患者
我身高183体重263斤，呼吸感觉有一点困难，感觉气不够用，怎么回事儿（男，23岁）
王丛丛医生
你好，请问这种情况多久了？
王丛丛医生
有其他的基础疾病吗？像糖尿病，高血压，高血脂，代谢综合征等
患者
这种情况就这最近几天出现的
患者
这些病症之前查体没有发生这些情况
王丛丛医生
心功能也都没问题的话，可能就是你的体重指数太大导致的，需要减重！
患者
有什么药物可以辅助减重清油脂吗
王丛丛医生
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王丛丛医生
你之前试过什么方法吗？
王丛丛医生
你这个体重，建议考虑一下外科减重手术
患者
之前吃过减肥咖啡不过有副作用，头晕恶心
患者
我想通过节食运动来减肥，有没有什么茶或者是药可以清油
王丛丛医生
现在认可的减肥药也就奥利司他，主要是抑制食物中脂肪吸收的！但对于已经堆积的脂肪，作用不大
王丛丛医生
减重关键还是控制总热量的摄入，增加运动消耗
王丛丛医生
维持一个负的能量摄入，但要满满来，不能不吃饭饿瘦
王丛丛医生
1.控制总能量摄入； 避免高糖食物（甜点、饮料、点心、精制糖等），高脂肪食物（如油炸，肥肉，鸡皮，肉汤，植物油过多等）； 2.主食控制量，男性6两左右；最好加一些粗粮1/3~1/2，如燕麦，糙米，黑麦，黑米，藜麦等； 3.水果限制总量，每天300g—400左右，尽量选择一些高糖低的水果，如苹果，猕猴桃，樱桃，草莓，蓝莓等； 4.保证蛋白质和蔬菜的摄入，每天瘦肉3两，鸡蛋1个，牛奶250ml，蔬菜1斤左右； 5. 规律运动，每天30分钟以上的有氧运动！
王丛丛医生
另外三餐要定时，尤其是早餐，一定要吃！每餐主食不超过2两！运动每天40-60分钟，有氧的跑步，游泳，快走，慢跑都行，运动前热身，另外也要配合一些无氧力量锻炼
王丛丛医生
控制总能量的摄入达到刚好维持基础代谢，日常活动消耗能量可以利用身体脂肪代谢功能，另外配合运动，促进脂肪细胞的动员利用，长期坚持就可以达到减重的目的！
王丛丛医生
早餐 一个鸡蛋 250ml低脂牛奶 2片全麦面包/1两杂粮馒头/一根玉米/一个蒸南瓜 100g小菜/一个西红柿/一根黄瓜 午餐 杂粮饭1~2两 （红豆，黑米，燕麦，占总量的半两-1两，大米1两） 西兰花虾仁（西兰花150g+虾仁100g） 凉拌菠菜（黑芝麻，菠菜150g左右） 加餐 一个苹果/桃子/梨/蓝莓/猕猴桃/樱桃 300g左右 晚餐 杂粮粥1-2两（米的生重）或杂粮馒头1两 青菜豆腐（小白菜150g，豆腐100g） 3片酱牛肉
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咨询时间: 2020-06-28
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