体脂秤作为有效的健康小工具，可以促进大家养成健康生活方式，值得购买，关于是否准确的问题，大家不必太过纠结，因为你用它来是进行纵向对比，只要是大品牌、大厂家的体脂秤一般都是值得信赖的。

调查人员追踪2组减肥者2年，发现佩戴手环的人平均减重7斤，没有佩戴手环的人平均减重12斤。所以，佩戴手环可能并不能帮助胖人减重。

减肥是一件很反本能的东西，变胖才是人类的本能。

很多研究都表明，训练的时候专注于目标肌肉，EMG会得到明显的提升，也就是说肌肉激活的水平更高，一般来说，这也意味着肌肉的训练效果越好。

从今天开始，明确自己为什么要去健身？目标是什么？制定一个计划，坚持不下去的时候给自己点奖励、多看看励志的东西，坚定不移的相信自己。

骨量流失导致的骨质疏松，咱们太熟悉了；但肌肉流失引起的『肌肉减少症』，却在近十年才引起重视。

跑后拉伸对于跑步的重要性毋庸置疑，把拉伸做得更全面、更充分、更到位、更细致，你才是严肃跑者。

要想不经常犯饿，就要少喝饮料多喝水，多吃蔬菜多吃水果，早饭吃的丰盛一点，不能让自己经常无聊发呆两眼无神

现在知道了，肥胖不仅是个人问题，还可能影响下一代

跳绳简直是男女老少通吃呀，深得各路明星之心。

如果真的进入了减重平台期，虽然“吃”和“练”都控制得很好，但仍然体重不降，那一定得坚持下去呀