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失眠

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有:原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

1、入睡困难。
2、不能熟睡,睡眠时间减少。
3、早醒、醒后无法再入睡。
4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦。
5、睡过之后精力没有恢复。
6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

一:肝郁化火:多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。
二:痰热内扰:常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜洒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。方以温胆汤为基础。
三:阴虚火旺:多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳呜健忘舌红,脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。四:心脾两虚:由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。方以归脾汤为基础。五:心胆气虚:由于突然受惊,或耳闻巨响,目暏异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡脉细弦。方以安神这定志丸为基础。

定期运动 面对压力
剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有  助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长 深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。
睡眠的环境
睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度 中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠 时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理 节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

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擅长:高血压、冠心病、心绞痛、心力衰竭、短暂性脑缺血发作、面神经麻痹

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相关问答-失眠

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你好,这种情况有多长时间了? 正常人的睡眠大概分成两部分:有一段时间眼球不活动或者只有很慢的浮动,这段时间比较长,称之为非快速眼动睡眠,非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期。另外有一段时间眼球很快地来回活动,这段时间比较短,称之为快速眼动睡眠,人在这个时期做梦。正常睡眠时的基本规律是:在睡眠一开始先进入非快速眼动相睡眠,由浅入深,大概经过60~90分钟后,转成快速眼动相睡眠,这一期持续时间只有10~15分钟左右,然后又转成非快速眼动相睡眠,就这样周期性地交替性、一夜出现4~6次,直到清醒为止。人在快速眼动期都做梦,做梦是一种普遍的生理现象,不管有没有梦的回忆,或有没有梦感,每天晚上都必定做4~5回梦。做梦是正常现象。 白天的精神怎么样? 你平时有没有总是心烦、多虑?有没有总是担心害怕?总觉得有什么事情要发生又不知道有什么事情要发生总是处于一个惶恐不安的状态? 失眠是焦虑的表现之一 建议您去医院的精神科或者神经科看看,如果确诊有焦虑抑郁障碍,建议您服用5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)或双通道再摄取抑制剂(SSNR),这是二大类药,需要看看你们医院有什么。目前常用的SSRI是:氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、佛伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰。SSNR有:文拉法辛、度洛西汀等,这类药物的特点抗焦虑抑郁效果肯定、从根本上改善焦虑抑郁症状、无成瘾性,适合长期服用、2~3周后起效。 可以试试乌灵胶囊 对 乌灵胶囊有效,副作用少 可以 对 不能 嗯,是这样,没有确切的统计学数据的证据证明运动慢跑会不会增加脑内的5-HT的含量或者是治疗焦虑抑郁障碍,因为医学上统计的都是和药物相关性的治疗有没有疗效。但是体育锻炼和音乐疗法都是被证明还是对精神类的一些疾病是有效的,所以你可以试一试。
国红 卫生部北京医院
2018-01-23
你好!问题收到,马上回答。 失眠是常见症状 原因较多。 有功能性也有器质性的 年轻人前者多见 常常与劳累过度,精神紧张,压力较大,作息不规律等有关 避免上述可能影响睡眠质量的诱因 去除可能的诱因,可短期试用安眠药物改善失眠 若效果不佳,做个多导睡眠监测看看各个睡眠时相有哪些异常,根据具体结果制定相应方案。 可以先试用安眠药物试试看 没有药物只能先行为调节。比如听听轻音乐,放松心情,默默数数,想点轻松愉快的事情等等。 避免紧张,胡思乱想,睡前饮咖啡或茶水,过度玩电脑或手机等 这些影响因素必须去除,否则无法改善失眠 如果自己行为控制不住,只能去医院就诊,借助药物干预治疗。 希望早日得到改善!祝身体健康! 针对本次问诊,医生更新了总结建议:睡眠障碍表现多种多样,失眠是其中之一。找出确切的病因,去除病因有针对性治疗是关键。
尹铁伦 北医三院首都机场院区
2015-11-22
你好!失眠是睡眠障碍的常见表现,原因较多。 有功能性也有器质性的,年轻人前者相对多见。 常常与精神紧张,压力较大,睡眠习惯不好等有关。 睡眠建议:1营造睡眠氛围:舒适的床床只用于睡眠不能用于看电视看书玩手机等。睡前2小时内不做过多运动但平时生活中养成适当运动的习惯可改善睡眠。2放松心情,调整心态,养成良好的生活习惯,早睡早起,形成生物钟。3必要时做个多导睡眠监测看看各个睡眠时相有哪些异常,针对具体情况制定相应方案。4可试用改善睡眠的药物(思诺思或左匹克隆等)对症治疗以改善睡眠质量。 针对本次问诊,医生更新了总结建议:睡眠障碍表现多种多样,原因较多,具体情况需具体分析。如果原因明确,去除病因有针对性治疗是关键。
尹铁伦 北医三院首都机场院区
2016-01-06

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