根据自己的需要，把自己每天的饮食计划写下来，不仅什么时间段该吃什么、吃多少一目了然

综合来看，猪肉的增肌效果，并不比牛肉更差，如果考虑国内价格因素，一斤牛肉可以买两三斤猪肉，那么性价比就更高了。

马拉松成绩与最大摄氧量以及5公里、10公里成绩存在显著相关，最大摄氧量、5公里和10公里成绩越好，则马拉松成绩越好。

对于跑步而言，跑得快当然是本事，跑得快是绝对速度的体现，但同等速度下谁跑得更轻松更省力，这才是顶尖高手更加关注的；

训练康复后别忘加强核心训练!!！另外不要忘记运动前的热身和运动后的拉伸同样重要！

进食障碍（Eating Disorder，ED）是以进食行为异常为显著特征的一组综合征。主要包括神经性厌食症（Anorexia Nervosa，AN）和神经性贪食症（Bulimia Nervosa，BN），属于精神类障碍。

我们的祖先都是赤脚跑步，也就是说赤足就是跑步的天生特征。

碳水吃不够不仅导致训练水平无法进步，某种意义上也浪费了每天摄入的那些大量蛋白质。

在什么时候拉伸要看肌肉是不是在紧张的状态。健身前、中、后的过程中是否需要拉伸，得根据自身肌肉的感觉而定，并不是训练后就一定要拉伸。

女生腿要长、直、瘦，那么长是多长，瘦又多瘦？

话说女人生孩子是卸货，有的卸完货恢复很快，而有的人就要花大力气了，所以这些你该学一学的……