答 您好，我仔细看一下哈嗯从磁共振片子上看，考虑半月板损伤，膝关节腔及髌上囊积液交叉韧带部分损伤部分损伤不是锻炼导致的，是之前的损伤没有完全恢复好。目前膝盖发凉主要是因为关节内有积液，影响了局部血液循环。没有断裂现在关节镜手术后多长时间了呢现在休息不动的话，会不会疼痛呢？做哪些动作会出现疼痛或者加重呢？疼痛时感觉是刺痛，胀痛，还是牵拉疼痛呢？如果疼痛程度从轻到重依次为1～10分，您自己感觉打几分呢？嗯可以往膝关节腔里面打打玻璃酸钠注射液，一周一次，连续打五周，为一个疗程，看看疗效配合非甾体抗炎药和氨基葡萄糖营养软骨细胞哦看样子，该用的方法都用嗯效果怎么样那还可以，可以继续做一个疗程建议平时可以用两层布包裹粗盐粒，放微波炉加热两到三分钟（温度自己控制好，不要超过50摄氏度，避免太烫灼伤皮肤），局部热敷，一天两到三次，一次十到十五分钟左右（暖宝宝或者热水袋都可以的）。能保守治疗尽量保守治疗再一次关节镜手术，需要谨慎一点因为再次手术可能会增加关节粘连、感染等风险，而且你的症状通过规范保守治疗仍有改善空间中度损伤现在最主要的就是让患处膝关节尽量的休息，制动，减少它的活动量。建议最近一段时间还是多休息静养，控制活动量，避免剧烈运动、负重体力劳动、下蹲、久站，爬坡及走路过多。需要佩戴护膝保护膝关节三到四个星期，晚上可以取下来连续佩戴不能超过一个月时间太长了，肌肉会萎缩每天步数控制在3000步以不要对着空调吹嗯嗯可以躺床上，不负重锻炼不是疼痛加重的时候可以吃不疼痛或者疼痛可以忍受的话，就不吃我不建议现在就二次关节镜手术现在术后才半年建议继续功能康复锻炼配合口服药物治疗膝盖和脚底板发凉主要是因为关节积液影响血液循环，还可能伴有神经敏感性增加。你可以每天用热水袋或热盐袋热敷膝盖，每次15分钟，每天2-3次，温度控制在40-50摄氏度，别烫到皮肤。另外，每天做直腿抬高锻炼，每次3组，每组15个，缓慢抬起和放下，增强大腿肌肉力量，帮助改善血液循环。观察症状变化。躺床上休息时，适当用宽大松软的枕头垫高患肢部位，大概15°～20°，有利于恢复。这些治疗方法措施需要长期坚持的恢复是一个循序渐进的过程，损伤的组织修复和功能改善都需要时间，通常需要连续坚持几个月才能看到比较明显的效果。prp对一些人，没有明显作用已经打了两次，没有明显作用，就不用打了这个不怕的，玻璃酸钠其实是透明质酸钠，是人体内能够自身合成的，而且是往关节腔里面打，一般没有明显的副作用。可以再打一个疗程玻璃酸钠注射液。