我们的祖先经历原生动物、无脊椎动物、爬行类、哺乳类、灵长类等阶段才演化成为人类，大脑就不停地在面对新环境和挑战时进化，就像一开始它只是个自行车，你要把它升级成摩托车，再升级成小汽车，还不能扔掉原来的零件，还得比原来更先进。

这就导致，我们的大脑在修修补补的过程里，各个区域的进化程度参差不齐，留下了很多问题。

美国国家精神卫生研究院（National Institute of Mental Health ）大脑研究和行为实验室主任麦克林（Paul MacLean ）在1990年提出【三位一体的脑】（Triune brain）理论。

此理论根据演化阶段，把大脑分成【爬虫脑】、【哺乳脑】和【皮质脑】，也有为了行文方便起见，把前两个脑（最古老的爬虫脑和哺乳脑）合在一起，并称其为潜意识。

这是个很有意思的理论，我们比较新的“皮质脑”有强大的认知，计划，决策能力，但我们的“爬虫脑”和“哺乳脑”在面对诱惑和压力时总是无法淡定。

所以，当你的皮质脑说，我要减肥了，你的爬虫和哺乳脑说，我喜欢糖油高热量食物，它们能让我活下去；

当你的皮质脑说，我要动一动了，你的爬虫和哺乳脑说，我得少活动，浪费宝贵热量的行为是可耻的。

这是大多数人立一个要减肥的flag以后，无法持续下来的根本原因，同时动物脑还会不断为这些行为找理由进行辩解，这是我们在演化过程里建立的心理防御机制。

• 今天运动这么久，消耗很多热量，吃块炸鸡不过分吧？

• 今天加班这么晚，不想运动了，好好休息一下没错吧？

• 今天好热，大家都在吃冰激凌，吃一根不见得会胖吧？

  等等。

这些由原始大脑控制的行为，已经深深编码在你的意识和潜意识里，甚至已经成为本能，就像看到花你会开心，因为开花意味着果实就要到来；看到猛兽你会恐惧，因为猛兽意味着杀戮，你无法控制大脑让它厌恶花朵，让它喜欢猛兽。

3、所以减肥要怎么办？

减肥的关键在于维持一个良好的生活习惯，而不能像开车一样猛地加速猛地刹车的原因，任何短期的“减肥操作”都注定是要失败的。

大脑的惯性，需要长期潜移默化地去改变它，你得和猛兽多接触，才能解除对它的恐惧。

假如你每天吃3000大卡的食物，现在忽然节食把热量一下子缩到1000多大卡；

假如你每天喝可乐，现在忽然不让你喝；

假如你从来不动，忽然一下子上来每天跑5公里‘

诸如此类。

这些急刹车的行为，你的大脑肯定会不同意，注定是无法持续的。

但如果你把每天的热量缩减到2700大卡，一段时间后再缩减到2500大卡，

把每天喝可乐改成喝无糖的，再减少每周喝的数量，

先从快走开始，慢慢过渡到小跑和慢跑。

这样不是靠“意志力”去跟动物大脑正面刚，而要把减肥的生活方式，逐渐沉淀成为底层的习惯，让你的人类皮质大脑而不是动物大脑来主宰你的生活，你的减肥大业就是水到渠成的事了。

参考资料：

叶秋：《故事的影响力》

东华君：《人类的大脑有哪些天生的设计缺陷》

Paul MacLean：《演化中三位一体的脑》

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