答 可以的，需要配合腰部肌肉锻炼，仰卧位，一侧大腿搭在另大腿上，下面腿屈髋屈膝，双手环抱下方大腿后，维持20秒，两边轮流为一次，一天3次。✔负重猫式双手双膝垂直于地面，上半身至头部成直线，维持脊柱重力位，腰部放一重物，吸气时腰部缓慢降落，吐气时将腰顶回中立位，15次每组，每天两组。✔坐位脊柱扭转吸气时一腿屈膝放在对侧大腿外侧，呼气时躯干向上方腿侧旋转，停留20秒，两边轮流为一次，一天三次。✔腹肌拉伸俯卧位，手掌撑起，骨盆尽量不离床，维持姿势20秒，一天三次。您可以试试，客气，主要还是生活注意，有问题随时可以联系我。