其实对于大多数人来说，缓解眼睛疲劳最有效的办法就是：不工作！

老站着也不是事啊，最好站一会坐一会，经常放松一下。

脚踝崴伤现场应当以RICE原则进行急救，伤后3-5天就应该开始进行康复训练，这对于加速脚踝康复，能以健康的脚重返跑步是必不可少；

隔段时间，可以重新测试一下你的运动能力，再根据进步调整下一轮的训练计划。

“坚持多少天XX就能瘦”的健身视频或文章大部分都是为了迎合用户需求，按照营销做了标题党。想要局部瘦身的人必须要知道，事实上，我们的体型是无法本质上改变的，但我们可以通过科学塑形让自己看起来更瘦更美。

社区的户外运动器械针对目标群体为儿童、青少年、女性、中老年人为主，更多的适度增加活动量，难度低上手易是它的特点，不能以专业运动的目标看俯瞰这些器械，对于大众健身来说它们并非鸡肋。只是面对器械的维护、保养，安全使用上我们需要更加注意，这也是目前社区器械的最大问题。

美国华盛顿大学运动运动医学中心主任Mark Harrast认为，只要膝盖没有软骨损伤、半月板撕裂、前十字韧带损伤和关节退行性病变等损伤，适量的跑步运动就不会对它产生任何伤害。

保证每天一日三餐摄入足够的能量和营养，维持血糖和胰岛功能的稳定。

女性跑步人口正在快速增长，她们是未来跑步的中坚力量！而女性通过跑步，更可以收获健康、独立、自信、美丽！

增肌是件很困难和有技术含量的事，因为你的身体压根就不想长肌肉，必须要有足够的外来刺激来强迫它维持以及增长。

做有门道的减肥人