少吃多餐，不是没道理的

好好吃饭、好好运动、好好生活，我们的身材完全可以由最懂我们的自己所改变，而不是依靠昂贵又深不可测的减肥药。

涮油固然能涮去部分油脂，不过这是万不得已的下下策，在条件允许的时候还是优先选择少油烹调的食物。

晨起运动前吃与不吃早餐，都可能会带来很多好处，也会出现一些问题。大家可以根据自身情况，合理安排。如果你晨练的目的是减肥，建议运动之后再吃早餐。如果是为了塑型美体，备战体育考试或运动比赛，那么运动前一定要吃好早餐。

赛后恢复是一个系统工程，这其中有不少跑友认识上的误区，只有多管齐下，把恢复看得和跑马同样重要，恢复是跑马的延续，才能更快更充分地满血复活，让你精力充沛地投入下一场马拉松。

健过身的人都不信！

买的了吃亏，买的了上当！

任何事物都要适可而止，适度而为，维生素D也是。

很多时候，当你想要减肥时，总有一股强大的阻力屡屡击败你的“意志力”，导致你无法远离高热量食品，远离窝在沙发上的生活，其实这并不是因为你懒，只是因为你的“动物大脑”在不停地阻止你。

不管是办了卡还没敢去健身房的你，还是一天不去健身房不舒服的你，先来看看健身界「江湖黑话」。提高提高姿势水平，下次去健身房撸铁时，才能更有底气。

减肥要有计划性。即使吃得多，但只要消耗大，代谢率提高了就不容易增重。