患者
腰椎间盘突出,生理曲度变直,垫这样的垫子可以帮助恢复腰椎曲线吗?(男,23岁)
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陈川医生
你好,这种情况有多久了?
患者
查出来突出一年多了
患者
一直在保守治疗 椎间盘有好转 但是曲度变直没什么好转
患者
这样每天垫半个小时 可以吗
陈川医生
你好
陈川医生
可以的
陈川医生
需要配合腰部肌肉锻炼
患者
好的 对腰没有什么损害就行
陈川医生
那到没有。教您几个动作。 仰卧位,一侧大腿搭在另大腿上,下面腿屈髋屈膝,双手环抱下方大腿后,维持20秒,两边轮流为一次,一天3次。 ✔ 负重猫式 双手双膝垂直于地面,上半身至头部成直线,维持脊柱重力位,腰部放一重物,吸气时腰部缓慢降落,吐气时将腰顶回中立位,15次每组,每天两组。 ✔ 坐位脊柱扭转 吸气时一腿屈膝放在对侧大腿外侧,呼气时躯干向上方腿侧旋转,停留20秒,两边轮流为一次,一天三次。 ✔ 腹肌拉伸 俯卧位,手掌撑起,骨盆尽量不离床,维持姿势20秒,一天三次。
陈川医生
您可以试试
患者
好的谢谢医生
陈川医生
客气啦
陈川医生
主要还是生活注意
患者
好的
陈川医生
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陈川医生
有问题随时可以联系我
陈川医生
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咨询时间: 2023-04-09