请问男27岁，172cm 只有52kg，腹部脂肪有点多，该怎样增重到健康水平？（男，26岁）

您平时久坐时间比较长，建议您日常久坐时间不超过1个小时，减少饮酒，均衡饮食，增加优质蛋白，减少油腻食物。除全身活动外，增加腰腹部锻炼。每天保证7-8小时睡眠，遗传确实影响体形，但后天可塑性也比较大。身体壮实可以通过后天增加锻炼实现。有的，蔬菜中有很多其他食物中没有的营养素。建议每天保证1斤蔬菜。你这种情况不需要吃药，改善生活方式即可，具体种类不用限制，也不用看蔬菜的价格，只要每天保证4种蔬菜，每周保证10种。每天有1斤蔬菜中有，一半是深颜色的叶菜，就可以了。