每年的3月21日是世界睡眠日，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

每天至少睡够8小时真的对吗？

睡觉打呼噜可能存在着很多健康隐患

科学补觉是可行的

一觉睡醒，一转脖子，“哎哟，疼!”，多半是落枕了。 这酸爽……想必只有经历过的人才懂。

人与人之间的睡眠时间差异是很大的，即使睡眠时间少也不意味着失眠。另外，如果晚上睡不着觉，但白天仍然精力充沛，和平时并无两样，那大多也算不上失眠。

外源补充褪黑素对因褪黑素分泌减少导致的失眠有效，比如老年人的原发性失眠。然而对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠，比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。

我们为什么需要睡眠？又为什么会失眠？我们难以给出一个确切的答案，但失眠所带来的痛苦是清晰可见的。关于失眠，我们有许多秘密需要解锁。

如果频繁发作梦游，建议看睡眠专科医生。这个时候，要注意排查睡行症的背后是否有其他潜在的疾病。

在有关的营养素中，L-色氨酸是被研究最多的。

摇晃不仅有助睡眠还能提高记忆力！