答 我在忙，你如果有书的话，我建议您先看一下，更容易明白，1.确定能量需求，2.按照三大营养素供能比，确定食物的量。3.然后看看微量元素和维生素是否合适，应该就明白了，然后换算为食物，三大营养，不会因为你煮熟损失很多。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。

答 如果您平时喜欢运动，偏大，而且不存在三高和心血管方面的问题，两个鸡蛋一般不会造成影响。正常健康人建议一天一个鸡蛋。如果自己有增加蛋白需求的，可以摄入一个全蛋，增加蛋清摄入。由于鸡蛋中胆固醇含量较高，一个鸡蛋中的胆固醇量对人体日常较合适。长期过量摄入，尤其累加其他高糖高脂生活方式，会对心血管造成伤害。

答 绿瘦的产品是减肥的代餐。这些产品较日常饮食来说，热量低、饱腹感强，要想通过它们达到健康体重的目的，是肯定要配合健康饮食和运动的，而且要慢慢过渡到合理的饮食。不然可能达不到减重的目的，也可能达到了还会反弹。这些代餐一般都是食物或药食两用物质的提取物，一般没有副作用，看个人肠道耐受现象，可能会出现腹泻。

答 手的大小和手指的长短，受遗传因素影响很大。不过如果您体重超标的话，可以通过恢复健康体重，身体整体瘦下来，手也就瘦下来了。

答 不建议您将咖啡和维生素之类的补充剂一起服用，会导致营养破坏。

答 可以吃，但是目前没有证据表明这种食物可以明显改善肛门括约肌松弛。如果很严重的话，建议您去医院看一下，严重的可能需要手术。不严重的话，可以多做提肛运动，锻炼括约肌的收缩功能，一般需要坚持2个月以上才会有效果。温水坐浴，帮助促进局部的血液循环。如果效果不明显，可以去医院就诊，想试试也可以，不会有多大坏处，只是目前我没遇见过这种办法有用，因为括约肌松弛的时候会有轻微漏大便，正常人在排气的时候也可能会轻微漏大便的，如果您不放心，可以去医院的肛肠门诊确认，确认了就好，那更大的可能性就是偶然排出来的，不用担心，括约肌都没事了，网上平台不能探诊，所以我不好判断。

答 这个年纪正处于长高的重要阶段，建议您日常健康均衡饮食，保证优质蛋白质的摄入，每天保证1小时户外活动。如果改变一段时间，效果不明显，可以去医院拍个X片，判断一下还能否继续长高。

答 您平时久坐时间比较长，建议您日常久坐时间不超过1个小时，减少饮酒，均衡饮食，增加优质蛋白，减少油腻食物。除全身活动外，增加腰腹部锻炼。每天保证7-8小时睡眠，遗传确实影响体形，但后天可塑性也比较大。身体壮实可以通过后天增加锻炼实现。有的，蔬菜中有很多其他食物中没有的营养素。建议每天保证1斤蔬菜。你这种情况不需要吃药，改善生活方式即可，具体种类不用限制，也不用看蔬菜的价格，只要每天保证4种蔬菜，每周保证10种。每天有1斤蔬菜中有，一半是深颜色的叶菜，就可以了。

答 建议您首先应该均衡饮食，控制总能量。运动可以选择一些上肢的运动，等到方便的时候再进行全身运动。只能低能量饮食了，或者选择一段时间代餐。你这个年纪不建议快速减肥，正处于身体发育的重要阶段，长身高的关键期。

答 一段时间没有锻炼，可能局部围度变化不大，但是身体成份可能发生了变化，也会导致体重增加。可能是内脏脂肪，还是建议您恢复健康的生活方式，否则很快身体围度也会发生变化了。

答 你好，这两种是可以一起吃的。

答 很多运动都是可以的，最好选择自己喜欢的运动，才能更好的坚持。如果大块时间比较少，可以选择跳绳等高强度间歇运动，减重效果很好。你可以结合其他高强度间歇运动一起，它是一整套的运动，不是单一动作。网上有很多教程，你可以看看。其他自己喜欢的也可以。身体脂肪的分布受遗传因素影响，如果您大腿是锻炼导致的肌肉过多，就减少专门练大腿的动作。如果您体重超标，可以从健康减重做起。体重瘦了，大腿肯定也瘦了，而且大腿的脂肪变成肌肉的过程可能没掉秤，却可以塑形。均衡饮食的基础上，增加优质蛋白类。哺乳期除了均衡饮食和适当活动外，坚持母乳是最好的减肥方法。那限制能量，平衡饮食就可以了。

答 蜂蜜和冰糖都是具有润肺清燥止咳作用的食品。建议您找专业医生看看，蜂蜜冰糖不一定能解决您的问题。也可以吃点化痰药，拍背排排痰。建议您到医院的呼吸科看看。

答 建议您尽量均衡饮食，可以适量补充些乳清蛋白粉，加上日常活动是可以促进肌肉合成的。适量活动吧，可以从每次10分钟开始。日常保证1个鸡蛋，二两瘦肉，半斤到1斤的牛奶(低脂)，如果不能摄入就补充些。

答 可以告诉我你的身高和体重，目前咱们这个系统没上减重的药品，建议您增加上肢锻炼，合理安排饮食。食谱需要个体化制定，必须时使用代餐，便宜的也得1000左右，是高膳食纤维的，饱腹感强。

答 算的，节食就是每天进食量少于身体所需。我不太明白您的描述，力气小。蛋白得保证需求，不然减肥速度慢，也会影响肌肉质量，就算瘦了，也达不到健的身材，肯定会影响的。

答 一般来说母乳不受污染的话，在冰箱冷冻区存放3-6月问题不大。我建议您在解冻母乳的过程中继续注意避免污染，孩子可以再观察两天，这两天如果您那边气温变化也比较大，建议您做好保暖工作。一定要保证母乳充分加热。可以提前拿出来慢慢溶解。一般冷冻食品最好速冻缓融。解冻的母乳没有喂养完，不能再次进行冷冻。我们再观察一下。你已经是个很用心的妈妈了，慢慢学习。有条件能亲自喂养是最好的。可以避免很多环节的问题。孩子现在太小，胃肠道功能比较娇嫩。