答 也需要排除一下，有没有甲状腺功能减退，这个也可能会引起代谢下降，体重增加，怕冷等一系列症状，建议先去查一下甲状腺功能。饮食上，食物量不多，但是需要稍微调整一下种类。主食以后还是一拳头的量，但是都晚加粗杂粮了，比如二米饭，杂粮饭，全麦馒头这些，另外蔬菜要多吃，尤其是绿叶菜，每天1斤以上，保证每天鸡蛋1个，低脂牛奶至少250ml，鱼，虾瘦肉2-3两左右，豆腐也可以替代一部分鱼虾瘦肉，没有问题，豆腐里面的一点植物雌激素没有那么大作用的。

答 你好，身高体重是多少？

答 餐后可以。睡前喝250ml低脂牛奶;如果饿的话，可以吃一片全麦面包。有化验指标的话，可以拍个照片看一下。但是这个能量比较低，主要是补充一些膳食纤维。你给的这个成分表，只能看到能量比例，不能看到来源，如果全是来源于精白米面，也会升高血糖的。睡前血糖<6.7mmol。每餐主食都需要加点粗粮，每顿主食量在2两以内。你给的化验单看不出来有没有贫血，有一个血常规的单子，看血红蛋白值。餐后1小时这个血糖值可以。一般我们不用这么多次，测餐后两小时就行了。血糖控不好，不仅影响胎儿发育(胎儿可能会巨大儿，或者低出生体重、出生后低血糖)，妈妈以后发生糖尿病的机率也增加。

答 白糖是纯的能量物质，可以给你提供能量，但是多了就会造成体重超重。如果你是吃饭的时候吃的，反而可能会增加患糖尿病，心脑血管疾病的风险。每天白糖应不超过25g，如果饮食正常，最好不吃。

答 像糖尿病，高血压，高血脂，代谢综合征等。心功能也都没问题的话，可能就是你的体重指数太大导致的，需要减重。你这个体重，建议考虑一下外科减重手术。现在认可的减肥药也就奥利司他，主要是抑制食物中脂肪吸收的。但对于已经堆积的脂肪，作用不大。减重关键还是控制总热量的摄入，增加运动消耗。维持一个负的能量摄入，但要满满来，不能不吃饭饿瘦。