答
建议匀速慢跑，长期缺乏锻炼，需要慢慢适应。跑步不仅减肥，而且增强体质，需要控制饮食，不是节食。晚餐不建议只吃水果或者蔬菜，可以少吃主食，多吃蔬菜，适量肉食，瘦肉或者，鸡，鱼肉，50克左右，只要没有超过160/100都不存在的。一般建议30分钟以上，建议10分钟以后，不要饮用冰水，建议白开水，牛奶不要空腹，其次，中午也不能太油腻，平时控制零食，饮料，晚餐不能没有主食，牛奶，面包或者馒头，有鸡蛋来一个。不要油饼子，米饭，面食都是主食，人体需要消耗能量，不可能为了减肥，就不要身体了吧，而且需要控制，晚餐有个一碗就行，一般8，9点效果最好，尽量别太迟，不然影响睡眠质量。
2021-10-03
答
目前为止还没有任何药物或者食物能让体内已经存在的脂肪这些打撒，或者其他什么的，所以，基本就是骗人的。我不理解他们的理论，因为都是忽悠人的。你就算不吃这个东西，体重也会下降的，节食体重下降的。他说的我完全不懂，因为我学了这么多年，根本就没有学过她这些吓人的理论，节食，造成基础代谢降低，饮食增加，摄入超过代谢，肯定体重上升，减肥不能不吃主食的，只是需要控制量而已。减肥也需要保证基本营养，肉，主食，蔬菜等，他的理论我也不明白，只是能给你说一下，他说的不会发生的。节食，造成基础代谢降低，饮食增加，摄入超过代谢，肯定体重上升。这个没办法避免的。
2021-04-24
答
无糖饮料的甜味会唤醒消化系统，却没有营养物质来满足被刺激了的食欲，会短时间抑制你的阵发饥饿感，但在损耗能量后会让饥饿感卷土重来，让人更加饥肠辘辘。而且饮用无糖汽水会增加患多种疾病的风险，尤其是心脏疾病，如心肌梗死和高血压等。就一次，没什么问题的，碳酸饮料尽量不喝，至于多久喝一次，这个到没有人研究过，喝酒伤身，而且误事，还容易出事，这个也不是好东西，白开水最好，或者绿茶这些也不错。
2021-04-22
答
蔬菜需要多吃，每天至少500克，而且建议少油腻，一般建议每天1500到1800毫升，这个需要戒掉，1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。建议三餐定时定量，规律进食，避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，或者不吃早餐或者晚餐，又或者用水果、蔬菜代替正餐，进而导致疾病或者营养不良。
2021-04-22
答
一般建议两小时以后。也没什么大问题，就几个葡萄而已，那肯定没问题。
2021-04-22
答
一般上午6到8点，下午三点到五点，晚上8，9点效果较好，实际其他时候也差不了多少，关键在于坚持。运动时间少，效果肯定就差，根据自己的实际情况，可以选择合适的时间。
2021-03-25
答
女生有可能长高到23岁，安遗传还有可能有空间，可能也就3，4厘米，但是后天问题也会影响长高，一般情况是这样的，不是必然的，前提是骨骺线没有闭合，医院检查，一般100到300，没办法从外部看出来的，也可能有意外，但是目前我还没有看到过，25基本没希望，当然，也可以去拍一下，也许有奇迹也不一定。遗传只是一方面而已，运动，饮食，睡眠这些都影响的，高中时候锻炼肯定少，所以影响长高，遗传，营养都有影响的。
2021-03-24
答
按照遗传，还有可能有7，8厘米的空间，大概可能会到168到170，有用，但是主要还是运动，睡眠，饮食，遗传等这些方面，这个不好说的，一般最迟25，早的有16，17也有的，这个没有什么规定的，本身用处也不大，4)少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。5)有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。
2021-03-24
答
暴饮暴食几天体重会上升，但是一般只要几天以后，体重会慢慢恢复。如果你经常这样，不仅会造成胃肠损伤，而且会长胖。如果只是这个唯一一次，不会的。但是，你前面的努力基本白费了。你这个如果没有消化，排完，体重肯定会上升的。食物都在体内肯定涨。只不过不是脂肪而已。消化，排便以后就好了。你这样吃，肯定会出现暴饮暴食的，这个一般需要你排泄完，一般2，3天，慢一点4，5天，7点到8点早餐:煮鸡蛋1个，低脂牛奶250克，全麦面包50克.10点左右加餐:黄瓜或西红柿200克。
2021-03-13
答
所谓这种体质，实际就是平时能控制自己，饮食不乱吃，而且检查锻炼，一般建议每天至少500克，一般建议1500到1800毫升，促进血液循环，促进新陈代谢，帮助减肥。1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。建议三餐定时定量，规律进食，避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，或者不吃早餐或者晚餐，又或者用水果、蔬菜代替正餐，进而导致疾病或者营养不良。
