。如非疾病需要吃避孕药，最好还是使用避孕套，做好安全措施。

答 运动了就会有消耗，你现在体重过高。现在有运动很好，可以慢慢加长到1小时。午餐:1碗饭，2-3两肉，大量蔬菜。晚餐:1碗饭，2两肉，大量蔬菜。下午加餐一个拳头大小水果。下午加一个拳头大小的水果。建议搭配这样子吃，运动+饮食，才能减得更好。带上护膝吧。把肉吃足了。不是说吃越少越好的。其实适量就好。其他适量就好。如果以前没有运动的习惯，是正常的。再配合运动。

答 如把昨天吃的所有食物的名称与食物量说一下，做个饮食分析。比较多，这个每个人的个体主观不一样。当你摄入小于消耗，就会瘦。午餐:1碗饭，2-3两肉，大量蔬菜。晚餐:1碗饭，2两肉，大量蔬菜。下午加餐一个拳头大小水果。你要长肉，也要多吃肉。如果排除饮食的原因。可以去检查一下甲状腺。

答 建议吃维生素D3，选择胶囊，是油脂作为载体的比较好。不是碳酸钙D3。就买维生素D就可以了，国内没有单独补充维生素d的产品。可以选择国外的牌子。铁元素低，可以选择多吃红肉和内脏，同时选择新鲜的蔬果，有助于促进铁的吸收。图太模糊。不是缺钙的意思。其实多晒太阳也是可以的。每天裸露手脚晒15分钟以上。胶囊，哪些都可以。维生素d一个月后复查。维生素d有很多表现形式。维生素d属于脂溶性维生素，所以建议你选择胶囊。也是可以的。维生素D可以促进钙的吸收。

答 正常途径，经过控制饮食和运动的方式控制体重、对性功能没有同学。

答 就是三脂升高，需要减重。建议复查一下肝功能，对症治疗。可以进一步检查肝脏，或者可以先进行一段时间减肥后再复查。如果没有降下来，就是进行肝脏检查。主食(碳水化物)吃多了，在体内会转化成脂肪堆积。

答 需要减一点，到54kg比较理想。早餐:一个包子、一个鸡蛋、一瓶牛奶、蔬菜。一个拳头大小水果。可以参考这个食谱，吃上一段时间。你先总体减重，不可能局部减的。然后每天30分钟-1小时的运动，可以跑步，游泳，打球等。避免久坐。

答 早餐:一个包子、一个鸡蛋、一瓶牛奶、蔬菜。一个拳头大小水果。运动要做到快走/慢跑。行走不行。不能不吃。靠饥饿减肥会反弹。低蛋白饮食会水肿。不管什么时间饮水，都是少量多次。刚开始运动是这样的，过几天就好了。减肥不是一两天的事。因为乳酸堆积。早餐:一个包子、一个鸡蛋、一瓶牛奶、蔬菜。一个拳头大小水果。现在减脂阶段，有氧运动就行了。慢跑，快走、打球，游泳等。不怕的，但是运动后一定要拉伸。

答 你做腿部的锻炼运动加拉伸。你已经够瘦了。不需要瘦了。你需要锻炼肌肉，让肉紧致。你现在消瘦了。你可以做hiit的腿部力量运动。总体要提高摄入量。

答 肉没有味道，不是阳光下直接暴晒，吃下去不算，一般没有问题。肉没有味道，不是阳光下直接暴晒，吃下去不酸，一般没有问题。

答 瘦到90斤太多了，你的理想体重为64kg，男生不要太瘦了。不行的，减重一定要保证蛋白质摄入。早餐:一个包子、一个鸡蛋、一瓶牛奶、蔬菜。一个拳头大小水果。您可以尝试一下，按这个量来吃。蛋白质不足容易水肿。短期的加速体重下降，会基础代谢降低。腿粗应该要做拉伸腿部的运动。每次运动后一定要拉伸。运动后，肌肉会膨胀。不想腿越来越粗。一定要拉伸。跟你什么运动不是直接关系。不管你原地跑，踩单车，打篮球等，都一定要拉伸。腿部线条才好看。那你可以重复几次。可以找专门拉伸的视频。你不应该想着瘦。你应该想把肌肉锻炼，把肌肉增加，减少体脂。如果你是一直运动健康的瘦，力气不会大幅度下降。

答 不建议空腹时候吃香蕉哦~可以先吃快饼干。如果实在没其他食物，也是可以的。但不建议长期这样。简直吃药之前，都是先吃正餐，如无特殊说明需要空腹服用的话。建议吃药之前，都是先吃正餐，如无特殊说明需要空腹服用的话。