答 打补钙针或补充制剂都需要有医生的诊断，一定是缺乏。首先要调理膳食结构，从食物中摄取，不足部分再补充制剂，再不行打针。选择那种要结合自身健康状态，如果严重骨质疏松，医生建议打针，那先加强下调整，但下来还是要好好吃饭，不可能老打针吧。这都是处方药，需要有医生开方的。平时自己不能乱用的，要尊医嘱。首先缺乏不缺乏钙，要根据医院检查结果，再有结合自身感受，和年纪有关。但不是所有人都缺乏钙，只有缺才补，不缺不能补，补多少对身体无益且还有害，会加重血管脆性，对老年人更可怕，保健不成反害自己了。

答 老年人身体健康状态一般都有点问题，平时喝点奶制品是不错的选择。选奶粉主要看蛋白质含量，脂肪含量，选蛋白高的，脂肪低的就好了。基本上都是喝的，但脂肪含量高的应不选，因为老人脂肪含量高的食物要限量食用。

答 头发掉要先查原因，再有平建议自己在家用药，何首乌有毒的，平能乱用。如果想用中药调理，可以给你推荐产品，安全，可靠些。发个舌苔图我看下。在吗，我要看下你的舌苔才能给你推荐，要不怕不对症，对身体无益的。从舌苔上看，你有气血亏虚的症状，且苔薄不均，齿痕迹有，心，肺区明显。建议你先调整体质，改善身体内环境，有些症状也就有改变了。这个是补气血双亏的。中药得去医院找医生开，煎费事。这个是药食同源的膏方，调理身体不错，也吃着方便些。一般三个月一疗程。一月一盒。那还行，不用健脾胃了。可以喝的，反正不少了，可以当水喝了。3个合计1350，你是本地的，胡庆余堂的产品我不用说了，你懂的。

答 牛奶片可以补充一些钙，因为牛奶是高钙产品，但主要还是要均衡膳食，合理摄入多种食物才好。能喝牛奶最好，含糖量低。

答 按你描述的情况，这个孩子脾胃一定有问题。因为脾胃功能失调，造成吸收功能差，近而营养不达标，身体状态属于亚健康状态。最好拍张舌苔图，看下舌苔。从舌苔上看，边有齿痕，脾虚明显，舌尖部显红，心火上扛，苔薄且不均，舌体有陷，在中部脾胃区间，脾胃功能失调明显。一般脾胃功能失调在西医治疗主要是有症状(比如胃痛，胀等)，用修复黏膜类药物，有些用益生菌类调理肠道等，是常用手段。营养学上用一些营养素调理，种类多种。这什么，别信。千万别付款。不是我开的，别付。就是吃也不能用那些，意义不大。首先在饮食上要注意，平时不能太过量和温度要适合。

答 这个问题不大，可能是是个时间节点上身体钠离子高些吧。是干性皮肤吧。平时多注意补充水分，饮食上可以增加汤汤水水的，利于吸收。高一点，比如你抽血前吃的盐多点也可以的。观察下，可以多补点汤水，不行过二周再验个复查下。抽血前注意清淡饮食。身体代谢很复杂。皮肤干，头发黄，首先有无遗传基因，再有平时营养均衡与否，还有工作压力，睡眠等，很多原因。要是没有器质性病因，建议中医药调理调理。比如中药，膏方等，亚健康中药效果不错，特别是保健性的。你发个舌苔图，我给你看下。你这舌苔上看，舌尖红，心火旺，中间洼，裂缝，脾胃功能失调，苔薄，少，气虚。侧面看有齿痕，脾胃功能不好明显。

答 原则上讲，只要在正常剂量范围内，钙片补充可以吃一段时间的。但做为营养专业人员，我建议你短期内可以补充一段时间，但长期还要以食物补充为主，因为补充制剂原则上是膳食摄入量不足的一种救助手段，而不是正常情况。无论从经济，身体健康角度，都不推荐长期使用补充制剂。胃肠功能不好，可能用中医药调理调理。比如保健类的膏剂，理疗等等，我更建议用中医药的手段，最起码对身体无害，因为非专业人员不太清楚各种补充制剂的缺乏与补充量的关系，很多受不了益而有害了。这个不太好说，市场上现在太乱了，如果感觉身体状况不太适合，别吃了，说明不对症，对身体没好处。

