答
根据自身情况去调整速度,但每次运动时间20分钟以上才能达到燃脂的效果,如果前期没有运动过可以逐渐增加运动时间和速度，20分钟以上就可以了,现在的速度可以稍微在增加一下比如到7或7.5，有氧运动减脂无氧运动增肌,所以可以同时进行,比如跑39分钟热热身,然后再进行无氧运动，祝您运动愉快,日常饮食多吃蔬菜水果,这样维生素也能跟得上。
2019-04-17
答
理想控制体重是每周瘦1-2斤,所以根据您的体重来看还是满理想的，可以多做无氧运动,它可以增加您的肌肉,同时多吃含蛋白质高的食物。
2018-08-20
答
您好，可以告诉我你的身高和体重吗？
2018-04-07
答
你现在的不舒服,估计是喝的太多造成的，不要紧的,来回活动活动适当的消化即可。
2017-12-03
答
以你身高算你确实太胖了，中餐按照你现在的吃就可以,主要是避免过于油腻，晚餐可以适当减少,比如喝一碗杂粮粥或喝燕麦粥(小碗哦)吃一份300克蔬菜等，如果饿的话就加餐喝酸奶，如果米饭的话小半碗，但是也要每天运动40分钟以上,每周五次，20:00以后记得不要吃任何食品，饿的话可以加餐吃酸奶 或是牛奶燕麦粥，建议买纯燕麦片喝(西麦的不错,膳食纤维含量在11%上),一个月不运动的话能瘦个2-3斤。这是最后一次对话了,建议买我推荐的这款,能运动的话多运动,少吃油腻的食物,晚上20:00以后尤其尽量少吃,饿的话就吃水果。
2017-09-15
答
不会的,但是也不要放的过于甜了，山楂荷叶茶,冬瓜荷叶茶,都是有利于减肥的。
2017-08-15
答
它的副作用会导致腹泻现象，只要针对的不同疗效就可以吃，最好是选择性的服用,要更针对你的情况吃，你腹泻可能跟这个有关系，月经不调是综合性原因引起的..休息不好,压力大,疲劳,过多吃冰凉的食物等等，蔓越莓并不能调理它，葡萄籽和石榴籽选择其一就可以,他们功效相同，对有这方面的效果,你可以选择吃蔓越莓和葡萄籽或是石榴籽，国外的一些营养素质量还是比较好的,这个你是可以吃的。
2017-08-15
答
可以的,很好，但是梨和西瓜属于凉性水果,最好不要空腹吃，对于肠胃功能弱的人要少吃，在营养学和食品安全理论中,并没有“食物相克”之说。迄今为止在现实生活中也没有出现过真正由于食物相克导致的食物中毒案例和相关报道。食物相克致人中毒的说法,很可能是偶然巧合,或是食物中毒引起,或是特殊体质产生食物过敏的表现,并非食物“相克”。我国营养专家郑集教授和中国营养学会都曾对“食物相克”做过实验,均未发现任何异常反应,而诸多研究进一步表明 食物相克”之说是不成立的，你做的这种方法保险期间可以放在两餐间吃，可以关注我哦😊。
2017-08-11
