答 腰痛是一直疼还是一阵一阵的？脚麻是哪个部位麻？有没有做过什么检查建议做一个腰椎磁共振检查，磁共振是没有辐射的

答 问题收到，稍等为您具体解答深蹲暂时不要做，仰卧直抬腿可以练深蹲会增加胫骨结节的牵拉，暂时不要做。仰卧直抬腿可以，能锻炼股四头肌且对骨骺影响小。30度浅蹲暂时也不建议做，仍然会增加胫骨结节牵拉没问题的您好，我是周五上午在虹桥院区看门诊周末没有门诊目前看概率不大，需要先让骨片稳定愈合，之后再逐步恢复训练强度，如果反复发作不利于未来从事高强度训练概率不大是指现在直接恢复高强度训练的可能性不大，需要先让骨片稳定愈合，之后再逐步恢复训练强度恢复过程一般需要3-6个月，具体看骨片愈合情况和康复效果前1-2个月先完全停训，之后根据骨片愈合情况，逐步增加低强度训练，比如慢跑、基础控球，避免跳跃和射门动作骨片如果完全愈合后，高强度运动一般不会再发炎疼痛主要和青春期生长发育阶段骨骺未闭合、运动强度过大有关，不是个人体质问题。后续恢复训练后，要注意控制训练量，避免突然增加跳跃、射门等动作强度骨片愈合和骨折恢复原理类似，都是骨头慢慢长好，但胫骨结节这里血供相对少，愈合时间会更长，一般需要3-6个月，比手臂骨折恢复慢是的，3-6个月内需要休息或低强度训练。成人后如果骨片完全愈合，正常运动和生活不会受影响可以先请运动医学科医生评估一下运动医学科医生能通过体格检查、影像学复查等方式，更专业地判断骨片愈合程度和运动功能恢复情况，为后续训练方案调整提供依据。可以的您好，X光辐射量很小，不会对身体有影响。复查周期可以延长到6周左右也可以，核磁对骨片分离显示不如X光清晰，不建议替代不是的，骨骺闭合前可以逐步恢复大强度训练，但要等骨片完全愈合后再循序渐进。康复锻炼可以增加腿部肌肉因此减少胫骨结节的牵拉，降低复发风险不客气

答 你好，现在具体有什么症状？腰痛，腿麻，疼痛等？年龄目前你的情况是腰椎间盘轻度突出和棘间韧带炎，和之前不当使用震动仪器、受凉以及突然运动有关。现在先暂停健美操和呼啦圈，这两个动作会增加腰椎压力。可以先做些温和的拉伸，比如猫式伸展，每次10分钟，每天2次。疼痛时用热水袋敷腰，每次15分钟，注意不要烫到皮肤。好的

答 你好，你以前是这样跑步吗？跑了多久？还有其他症状？一只麻？手指无力大概持续了多久？？

答 总共疼了几天了？如果只是腰疼没有腿痛的话，问题不大继续保守就行，暂时不考虑微创手术不大，平时多注意，少弯腰扭腰，不要负重干活避免久坐，避免受凉看症状，症状轻不用复查不客气

答 您好从您发的片子看看有点椎方面的问题，其他还好是的评估一下后再制定方案，选具体的运动方式不客气

答 你好，这种情况多久了？具体什么症状？年龄？经常锻炼？健身？经常运动？这种情况多久了？这种僵硬和酸的感觉在什么时候会更明显？比如久坐后、早上起来的时候，或者活动后有没有缓解？好的可以恢复弹性。你需要每天定时活动，每坐40分钟起来活动5-10分钟，做拉伸动作，比如弓步拉伸腰背部，手臂绕环拉伸肩膀。每天坚持30分钟中等强度运动，像快走、游泳。还可以自己用泡沫轴滚动腰背部和肩膀的肌肉，每次10分钟，每天1-2次。坚持这些方法，肌肉僵硬会慢慢改善。加强扩胸运动！扩胸运动可以选择双臂平举后向两侧打开，每次做15-20个，每天3组，能有效放松肩背部肌肉。这个跟你工作性质有关，职业引起针灸理疗有用，能帮助放松肌肉，缓解僵硬和酸痛。有的，配合一周两次的推拿会更好是的，以后需要适当活动，不要长期保持同一个姿势恢复需要时间，坚持活动和拉伸，配合针灸理疗，2周-1个月会有明显改善长期保持同一姿势会导致肌肉持续处于紧张状态，影响局部血液循环，时间久了就容易出现僵硬和酸痛。热敷有用，每天用热水袋或热毛巾敷僵硬部位15-20分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。但热敷不能解决根本问题是的不需要是的，肌肉长期紧张会影响局部血液循环，导致僵硬和酸痛。坚持活动、拉伸、热敷和理疗，2周-1个月会有明显改善。肌肉条索状可以恢复，通过泡沫轴滚动和推拿能松解。不是疤痕，是肌肉紧张形成的条索状硬结炎症长期刺激引起的黏连是的坚持用泡沫轴滚动和自己揉，配合拉伸，能慢慢揉开。对的暂时不需要你还年轻要是没问题，欢迎您给我一个“满意”评价（评价按钮在输入框上方，问题关闭后页面下方也可评价）。春雨系统会自动赠送您一张复诊优惠券。

答 考虑是急性腰扭伤，建议卧床休息，同时口服消炎镇痛药，比如双氯芬酸钠可以翻身也可以盐酸乙哌立松片跟布洛芬，也可以一周左右能够明显减轻一周之内避免弯腰，避免久坐对最好卧床休息

答 你好，什么问题，有什么疾病嘛？多久了？那个位置的脊髓损伤？你好，首先你这个褥疮，不能判断深浅，初步看每天用生理盐水清洗创面，去除表面分泌物和结痂，然后用碘伏消毒，再覆盖透气性好的无菌敷料，比如纱布或专用褥疮贴。每2-3小时给患者翻身一次，避免患处持续受压，翻身时动作要轻，防止擦伤皮肤。保持患处周围皮肤干燥清洁，出汗或有分泌物及时擦干。