医生您好，我距腓前韧带撕裂，撕脱骨折，选择保守护踝固定30天啦，现在把支具拆下来发现自己踝关节僵硬，也不大会活动了，想问下还要护踝固定多久，什么时候开始活动（男，26岁）

可以考虑去除支具，做踝关节功能锻炼，我认为可以了，脚踝画圈有助于锻炼踝关节运动范围。您可以以坐姿或卧姿进行脚踝画圈。首先，先将脚踝顺时针旋转，然后逆时针旋转。您甚至可能会发现尝试用脚在空中绘制字母更容易。用大脚趾来带领绘制字母A-Z。保持小动作，只专注于用脚和脚踝，而不用整个腿。对于画圈次数，请尝试每只脚每个方向做10个。如果您使用的是字母，则每只脚都要完成两组A-Z的练习。这是踝关节锻炼办法，慢慢会好的，需要有个过程，客气。