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腹胀是一个常见的症状，许多因素可能会引起这种情况。其中，小肠细菌过度生长是一个普遍却容易被忽视的原因。尽管我们现在有有效的疗法去治疗小肠细菌过度生长，但它的复发是非常常见的，治疗小肠细菌过度生长的重点不仅在于用药，更应注重找到问题的根本原因——可能是某些疾病，也可能是你的一日三餐和生活方式。
胃肠移行性复合运动（MMC）是我们胃肠道的清理手段。它能预防「食积」，并防止小肠细菌过度生长。而MMC只有在空腹时才会进行。当MMC出了问题，我们需要增加两餐间的进食间隔来帮助它恢复正常。所以，并不是每个人都适合少食多餐。
其实，饭后运动导致食物掉进阑尾引发阑尾炎的说法并不可信。进食后食物从胃里排空，至少在四个小时以上，再经过小肠到回盲部，又是四到八个小时，何况等吃进去的食物运动到回盲部，也早已不是当初的模样了。
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