答 一般影响不大，但不推荐吃减肥药。但备孕期间不能吃。因为都有副作用。减重有很多方法，吃药是最不好的。正常18.5。感觉你不用减重，需要塑形。但前挺后翘要有脂肪含量的。别减了，你现在就很好了，管别人说什么干嘛。学校一毕业，各奔东西，谁认识谁，但身体健康坏了，那可是你自己一生的事。

答 你这肥胖了，BMI35了。做为专业营养师，不推荐使用任何减肥产品，都没用。要是吃了就能瘦，就没有那么多肥胖人群了。大实话，但能做到的不多。可以跳，但关键是吃，吃不合适，累死也白搭。那还不错，真得减肥了，要不年纪大点一定会出症状的，到时就晚了。少了效果不理想，但更重要的是坚持下来，没有坚持，不会减重的。我指导的一名减重朋友每天最少3000个，半年了。多了，腿部会肌肉太紧了。多种形式最好，别老一种。

答 可以的。没关系，大蒜杀菌消炎，抗癌，芒果va含量高，都不错的，可经常吃，但用蒜后可以嚼点绿茶，去味。分开食用感觉更好。问题不大，心里别嘀咕，要不真感觉不好受了，没事的。但奶茶以后少喝吧，对身体不好。

答 有，首先是食物组成不同，早餐不可以只有糖，还有其它的营养素，且量较大些，在人体内吸收更充分，利用率更高。营养素要配合吸收，功效才强的。做为注册营养专业人员，我不建议你这样做。维生素可以补充点，但吃饭不行，光补没大用，人是靠吃饭活着，不是吃药片活着，不是。

答 香蕉是水果类，肉和米饭是蛋白质与碳水化合物类，互相配合吸收更好的。离开剂量说反映全是流氓。没大关系，现在网上这些乱七八糟的，给大众带来太多的副面作用，好好的营养学，全让这帮人整乱了。你要是不放心，过半小时就没问题了。只要你胃肠功能没事就行，有的人饭前吃水果影响进食量。有的腹部不适，泻肚，那样就要放到二餐之间吃水果。又不是化学制剂，出反映，那来的结石什么的，我们注册营养师们都不清楚的事，他们会明白，神了。体会自己身体反映，身体最忠实于你，个体差异是有的，这次吃了没事，就行了。放心吧，最多就是腹部不适，拉肚子，没事的。青壮年，没事，放心。

答 不能。做为专业营养师，我不认为没有经过国标认可的说法，上边说的是水的功能，但从中国营养学界(指南，教科书，文献等)有些有，但减重没有，所以我不能乱宣传，因为我只给大众宣传，推广有专业根据的营养知识，那些不知道那来的说法不认可，也不宣传。

答 首先你根本不胖，BMI才22，正常体重。需要塑形。身体没有营养保障了，先要维持生命借给。比较均衡。首先减重后反弹几斤正常，心态上要平衡。现在最重要的是月经。建议正常饮食，运动量适度，调整心态，观察几日，如果没效，去医院治疗调月经周期。那还是注意点吧，用中医调整下，有时效果不错的。

答 首先建议在此期间合理膳食，不要刻意减重，因为面临高考人生大关。问题是有，还不小，但减重需要调整膳食结构和增加运动量的，可能打乱现有的节奏，怕影响你高考。肉不是一天长的，也不能一天去掉，正好，考完了试，全心全意的减重。看骨骼闭合程度。这个膳食指导不是一句两句能说清的，要针对你本身情况做个性化指导才行。比如膳食调查，分析，调整等，这个是营养师专业。

答 那部位是胃吧。晚上吃东西全积下了，都变成肉长身上了。脂肪屯积。20多斤，平均分配全身，有些部位还多吃，多占点。超重了。

答 这里时间长，可以交流的多些。营养是要吃饭解决的，不能只用补充剂。因为再好的营养制剂只能补充部分营养素，而人体需要很多营养素，全面协调才能发挥作用的。这就是我们专业营养师和卖产品的区别。最好你说下你目前一日三餐都吃什么，吃多少，我在这个基础上给你调整，这样符合你习惯口味，能吃的下去，慢慢来。从明天开始，早饭必须吃，必须吃。吃面，粥都行，但要有鸡蛋，加上奶。可能和天气热有关吧，注意饮食调整，休息好，观察几天。早餐必须有主食，鸡蛋，奶，菜，水果等。粥，面有吧，加个蛋，加盒奶，来个西红柿齐了。主食，奶，蛋，水果或菜，早餐必须有。

答 不会的。三天，低温。最好现做现吃，营养价值较高。

答 早餐可以和红糖水共食，没什么影响。但红糖水没有什么营养，少喝，长肉。