2021-02-23
答
尼也太瘦了。看来你胃肠方面有点问题。胃病需要养的，不是说一下子就好了的。而且需要经常复查。而且你饮食不规律，也会影响胃肠功能。胃肠的问题，第一需要胃病医好，第二需要好的生活习惯，平时注意胃保养，第三，建议调理胃肠，饮食注意参考一下，第四，有条件找中医开点药调理一下。现在需要复查，任何行业都有败类的，但是你不能因为个别就对其他失望，比如牛奶(酸奶，豆浆等)，面包或者馒头，包子这些，鸡蛋一个。
2021-02-22
答
不会影响营养的。肯定有的。而且打成泥糊后，更容易消化吸收，不会损害营养成分。只要这个产品正规，没有什么坏处。
2021-02-22
答
可以的，。这确实太胖。减肥需要从两方面注意，一方面控制饮食，一方面坚持锻炼，比较好运动建议:慢跑40~60分钟。跳绳30~40分，任选一样，每天坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.而且每周配合2~3次力量锻炼，如哑铃、仰卧起坐、卷腹、平板支撑、俯卧撑等。最好是她自己来，我了解清楚情况最好，7点到8点早餐:煮鸡蛋1个，低脂牛奶250克，全麦面包50克.10点左右加餐:黄瓜或西红柿200克。
2021-01-22
答
吃饭以后，食物没有消化，当然体重上升，这个很正常的，体重不代表脂肪的。蔬菜吃再多都不会长胖的，但是，油不能太多，一般每天油控制在25克左右，有一定作用而已。这个都差不多，因为萝卜含有钙、磷、铁、锰、维生素B族、维生素C等，有消积滞、化痰热、解毒、降糖、抗癌等效用。不建议的，三餐不规律会造成营养不良，内分泌失调，胃肠功能紊乱，这个也没有什么帮助，一般建议晚餐清淡，不是说不吃主食，只是少吃而已，一般建议需要达到30分钟，连续，比如跳50个，休息20，30′′可以的，一般只要连续一次有40到60分钟就好，连续就行，可以多种，也不会厌烦。
2021-01-19
答
按照遗传，最多还有7，8厘米的可能性。运动促进骨骼发育，帮助长高，一般男生可以长高到25的，如果骨骺线没有闭合，水果每天建议300到500克，那建议最好医院骨科挂号，检查骨骺线，一般100到300之间，如果没有闭合，还能长高，和你说的那个没什么关系。主要是你缺乏锻炼等，如果这个有用的话，那么多矮小患者有福音了，但是很遗憾，没什么用，那明天快去查一下，如果没有闭合的话，还可以长高的。4)少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。
2021-01-12
答
长胖是摄入大于消耗造成的，一天两顿面条也不一定就造成长胖。这个肯定可以的，面条就是一个主食而已。长胖是需要摄入大于消耗的，一天每顿面条和一天两顿米饭没有区别的。你没有明白，长胖和吃面食关系不大，在于每天的总摄入是否大于消耗。但是需要注意量，别吃太多。一碗就行。前提是你其他方面不超，比如你在吃很多肉，吃零食，宵夜，饮料这些，一样会长胖。如果只是3碗面条，而且不油腻的情况下，肯定不会长胖。那个就太多了，吃三个烧麦就差不多了，在喝一碗稀饭就行。晚餐如果吃面，就不吃包子，晚餐吃两个包子就行，一个鸡蛋。午餐，肉食不超过100克，主食米饭一碗或者面食。
2020-12-21
答
你好，没有任何食品或者药品能燃烧脂肪的，所以就是忽悠你而已
2020-12-17
答
散步这些还是可以的。因为如果一直这样吃，一般不可能长胖的。如果在没有长胖之前，一直清淡饮食，而且平时也不吃零食的话，还长胖，你这个就需要内分泌科看看是否激素紊乱，主食肯定需要，只是一般建议每天300克左右，大概就每顿一小碗，所以，如果是激素紊乱，这个我没办法解决。需要内分泌科治疗。如果是因为饮食问题，这个可以慢慢解决。所以，就先了解一下。不是激素问题。年龄大了，代谢也会慢慢降低，而且你摄入太多，所以就很容易发胖。所以，平时需要多走动，尽量少坐，肉食一般建议每天不超过100克，建议瘦肉或者鸡，鱼肉，饮食清淡，每天油不超过25克，面也是主食的一种，而且是细粮。
2020-12-03
答
你好，可以告诉我你的身高和体重吗？
2020-11-28
答
中毒到不至于，只是建议别一起吃，一般建议相隔一小时。因为豆浆里含有丰富的蛋白质，在消化吸收的过程中，对胃的负荷本就比较大;而茶叶一般是呈现碱性的，能够中和胃酸，并且还会抑制胃中酶的活性，造成消化不良，并且茶叶中的碱还会跟豆浆中的蛋白质反应，降低豆浆的营养价值。
2020-11-22
